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해외 육아 꿀팁

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부모는 때론 천재 발명가가 된다..... 내 아이를 위해...
때론 부모 자신을 위해^^
마지막 꿀팁 ㅎ
마지막 ㅋㅋㅋ
막짤 ㅋㅋㅋㅋ
욕조안에 애기가 맞는 상자를 넣어주는건 참 좋은 아이디어네요^^. 그런데, 우리애는 다커서 이제 19살이네요. 그때 일찍 알았스면...
사진속 여자분이 따님이신가봐요 ㅎㅎ 가끔 님이 남기신 댓글보고 어린 여자분이 생각이 되게 깊고 지식도 풍부하다고 생각했었거든요 ^^;
장인어른. 몇년후 인사드리겠습니다!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장인어른ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장모님이시면 어쩌시려구요 ㅎㅎㅎ 저는 당장 내년에 인사드리러 가겠습니다!
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수영선수 정다래의 SNS
1991년생 우리나라에 여자 수영으로 12년만에 금메달을 가져다 준 선수 2015년 부상 후유증으로 공식 은퇴 현재 수영교실을 열어 후배를 양성할 계획이라고 하는 정다래 혼술을 즐겨하는데... 주량이 소주 6병이라고 하네요 술먹으면 배나온다고 하는거 다 뻥인가봐요ㅠㅠ 173cm의 큰 키와 시원시원한 이목구비 교포같은 화려한 외모가 매력적이에요♥ 현재 스포츠 선수들이 방송 출연을 많이 하고있죠, 슈퍼맨이 돌아왔다에 나오는 이동국과, 사랑이 아빠 추성훈씨, CF의 여왕 손연재 등등.. 스포츠 선수들이 방송출연이 잦은 이유는 털털한 성격과, 거침없는 입담때문이 아닐까 생각이 들어요 또한 외모가 매력적이라면 더할 나위 없는 스타의 조건이겠죠!! 부끄러워하며 "술이 좋다" 라고 밝힌 과거 인어공주, 현 술고래(ㅠㅠ) 정다래씨를 방송에서 더 자주 만날 수 있으면 좋겠네요♥ 또 정다래씨 뒤를 잇는 훌륭한 수영선수도 많이 나왔음 좋겠어요! 두마리 토끼를 모두 다 잡는 모습을 기대해봅니다>.< 수영선수임을 주장하고 있는 몸매ㄷㄷㄷ 맥주와 물인가요....? 각지고 딱 벌어진 어깨가 멋지네요~ 멀리서 봐도 느껴지는 건강미 이국적인 외모에는 눈썹이 크게 한몫하는것 같아요 그리고 이국적인 다리길이.... 허벅지는 탄탄한데 팔은 너무 얇네요ㅠㅠ 까불까불~ 신박한 고양이와 투샷ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쇄골도 예쁘네요~ 예쁘고 매력적인 정다래였습니다♡ 관심좀 주세요.. 귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데 클립과 하트 정말 좋아해요...♥
세젤귀 밥상 모음 *_* (실화) (눈호강 주의)
제가 요즘 푹 빠진 인스타그램 계정이 있어요. 우연히 발견했는데 너무 귀여워서 정말 피드에 이분 게시물이 꽂힐 때 마다 눈이 번쩍... 아 우째 이래 귀여운건가요 ㅜ.ㅜ 엄청난 정성으로 만든 세젤귀밥상인데 이게 직업이 아니라 취미라고 합니드아... 세상에... 너무 예뻐서 너무 귀여워서 친구들도 보여주고 회사 동료들도 보여주고 다 보여줬는데도 모자라서 막 또 보여주고 싶은데 보여줄 사람이 없어서 빙글에까지 올리게 되었어요. 아 아까워서 못 먹을 것 같지만 우리는 어차피 못먹으니까(히히) 한번 보시겠어요? 너무 귀여워서 심장에 무리가 갈 수도 있응게 심장 꼭 부여잡고 심호흡 후 하 후 하 하고 시작!!! 다 너무 예뻐서 뭘 1번 사진으로 할까 엄청 고민한 내 마음 여러분 아세요? 그래서 결국 결정한건 만인의 친구 카카오프렌즈 김to the밥! 아 우째 이래 귀엽지 말도 안되게 귀엽지 않아요? 뭐 이래 귀여운 김밥이 다 있노!!!!!!!! 끄아아아아아아아아앙 (전봇대를 뽑는다) >_< 카카오프렌즈는 항상 우리의 친구고요 제가 넘나 사랑하는 무민도 있어요오오오오 으아....ㅠㅠ 꺅 호빵맨까지 >_< 아 진짜 말도 못하게 귀엽다... 말도 안돼... (너무 귀여워서 전봇대를 부순다) 아 황홀해!!!!!! 도시락도 이래 예쁘게 싸고요 >_< 공유오빠가 생각나는 깨비깨비도깨비도... 이르케 귀여울수가..... 아까워서 어떻게 먹는거죠?! 아니 이거 실화냐?!?!?! 실화냐고!!! 이런 밥상... 어떻게 하면 받을 수 있나요... 물론 받아봤자 먹진 못 하고 찍기만 하겠지... 넘나 귀여운게 진짜 넘나 많아서 진짜 뭘 퍼와야 할지 얼마나 고민했는줄 아세요? 아 귀여워 사랑스러워... (심장 부여잡는중) 이르케 올렸는데도 더 올리고 싶어서 막 엄청 참는 중이에요. 하... 사랑스럽다.. 이 사랑스러운 것들을 만드신 분은 인스타그래머 meba_sj님이세요. 이거 다 취미로 만드시는거고 사실은 극단적 어린이 입맛을 추구하는 평범한 직장인이시라고... 대다나다. 아름답다. 하지만 전 오늘도 무밥이나 먹어야 겠습니다. 제 인생의 동반자 무밥...
동전 한 닢 안 쓰고 #운동스타그래머 되는 법
홈트키(홈트레이닝+치트키)로 인스타그램 '좋아요 부자' 되기 난 운동을 해본 적 없다. 바람이 불면 해풍에 몸을 맡긴 멸치처럼 나풀거리는 삶을 살아야 했다. 가난한 앤초비는 기구를 사거나 헬스장에 갈 수 없었다. 동네 체육공원엔 문신한 울끈이와 불끈이가 눈치를 줬다. 그래! 홈 트레이닝이 답이었다. 동기를 부여하기 위해 인스타그램을 뒤졌다. 그곳에서 사부를 만났다. 나이키 우먼 인플루언서이자 파워 인스타그래머인 김지영 씨(a.k.a 니모)에게서 홈트로 운동스타그래머 되는 법을 전수 받고 왔다. 첫 판부터 푸시업을 시킨다… 망할 에디터 Q. 어깨깡패가 되기 위해 찾아왔다. 남자인 나보다 몸이 탄탄해서 탄탄면인줄 알았다. 여자인데도 근력운동을 하는 건가? 내 삼두근이 보이느냐! 이 멸치 같은 에디터야 아놀드 슈왈제네거 미소년 시절 얘기를 하고 있으시네요^^. ‘여자인데도 근력운동을 한다’가 아니라 ‘여자니까 근력운동을 한다’가 맞죠~ 예전이랑 미의 기준이 바뀌었잖아요. 옛날 여성성은 호리호리한 모습이었지만 지금은 아니에요. 내 모습을 개선하고 또 다른 목표를 만드는 여자가 아름다운 법이죠. 운동이란 그저 몸을 줄이거나 늘리는 게 아니라 건강을 찾기 위한 과정이에요. 근력운동으로 호르몬체계를 개선해 면역력을 높이고 정신적 체력까지 키울 수 있으니 얼마나 좋아요. 외관상 아름다워지는 건 덤이고요! Q. 말빨이 워낙 좋아서 사부에게 믿음이 간다. 아무튼 이제부터 근력운동을 시작해보려 하는데, 처음 운동을 시작할 때 하기 좋은 동작 좀 알려달라. 어떤 걸로 때려야 에디터가 내 말을 잘 들을까? 고딩에게 국·영·수가 있다면, 운동엔 가슴·등·허벅지가 있어요. 우리 몸에서 가장 큰 근육들을 자극하는 3대 근력운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 먼저 익혀야 한답니다. 데드 어쩌고 하니까 좀 무서워 보이는데 사실 근력운동의 기본이에요. 처음 자세를 잘못하면 다칠 수도 있으니 맨몸으로 먼저 자세를 익힌 뒤, 점차 중량을 추가하는 걸 추천드려용ㅎㅎ. 당신이 장미란이 아니라면 첫 스쿼트는 맨몸으로 시작하자 맨몸으로 자세를 익혔다면 케틀벨을 이용해 데드리프트를 해보자 Q. 나이가 들 수록 자꾸 배가 나온다. 올챙이 배 탈출에는 유산소 운동이 직빵이겠지? 유산소 운동은 웜업 개념으로 생각하면 좋다 체지방을 태우려면 근력운동은 필수다 많은 사람들이 착각하는 부분인데, 흔히 유산소는 체지방을 태우고 무산소는 근력을 키우는 거라고 구분하더라고요. 하지만 오히려 근력운동이 체지방 태우는 데 필수에요. 코어를 중심으로 목표하는 부위를 자극해보세요. 근력도 증가하고, 효과적으로 체지방을 태울 수 있답니다. 특히 님은… 남들보다 훨씬 열심히 해야 할 것 같아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ. Q. 오늘 당장 집에 가서 체지방을 태워야겠다. 말 나온 김에 본격적으로 홈 트레이닝(이하 홈트) 얘기를 해보자. 집에서 운동하는 홈트만의 장점이 있다면? 야생의 드라군이 나타났다! 남의 시선을 신경 쓸 필요가 없죠. 몸 개그가 될까 시도하지 못했던 어려운 동작들도 적극 연습할 수 있고용ㅋㅋㅋ. 가령 나이키 트레이닝 클럽(NTC)에 크랩리치 동작(위 사진 참고)이 있는데, 이 동작은 실패하면 자칫 슬랩스틱이 될 수 있어요.(힘듦 주의) Q. 엄마 몰래 PC방을 들락거리던 시절, 나 같은 쪼랩에게 가장 중요한 건 ‘템빨’이라고 배웠다. 홈트 초보에게도 꼭 필요한 아이템이 있을 것 같다. 물론 홈트도 아이템이 중요하죠.  받아 적으세용. 1. 트레이닝 타이츠 트레이닝 타이츠를 입고 거울을 봐라. 당신은 생각보다 섹시하다 제발 김치 국물 묻은 목 늘어난 헐렁 티 입고 운동하지 마세요ㅠㅠ. 트레이닝 타이츠는 남들 보라고 입는 게 아니라 내가 내 모습을 보려고 입는 거예요. 틀린 자세로 운동할 바엔 아예 안 하는 게 낫답니다. 2. 트레이닝화 제대로 된 트레이닝화 하나 값이 정형외과 치료비보다 싸다 당신이 기봉이나 아베베가 아닌 이상 트레이닝화 하나 정도는 있어야 해요. 특히 하체 운동할 때 신고, 안 신고 차이가 꽤 커요. 점프 스쿼트나 런지를 할 때 발가락과 발목을 잘 잡아줘 정확한 자세를 취하는데 도움이 된답니다. 3. NTC(Nike+ Training Club, 나이키 트레이닝 클럽) 심지어 무료다! 가난한 에디터는 만세를 부르며 좋아했다 홈트 입문자라면 무조건 이거부터 깔아야죠. 다양한 스트레칭 루틴, 웜업&쿨다운 루틴, 부위별 근력운동이든 필요한 모든 것이 다 있어요. 시간 체크도 할 수 있고, 음성설명이 쉽고 자세해서 영상을 안 보고도 따라 할 수 있답니다. 중간중간 자극을 주는 멘트들도 센스가 넘치고요! 개인적으로 오른쪽 아래 호나우지뉴 같은 아저씨가 썸네일로 있는 집중 바디웨이트를 강추한다! 입문자가 하기 쉬운 부위별 홈트 운동법을 배워보자. 에디터가 물개 같다며 웃는다… 망할 에디터 – 가슴운동: 푸시업 방법은 간단해요. 바닥에 무릎을 대고 천천히 푸시업을 하면 돼요. 일반 푸시업보다 무리가 덜 돼서 입문자에게 딱 좋습니다. 할 수 있다! 애플힙! – 엉덩이 운동: 런지 런지가 쉬워지면 스플릿 런지로 변형할 수 있어요. 한쪽 발을 의자나 쇼파에 올리고 런지 자세를 취하면 집중적인 자극이 가능하다능. 탄력 있는 팔을 만들어 보자! – 팔 운동: 덤벨 킥백 2~3kg 덤벨을 들고 뒤쪽 팔 라인에 길게 자극을 주는 운동이에요. 복근 좀 보이게 기침을 해달란다… 망할 에디터 – 다리 운동: 제트업 무릎을 꿇고 상체를 뒤로 젖혀 앞쪽 허벅지와 하복부까지 자극을 주는 운동입니당. 니모 曰 “운동이 처음이라면 큰 근육 운동을 먼저 익혀야해요! 우리 몸에서 제일 부피가 큰 근육은 엉덩이! 엉덩이 운동을 마스터해야 복근도 더 빨리 만날 수 있어요~! 그리고 가장 기본 힙 운동인 스쿼트와 런지를 먼저 익혀보세요! 거울 앞에서 운동 영상 보며 자세를 잡아보고 본인 체형에 맞는 자세 찾기!  어떤 운동을 해야할지 어렵다면 위에 언급한 운동 어플을 적극 활용해 보세요. NTC(Nike+ Training Club, 나이키 트레이닝 클럽) 앱으로 스트레칭, 웜업, 부위별 근력운동, 칼로리태우기 등 특히 홈트레이닝에 적합한 프로그램이 많답니다. 추천 운동은 ‘예쁜 엉덩이 만들기 2.0’ 과 ‘뱃살 빼기 2.0’! 홈트로 적극 추천해요^^. 혼자 시작하는 게 어렵다면 나이키 강남 매장과 코엑스 매장에서 무료로 진행되는 NTC에 참여해보세요!” Q. 운동을 열심히 해도 옷 맵시가 좋지 않은 사람들이 있다. 내 친구는 목 양 옆 승모근이 너무 튀어나와서 마치 머리 셋 달린 지옥견 ‘케르베로스’ 같다. 내 친구는 어떡해야 하나? 밥샙처럼 되고 싶지 않으면 잘 따라할 것 주로 사람을 마주할 때 상체를 응시하기 때문에 상체 라인을 살리는 게 중요해요. 그래서 남자든 여자든 어깨 운동이 중요하죠. 하지만 초보자의 경우 승모근 개입이 크기 때문에 정확한 자세를 연습하는 게 핵심. 케르베로스 친구에게는 승모근 스트레칭을 추천합니당. 목 주변 근육을 모든 방향으로 스트레칭 해주세요. 측면보다는 살짝 틀어 45도 방향으로 스트레칭 해주면 더 많이 이완되는 느낌이 들 거예요. Q. 인스타그램을 보니 맛있고 영양가 있는 요리 사진이 많아 고든 렘지가 보면 테크토닉을 추겠던데, 운동과 식단 중 어디에 더 주안점을 두나? 운동하는 것만큼 먹는 것도 중요하다! 니얌니얌 둘 다 똑같이 중요해요. 우리가 근육을 키운다고 말할 땐 근육에 상처를 낸 뒤 회복하면서 성장하는 걸 의미하죠. 이 과정에서 운동과 영양소는 모두 필수에요. 생각보다 단순한 건데, 현대인의 식습관은 밸런스가 많이 무너져서 개선하려면 자제력이 필요합니다. 님도 자제 좀 하세요…^^ Q. 건강한 운동을 돕기 위해 어떤 식단이 좋은지, 특히 식단 관리가 쉽지 않다. 당신만의 특별한 레시피가 있다면 어떤 것이 있는지 알려달라. @nice_nemo 식이섬유가 풍부한 한 끼 식사는 이렇게 먹는 거다 식탐을 무작정 참지 말고 원인을 이해해야 해요. 공복이 너무 길거나(아침을 거른다든지), 스트레스가 많거나, 당지수가 높은 음식(빵,디저트)을 많이 먹으면 식욕이 촉진되죠. 식욕이 계속 넘치면 분명 원인이 있는 거예요. 아침에는 양질의 탄수화물과 유산균을 먹어주면 좋은데 ‘오나오'(오버나이트오트밀)가 최고죠. 오트밀 35g과 마시는 요거트100g을 믹스해서 3시간 이상 불리기만 하면 끝! 자기 전에 만들어두고 아침에 과일, 견과류와 함께 먹으면 최고랍니당~ #오나오황금레시피 태그에 영상레시피가 있어요! https://www.instagram.com/p/BO4kDafjCdP/ Q. 피가 되고 살이 되는 식단은 운동 전후 30분이 골든타임이라고 하던데. @nice_nemo 운동 전후에는 탄수화물과 단백질을 공급하면 좋다 운동 전에는 천천히 소화되는 탄수화물(통밀빵, 현미밥, 오트밀 등)을 간식으로 먹어주어 운동하다 지치지 않게, 운동 후에는 근육 회복을 통한 탄력업을 위해 충분한 단백질과 푸른채소를 먹어주면 좋아요! 그래야 단백질이 근육으로 합성되는 것을 촉진해 탄탄한 몸을 만들 수 있답니당. Q. 많은 사람들이 스트레칭을 유튜브 광고 스킵 하듯 쿨하게 건너뛴다. 운동 전후 스트레칭 법을 소개해달라. 이러고 5분을 있었다… 망할 에디터 운동 전 안 쓰던 근육을 쓰면 놀랄 수 있어요. 스트레칭은 부상 방지를 위해 필수죠! 이마에 땀이 살짝 날 정도의 가벼운 웜업 후에 가볍게 전신을 스트레칭 해주는 게 좋아요. 몸을 풀면서 열을 내준다고 생각하면 쉬워요. 운동 후에는 쿨다운 개념으로 목표하는 근육 부위를 30초 이상 충분히 스트레칭 해주면 근육 회복에 도움을 주고, 여성의 경우 라인을 다듬는데 좋답니당~! 저는 주로 폼롤러를 이용해 근막이완을 해주고 있어요. Q. 요새 너나 없이 죽부인 같은 걸로 몸을 문지르면서 불장난 댄스를 추던데 그거 맞나? 어떻게 하는 건가? 문질문질…문질문질… 기분 좋다 ㅋㅋㅋ 폼롤러는 근막이완 마사지에도 좋지만 근력운동에 활용하기도 좋아용. 처음엔 아플 수 있는데, 한두 번만 해보면 금방 적응할 수 있어요. 목표하는 부위를 폼롤러 위에 올리고 체중을 실어 롤링해주면 돼요. 개인적으로 요즘 허벅지 전체를 꼼꼼히 마사지하며 매끈하고 탄탄해지도록 신경 써주고 있어요^^. 계속 이러고 있다가는 허벅지가 니 머리만 해져서 대박이 아빠가 형님이라고 부르겠다 이 에디터놈아! 더 자세한 운동 이야기와 식단 정보를 원한다면 나이키 인플루언서이자 파워 인스타그래머인 김지영 씨의 인스타그램을 찾아보도록! 그녀의 인스타그램 아이디는 @nice_nemo. 궁금하다면 ㄱㄱ! 대학내일 우기 에디터 wook@univ.me [대학내일] 20대 라이프 가이드 매거진