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필라테스 8년차 서지혜의 11자 복근 &베이비 페이스 관리 풀 세트

서지혜의 복근 쪼개기 1탄
1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어 올려 몸통 - 골반- 무릎이 일직선이 되도록 만든다
2. 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어 준다.
효과 - 허리근육 강화, 힙업, 복근
서지혜의 복근 쪼개기 2탄
1. 곧게 누운 상태에서 한쪽 다리는 일직선으로 펴고 반대쪽 다리는 접어서 가슴쪽으로 당겨준다.
2. 숨을 내쉬면서 양다리를 번갈아 가며 가슴으로 당겨준다.
서지혜의 복근 쪼개기 3탄
1. 양다리를 곧게 편 상태에서 가위 모양으로 번갈아 가며 들어 올려준다.
스트레칭과 복근운동이 동시에 되는 효과
서지혜의 복근 쪼개기 4탄
1. 헌드레드 호흡법 : 코어 근육을 강화하고 복부에 긴장을 주어 11자 복근과 식스팩을 만들어 주는 운동
(호흡을 100번 반복하면 운동 끝)

폼룰러 근육 이완 스트레칭으로 마무리

다이어트와 운동으로 날씬한 몸과 함께 노안마저 얻었다면~ 주목!!
베이비 페이스 만들기
1. 샤워 후 미스트로 수분 보충.
2. 물기가 마르기 전 저자극 토너로 피부 결 정리.
3. 산소 버블 올인원 에센스를 얼굴에 바른 후 기포가 사라질 때쯤 흡수.


4. 선크림을 듬뿍~ 생활 자외선으로부터 보호
신기하다.. 라인이 정말 바뀌었다 !

섹시한 11자 복근과 베이비 페이스를 가질 준비가 되셨다면

1. "팔로우미8" 컬렉션 팔로우

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추첨을 통해

[팔로우미8]에서 서지혜가 사용한

제이앤코슈 "펩타이드볼륨에센스" & "닥터펩티센텔라토너"

세트를 드립니다!


당첨자 발표 : 4월 21일 (금)


당첨을 축하드립니다 :D

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상품: 닥터펩티 제이앤코슈 펩타이드 볼륨에센스+센텔라 토너
배송지 정보 취합 마감: 4월 26일 수요일

개별적으로 당첨 메세지를 발송해 드렸습니다.
경품 받으실 주소와 연락처를 4/26(수)까지 꼭 보내주세요!
패션앤 이벤트에 응모해 주신 모든 분들께 감사드립니다.



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기승전광고
필라테스 하면 진짜 힙업!!!!됩니다 ㅎㅎ 배가찢어질거 같고 안하면 3일안에 다시 내려오지만 ㅎㅎ 필라테스는 진짜 뻗뻗한 사람들한테더 참 좋은운동 같아요 ㅎㅎ
필라테스를꾸준히 1년동안했었는데..열심히 할때에는 홈트레이닝으로 스트레칭도 꾸준히 했었는데 안하니 안해지네요.대단하네요 서지혜씨 ㅎㅎ 멋집니다. 자극받아서 운동 다시 해야겠어요 ㅎㅎ 덤으로 베이비페이스도 갖고싶네요
올~~~ 진짜유용한정보이네요..
필라테스 진짜 힘든 운동...저도 학교다닐때 수업으로 배웠는데 와...쉬울줄알았는데....진짜 너무 힘들더러고요 ㅋㅋㅋ
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