irreplaceableU
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취중진담

봄 처럼 너에게 가겠다.. 따스히 너를 안으러 가겠다. 추운 겨울을 잘 버텨낸 네가 너무나 기특해서 따스히 안으러가겠다.. 그러니 너는 그자리에 그렇게 빛 나 있어라 내가 찾으러갈테니
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분노조절장애 멈추는 4가지 방법
분노조절장애 멈추는 4가지 방법 ========================= 분노에 매달리는 것은 내가 독약을 마시고는 다른 사람이 죽길 기대하는 것과 같다. - Buddha(붓다)- ========================== https://youtu.be/5zIrm66-8do 나를 화나게 한 상대방은 아무 이상이 없고, 자신만 독을 먹어서 죽을것 같을 것이다. 즉 분노에 사로잡혀 있다는 것은 내가 스스로 내 입에 독약을 집어넣는것과 같다. 마음의 휘발유통에 불씨를 던지는 것과 같다. 분노는 가장 먼저 자신을 헤치고, 나아가서는 내 주변 사람을 헤친다. 분노에 휘둘려서 사는 이는 화밖에 낼줄 모르는 자가되고, 분노를 억압만 하는 자는 울화병이 터져서 잠을 못잔다. 그만큼 분노는 표출해도 병이되고 참아도 병이된다. 그래서 건강하고 지혜롭게 잘 다스려야 한다. 여러분은 마음껏 분노를 표출하고 나서 무엇을 얻었는가? 기분이 좋아졌는가? 상대방이 정중하게 나에게 사과를 했는가? 분노 표출 후 기분이 상쾌해지고 평온해졌는가? 얼굴표정이 부드러워졌는가? 저녁에 아무 생각 없이 기분좋게 잠들었는가? 내 생각에 대부분은 부작용을 겪게 될 것이다. 붓다의 말대로 독약은 독약일 뿐이다. 당장은 그것이 스트레스를 해소하는것 같지만, 시간이 지나면 그 독(분노)은 나를 파괴시킬 것이다. 물론 살다보면 분노를 표추해야 할 상황이 오곤한다. 다만 스스로에게 물어보고 또 물어보고 그래도 필요하다면 마지막 수단이 분노가 되어야 할 것이다. 분노를 다스리는 4가지 방법 By: 김영국 1. 분노를 알아차려라 대부분은 자신이 화를 내고 있는지도 모르고 화를 낸다. 자식을 때리는 부모는 때리고 나서 후회를 한다. 후회하는 순간 알아차림이 이루어졌을뿐, 사실 자신을 전혀 통제하거나 분노의 마음을 보지 못한것이다. 그래서 분노가 일어나는 순간 그 마음을 들여다보자.. " 내가 화를 내려고 하고 있구나! " " 내가 인상을 쓰면서 심한 욕설을 하려고 하구나!" " 내가 물건을 집어 던지려고 하구나 " " 내가 저 사람을 죽이고 싶어하는 마음을 갖고 있구나" 이처럼 내 행위에 대한 알아차림이 중요하다. 그렇지 않으면 분노의 괴물이 된다. 헐크가 되어버리면 주변의 모든 것을 파괴하고 난뒤에서야인간의 이성을 갖게 된다. 신문, TV에서 보는 끔찍한 사건사고의 대부분도 어떤 의도가 있다기보다는 순간 정신줄을 놓아버리면서 생각 이상으로 상황이 악화된 것이다. " 나도 모르게..그만.. " " 이렇게 까지 하려고는 하지 않았어요." " 그냥 화가났을 뿐인데 제가 잠시 미쳤나봐요. ㅠㅠ " 알아차림(mindfulness)을 유지하라. 그러면 나와 타인을 보호할수가 있다. 2. 멈추고 또 멈추어라. 후회는 나에게 큰 유익함을 주지 않는다. 한번 두번 세번.. 시간은 채 1분도 되지 않는다. 분노를 알아차리는 순간 우리는 멈출수 있는 선택권을 얻게된다. 그렇지 않으면 분노의 화신이 된 나를 마주하게 된다. 내가 이 분노의 끝을 볼지? 분노를 멈출지? 어떤 행동을 지속한 이상 멈출수가 없다. 선풍기의 전원을 키면 선풍기는 돌수밖에 없다. 일단 코드를 뽑아버려야 한다. 그것이 멈추는 것이다. 코드가 꼽혀져 있는 상태에서 돌아가는 프로펠러를 멈출수는 없다. 3. 물어보라. 정당한가? 유익한가? 내가 분노를 내려고 하는 것이 나에게 정당한지를 물어보자. 합당한 이유가 있는지를 자문해봐야 한다. 이 분노를 표출했을때 내가 충분한 정당성을 확보 할수 있다면 그대는 그 분노를 표출해도 될 것이다. 또한 그 표출 방법이 파괴적이고 공격적이지 않아야 한다. 그것이 충분히 대화로 풀수 있어야 할 것이다. 두번째 질문은 이 분노의 표출이 나에게 유익함을 가져다주는지를 확인해야 한다. 나에게 독을 먹이면서 기분좋아할 바보는 없을 것이다. 또한 나를 보호함과 동시에 상대방에게도 유익함을 줘야한다. 상대에게 큰 상처를 주게 되면, 상대방도 잠시후에 똑같이 분노의 독화살을 나에게 쏠 것이다. 당장의 분노가 스트레스 해소가 되겠지만, 결국 서로 죽는다. 분노도 습관이 된다. 자꾸 화내다보면 나중에는 사소한 일에도 쉽게 화를 낸다. 감정컨트롤을 전혀 못하는 어른이 된다. 항상 화를 내고 있는 거울속의 당신 얼굴을 바라보라. 답이 나올 것이다. 4. 칭찬하라. 사실 분노를 표출하는 것은 가장 쉬운 방법이다. 가장 어려운 것은 잘 견디면서 분노를 다스리는 것이다. 가장 어려운 방법을 훌륭히 잘 수행했다면 그대는 칭찬받아 마땅하다. 그동안 풀지 못한 숙제를 오늘 풀었기 때문이다. 이 얼마나 대단하고 영광스런 일인가? 분노를 다스리는 것은 기본적으로 자신을 독으로부터 보호하기 위함이다. 내가 잘한 것을 경험삼아 화가 나는 순간에도 항상 알아차림을 유지하면서 헐크가 되지 않아야 한다. 그러다보면 건강하게 화를 낼수 있고, 건강하게 속상한 마음을 표현할수도 있고, 상대할 만한 사람이 아니면 지혜롭게 피해버릴수도 있다. 스스로가 상황에 대한 건강한 판단을 할수가 있다. 나 역시도 분노를 다스리기가 참 어렵다. 다만 예전에는 작은 속상함에도 누군가를 미워하고 원망하고 저주하고 그랬는데 조금씩 상태가 좋아지는것 같다. 그래도 마음이 좁아서 화가 잘 난다. ㅎㅎ 분노라는 것은 타인의 문제이기도 하지만, 결국 한 개인이 가지고 있는 내면의 심리상태가 좋지 않기 때문에 쉽게 화를 내고 화가 나는 것이다. 탈만한 물건들이 내 마음속에 많은 것이다. 상대방은 단지 작은 불씨를 던졌을뿐이다. 내 마음이 대해와 같이 넓은 바다라면 제 아무리 큰 불을 던지더라도 나를 반응하지 않았을 것이다. 이런 경지에 다가간다는 것은 현실적으로 불가능하겠지만, 최소한 이 분노로 인해서 나와 타인의 삶을 파괴하는 어리석은 행동을 하지 말아야겠다. ======================================================= 한국 최면치유 연구소장 김영국
용궁 생막걸리 1
음, @soozynx 님이 연락처를 알려주셔서 7년전 추억의 맛을 다시 보게 됐습니다. 750ml 한박스를 시켰는데 20병이고 가격은 병당 1,000원입니다. 너무 싸죠? 비오는 주말에 마시려고 시간을 넉넉하게 두고 주문했는데 담날 바로 배송이 되더라구요 ㅋ 술 그것도 막걸리를 택배로 주문해본건 이번이 첨입니다 ㅎ. 제목에 숫자를 단건 20병을 각종 안주와 마시면서 시리즈 카드로 한번 올려보려고 달아봤답니다. 와, 막걸리를 택배로 받아보다니^^ 비오는 금욜에 맛보려고 일단 냉장고에 보관^^ 아직 딸이 태어나기전인 7년전 예천 나들이 갔다가 용궁양조장에 들러 막걸리를 몇병 사왔답니다. 막거리를 사러왔다고 하니 바가지에 막걸리를 담아 일단 맛 한번 보라고 하시던 사장님... 그러고보니 막걸리병 라벨이 그동안 바꼈네요 ㅎ 드뎌 비오는 금욜이 왔습니다 ㅋ. 오늘의 안주는 와우 홍어^^ 제대로 먹어본 기억이 없었는데 집에서 홍어를 맛보게 됐네요 ㅎ 마침 집에 목살이 있어서 홍탁삼합 흉내 한번 내보려구요 ㅎ. 맥주 좀 넣어줬습니다... 그럴듯해 보이나요? 아이들은 그냥 목살만... 아, 침 고인다... 드뎌 7년만에 맛보는 용궁생막걸리^^ 늬들이 삼합이렷다... 이날 저 막걸리 세병 마셨습니다 ㅋ. 먹태 안주에 맥주 한잔 더 했습니다... 근데 와입이 갑자기 우동이 먹고싶다네요. 와입도 막걸리 한병 마셨거든요. 배고파서 그런건 아니지? 저 생수병에 또 소주 한병 채워서 걸어서 내려갔습니다. 마침 비도 그쳤고 걸어다니기 좋더라구요 ㅎ 아, 오늘 정말 배터지게 먹네요 ㅋ. 곧 용궁생막걸리 2로 돌아옵니다^^
[연애의참견3] '연애고수'라는 사람들을 경계 해야하는 이유
개또라이들 보다는 낫긴한데, 만약에 내가 이렇게 당하면 존나 쎄~할거 같음 (글 중도 하차하면 이해 못할 수 있음ㅇㅇ) 퇴근후 데리러 와주고, 아이스 아메리카노 미리 사둠 비타민도 챙겨줌 목걸이도 선물해줌 운동화까지 미리 준비 짜잔-☆ 100일기념 꽃다발 + 손편지 핫한 레스토랑까지 예약도하고 아무튼 센스는 있다는건 ㅇㅈ 차로 전화왔는데 여기서부터 시작임ㅋㅋㅋㅋ 같은 호텔패키지를 10회나 이용했음 그럴수도 있긴한데,, 남자가 급하게 전화 끊음 이건 영상각임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ https://tv.naver.com/v/13876340 고민녀는 전화통화서부터 껄끄러움을 느낌 그러던 중 갑자기 남친을 아는 여자 만남 (전 여친 예상) "여기온거 보니까, 오늘 100일인가봐?" 와씨 소름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ >>연애매뉴얼/패턴이 있던거임<< (세븐호텔 10회이용했으니까 적어도 10회는 이거 그대로 했을거임..) 딱 이 기분..? "근데 나 생일에 갔던 데도 자주 갔었던 데지?" "가서 좋았던 곳 또 가고싶고, 맛있었으면 또 먹으러 가고 싶은게 당연한거 아니야?" "그건 그렇지만, 다른 여자들이랑 했던걸 나랑 또 할 필요는 없잖아" "너도 좋았던거 사실이잖아? 그거면 된거 아니야?" 이러고 어물쩡 넘어감 고민녀가 정한 맛집 갔다가 재료가 소진됐음 결국 집에와서 배달음식 시켜 먹게됨 "내가 하자는대로 했으면 맛있는 것도 먹고 좋았을텐데" 어쩌고 저쩌고~~~~ 넌씨눈이세요...? 눈치 겁나 주다가 고민녀가 뭐라 하려니까 됐어 됐어 이렇게 된거 맛있게먹자 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋ 고민녀는 이 부분이 계속 걸려서 얘기하자는데 남자는 입장차 보이는 대화를 피하는 중 좋은게 좋은건데 일일이 따져가면서 연애해야겠냐~!~! 대화가 피곤하시답니다 다음날 만나기로 해놓고 잠수 심지어 일주일동안 연락도 안됨 집찾아감 얼굴 붉히면서 하는 연애 안맞다 (=토를 달지 말아달라) 고민녀가 뼈때려서 아플지경 그냥 무한대로 이러고 싸우고 있는 중 . . . . 주변에서 연애 고수라 하니까 트러블이 없어야 하는 거임 근데 고민녀가 계속 이걸 건드니까 차단하고 좋게만 보이려 함 진정한 연애고수는 불편한 상황이 일어 났을 때 서로의 입장을 나누고 잘 푸는 거임 이벤트 잘하는거 xxxxxxxx 의견을 조율해 나가는건 인간관계에서 뺄 수 없는 과제인데 문제제기 하는 것 자체만으로 싹 뚝 잘라버리는게 문제임 남자는 자기한테 문제가 없다고 생각하기 때문에 고민녀가 시비 건다고 생각 중일거임 연애 너무 잘하거나, 자주 바뀌는 사람 = 연애 매뉴얼/패턴화 되어있을 가능성이 있고 이런식으로 단물만 빨고 버리려는 사람일 가능성이 높음 물론 사바사
기대하는 마음(마음 약한 사람)
제목 : 기대하는 마음이 클수록 타인에게 아이마냥 기대게 된다. 인간은 서로 기대는 존재가 아닌, 서로에게 도움을 주고 받는 건강한 관계를 형성해야 한다. 물론 도움을 주고 나서 도움을 받으려고 하는 마음도 결국 기대는 마음에 지나지 않다. 기대는 것이 나쁜 것은 아니지만 이는 어린아기가 엄마에게 의지 및 의존하는 마음과 유사하다. 엄마가 없으면 아기는 울어버린다. 외롭고 슬프고 잠이 안온다. 죽을것 같은 공포를 느낀다. 엄마찾아 삼만리를 떠난다. 엄마가 나타나면 화를 낸다. 집착하고 강박증세를 보인다. 결국 엄마는 찾았지만 자기자신을 잃어버린다. 누군가의 보살핌속에 살아야하는 심리적 약자의 삶을 살게 된다. 자신을 외롭게 방치하는 것과 같다. 기대하지 말아야 한다. 기대하는 순간 주변사람에게 당신은 자석처럼 기대게 된다. 상대방은 N극과 S극처럼 당신을 떼어내려 할 것이다. 우리는 타인에게 의지하기전에 스스로를 먼저 의지해야 하며 나를 존귀하게 사랑해야하며 나를 의지처 삼아 멋지게 당당하게 일어서야 한다. 이를 자립이라 한다. 자립이 되었을때 우리는 어디라도 마음껏 걸어갈수 있다. 그렇게 우리는 손을 잡고 소중한 사람들과 지구별 동행을 한다. https://youtu.be/zS3ne-TfSnY 김영국 행복명상센터