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안전하고 저렴한 보충제는 없을까? 출처 헬스NEWS
순수근육 증가 부분 체중 증가 부분
딸 번쩍 안아주는 아빠
사랑이한테 와이어 달린것 같이 가뿐히 날아가네요ㄷㄷㄷ 추성훈의 근력도 대단하지만 아빠의 힘이 더 대단한듯♡ 마무리는 역시 사랑이 못이기는 딸바보 추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 관심좀 주세요.. 귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데 클립과 하트 정말 좋아해요...♥
보충제만 수천만원어치 먹어본 핼갤러 -페이스북 펌글- 참고만 하세요
미투 ! 전.......후 ㅋㅋ
미투 before....... 미투 after........ 역쉬 미투..... "짤은 짤일뿐 오해하지 말고 웃고 넘기세요..ㅋㅋ"
자신의 집에 불지른 사람의 진실.jpg
소방서에 "내 집에 불을 지를테니 5분안에 와서 꺼라" 라고 하고서 불을 질렀다는 뉴스 본 적 있을꺼임 근데 단순한 정신병자의 헤프닝이 아님. 불을 지른 남자는 괴짜 취급을 받기는 했지만 정신병자처럼 남한테 피해를 끼치는 사람은 아니었음 그냥 특이한 사람 정도였는데 어느날부터  이사 온 여자가 자기 집에 쓰레기더미를 던져두고 간거임 혼자 큰 주택에 살고, 일용직을 하니까 집을 비우는 시간이 있는데  그 시간에 미친 여자가 막무가내로 집 대문을 열고 쓰레기를 투척해두는거임 집 문을 잠궈도 그 위로 던진다던가 하는 식으로 쓰레기를 계속 버림 이게 무려 7년동안 지속됨 심지어 이 여자는 사건이 일어난 후에도 쓰레기를 넣고 있음 아무튼 남자 입장에서는 미치고 환장할 노릇이고 경찰이나 지역 기관에 연락해봐야 실제적으로 조치를 취해주는건 없고 기껏 치워도 집 비운 사이에 쓰레기를 저렇게 쌓아두고 가버리니 생활에 엄청난 지장이 생김 소방서에 전화한것도 이걸 어떻게 해야하냐, 도와주는곳이 없다 이런식으로 대화하다가 내가 여기에 불을 낼테니 5분 후에 와서 꺼달라 라고 한거임 불 내기 전에는 주변 집에다가 미리 말도 해줬음 불을 낸다는게 어이없는 발상이긴 하지만 가족도 없이 하루벌어 하루 먹고사는 일용직 노동자가 힘들게 일하고 왔더니 미친여자가 자기 집에다 쓰레기를 던지고 가는데  누구 하나 도와주는 사람도 없고 막아주는 사람도 없어서 점점 지쳐가다가 저지른 안타까운 사건임 참고로 여자는 자기 집 쓰레기만 버리고간게 아니라 길거리에 있는 쓰레기도 주워다 아저씨네 집에다 버리고 감. ㅊㅊ 펨코 모야 대체 왜저러는겨 ㅎㄷㄷ 길거리 쓰레기를 남의 집에 왜 버려????? 처벌할 법적 근거가 없는 것도 아니고 잠복해서 잡아버리면 되는데 왜 못잡았을까
아즈텍 제국의 식량 생산 방법이 현대 멕시코에 부활
당연히 존나 큰 피라미드랑 흑요석칼이랑 그런 걸 부활시켰다는 뜻은 아니고 큰일이잖아 그럼 당대 기준으로도 머릿수가 개많았던 아즈텍 제국을 지탱했던 농업법인 부유농사법인 '치남파'가 현대 멕시코에서 부활했음. 강에다 갈대로 울타리를 만들고 안에 영양이 풍부한 진흙을 넣은 뒤 식물을 키우는 방법인데, 현재까지 지구에서 알려진 가장 효율적인 농사법 중 하나임 1년에 최대 7번의 수확이 가능하다니까 말 다 했지 이런 효율적인 방법으로 아즈텍에선 썩창 같은 정글 환경에서도 수백만명에 달하는 시민을 먹여살릴 수 있었음 그러다 가끔 고기 땡기면 알지? 아무튼 멕시코는 최근 코로나19로 개씹창이 났는데 그 와중에 가뭄까지 겹치면서 식량위기를 겪고 있는데 그 해결책으로 도입된게 치남파임 원래는 도시화가 진행되면서 관광상품 정도로만 남겨놨었는데, 지금은 진짜 생존을 위해서 다시 늘리는 중. 이래저래 좀 험악한 것들을 많이 남긴 아즈텍이 남긴 좋은 것이 아닐까. (출처) 흑요석칼 기대했는데 아니네ㅋ
보디빌딩 12년차의 닭가슴살 선택 꿀팁 -참고위주로 보세요-
극장 진상을 만난 여성 격투기 선수의 반응
극장에 가면서 많은 사람들이 걱정하는 것은 아마 '누구와 영화를 보게 될까'하는 것입니다. 시끄럽고 예의없고, 그런데 자기가 잘못한 줄도 모르는 진상 관객을 만나면 정말 피곤해지거든요. 그럴때는 누가 저것들 좀 응징해줬으면 좋겠다... 싶은데 그런데 정말 그 일이 일어나고 말았습니다.(...) 미국 격투기 선수 론다 로우지의 에피소드라고 하네요.
[ 보충제만 수천만원어치 먹어본 핼갤러의 말 ] 짤 돌아다니는거 가지고 와봤습니다. 참고만 해봅시다 ㅎㅎ
작년 울산에서 8살 아이 물어뜯은 사고견에 대한 '살처분' 안한다
작년 울산의 한 아파트 단지에서 8살 초등학생 아이를 공격해 목과 팔 등에 심각한 상해를 입한 개가 살처분을 면하게 됐다는 소식이 전해졌습니다. 앞서 작년 7월 울산 울주군의 한 아파트 단지에서 당시 8살이었던 초등학생 아이가 사고견에게 목과 팔, 다리 등을 물어뜯기는 사고를 당했는데요. 선고가 내려지자 피해를 당한 아이의 부모는 "형이 너무 가볍다"라며 한숨을 내쉬었다고 합니다. ▼ 울산 8살 아이 물어뜯은 사고견에 대한 소식 ▼
장례식의 숨겨진 목적
'내가 죽으면 장례식은 치르지 않아도 돼' 라고 하는 사람이 있는데 장례식을 치르면 고인에 대한 작별이 한번으로 끝난다. 그렇지 않으면 고인의 죽음을 안 사람들이 뿔뿔이 찾아와서 고인의 유족은 그때마다 매번 피폐해지게 된다. 조상들이 대대로 치러온 장례식에는 그 나름의 지혜가 담겨있다. 더쿠펌 와 이렇게 생각해본적 없었는데 띵하네...... 걍 효율따지려면 사망 확인하고 바로 발인허고 끝내면 되는데 장례식은 사실 남겨진 사람을 위해 있는 자리였군 ㅇㅇ...
어벤져스 토르(크리스 헴스워스) 멸치탈출 운동법
마블 코믹스의 토르가 그대로 현실에 뛰쳐 나온 듯한 만화 그대로의 몸매를 보여주는 어벤져스 토르의 역할을 맡은 크리스 헴스워스. 오늘은 집에서도 할 수 있는 토르의 몸 만들기 운동법을 파헤쳐 보자. 누구나 그랬듯이 그에게도 멸치 시절이 있었다. 토르의 캐릭터를 소화하기위해 그가 많은 노력을 했음을 짐작 할 수 있다. 멸치 였던 그도 해냈다. 당신도 할 수있다. 그것도 집에서. 이번 여름만큼은 멸치 탈출 해보아야지 않겠는가. 헬스장 갈 시간 없다고 걱정하지 않아도 된다. 케틀벨 단 한개로도(많게는 두개) 당신도 토르가 될 수 있다. 대표적인 6가지 운동 모두가 전신운동이다. 각각의 운동법 영상과 루틴을 소개한다. 케틀벨 더블 프론트 스쿼트. 거대한 몸집을 위해서는 스쿼트는 필수다. 케틀벨 두개를 클린해 놓고 하는 케틀벨 프론트 스쿼트를 추천한다. 케틀벨이 하나밖에 없다면 가블릿 스쿼트를 하면 된다. 20초 운동/ 10초 휴식 x 8 세트 , 즉 타바타로 4분을 시행한다. 케틀벨 스내치. 당신의 칼로리를 가장 빠르게 소모해주는 동시에 당신을 어깨깡패로 만들어 줄 것이다. 하드스타일 스내치와 기르보이 스내치 두가지 방법이 있다. 역시나 타바타 방식으로 20초 운동/10초 휴식 x 8 세트. 케틀벨 스윙. 30초 투핸드 스윙/ 30초 휴식 30초 오른손 스윙/ 30초 휴식 30초 왼손 스윙/ 30초 휴식 30초 핸드투핸드 스윙/ 30초 휴식. 총 4분간 스윙과 휴식을 반복하면 당신의 엉덩이가 빵빵해짐을 느낄 수 있다. 케틀벨 클린. 케틀벨 오른손 클린 5회 / 케틀벨 왼손 클린 5회 케틀벨 오른손 클린 4회/ 케틀벨 왼손 클린 4회 케틀벨 오른손 클린 3회/ 케틀벨 왼손 클린 3회 케틀벨 오른손 클린 2회/ 케틀벨 왼손 클린 2회 케틀벨 오른손 클린 1회/ 케틀벨 왼손 클린 1회 이렇게 5,4,3,2,1 순으로 내려온게 1셋트다. 셋트당 휴식을 1분을 취한뒤 다음 두번째 셋트를 시작하라. 총 5셋트. 케틀벨 겟업. 비교적 가벼운 무게를 택해서 한팔 당 5분 동안 쉬지 않고 천천히 한다. 마치 태극권을 하는 스피드로 말이다. 각각 5분. 총 10분. 기분 좋은 마무리 운동이자 당신의 어깨를 더욱더 안정적이고 단단하게 만들어 줄 것이다. 케틀벨 윈드밀. 마무리 어깨 안정성 운동 겸 엉덩이와 뒷다리의 자연스러운 스트레칭을 도울 것 이다. 오른손 왼손 각각 5회. 일주일 3회를 실시하고 한달 뒤에 거울을 보라. 토르가 거울에 서있을 것이다. (적어도 마른 멸치는 탈출해서 일반 멸치 정도는...... ) 영상을 봐도 운동법 숙지가 잘 안되고 토르가 되긴 커녕 몸을 다칠 것 같다면 소마앤바디 운동법 카페에서 각각의 운동법을 상세히 설명해 놓은 칼럼을 확인하시라. http://cafe.naver.com/somaandbody 영상을 보고 글을 보고 따라해 보았음에도 아직 잘 모르겠다면 소마앤바디 하드스타일 케틀벨 운동법 워크샵에 참석하는 것도 좋은 방법이다. 일반인들과 트레이너 대상으로 총 40여회의 워크샵을 진행해 왔고 참가 누적인원이 총 400명 정도 된다. 마침 토르 몸 만들기 운동법에 속한 케틀벨 운동법에 관한 교육 워크샵이니 제대로 효과를 누리고 싶다면 워크샵 참석을 적극 권장하는 바 이다. 연달아 릴레이로 이렇게 하드스타일 운동법만 묶어서 처음부터 끝까지 달려보는 교육일정은 이번이 올해의 마지막이다. 공지 워크샵 바로가기-> http://cafe.naver.com/somaandbody/5700
청순 베이글 매력발산 치어리더 12장
치어리더 이예빈의 큐티 섹시한 화보는? 기사 출처 : https://day-news.kr/31b8128/168520066633
김동현이 말하는 팔자를 바꾸는법.txt
"이것도 못 버티면서 UFC를 가서 성공하려 한다는 건 도둑놈 심보라고 생각한다. 이렇게 10년은 해야 인생을 바꿀 수 있다. 가난을 끊고 내 자식에게 좋은 음식 먹이고 와이프랑 자식들 버스 안 타게 하려면 내가 차라리 죽는 게 나을 만큼 고통스러운 일상이 반복되어야 하고, 그걸 되려 즐기는 사람은 결국 운명이 바뀌고 삶이 바뀔 것이다. 나나 조 관장, 그렇게 해왔고 너희 앞에 증명한 산증인이니 믿어도 된다. 자기 사주를 바꾸려면 신도 진저리 칠만큼 해야 한다." 맨날 예능에서는 헤헤 웃기만 하는 칠푼이로 나오지만 알면 알 수록 진국인 것 같지 않냐 마인드가 진짜 멋진 듯 ㅇㅇ 저렇게 인생 앞만보고 열심히 살아와서 놀토에서 그렇게 아무것도 모르는 거 아닐까 글고 방송에서 쎈척 안 하는 것도 ㅈㄴ 멋짐 내가 UFC에서 랭커까지 갔으면 진짜 개나대고 다닐텐데^^
오늘의 운동! [부위별 운동법 총모음]
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세계에서 논란되고 있는 사용법🙃
경기에서 꼴등 했지만 스타가 된 선수
너무 멋있는 마인드네요.. 느리게 가든 빠르게 가든 포기만 안하면 목표에 도달한다니... 스포츠는 이런 감격 때문에 계속 보는 거 같습니다
[ 다이어트 카페에서 유행한 보조제 목록자료 ] 참고는 하되 맹신은 삼가세요
유난히 혼자 담배 피우는 걸 좋아하던 병사.news
모야 군대에서 마약을????ㅎㄷㄷ 진심 간도 크다 ㄷㄷㄷ 군대서 코인 사설토토 많이 한다던데 틀딱같은 멘트지만 요즘 군대 진짜 답없네
보충제 바가지 쓰지말자
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