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파파야 효능 및 부작용 알아보기

콜롬버스가 파파야를 처음 맛을 본뒤 달콤한 향과 과즙이 풍부하여 천사의 열매라고 표현했다고 합니다. 강렬한 햇볕을 받고 자란 열대과일로서 열매는 공 모양 또는 달걀을 거꾸로 세워놓은 모양처럼 생겼습니다. 빛깔은 녹색을 띠고 있으며 약 0.2 ~ 0.3kg정도이고, 과육은 짙은 노란색으로 콩알만한 많은 종자가 젤리처럼 쌓여 있습니다. 오늘은 호불호가 확실히 갈리지만 영양소만큼은 풍부하게 함유되어 있는 파파야에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

파파야 효능 알아보세요
1. 소화개선 파파야는 파파인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 단백질을 잘 소화시켜 소화를 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 특히, 평상시에 식사 후 소화불량이 자주 발생하는 분들이 파파야를 꾸준하게 섭취하면 소화불량을 개선시킬 수 있습니다.

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항상 웃음이 가득하고 행복한 하루가 되셨으면 좋겠습니다.
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세계에서 가장 건강한 음식 3가지
1위 레몬 -이유 1. 한개의 레몬은 하루 비타민C 섭취량 100퍼센트를 포함하고 있습니다. 2. 레몬에 있는 '시트러스 플라보노이드(Citrus flavonoids)'는 암의 성장을 억제할 수 있으며, 항염증 효과가 있습니다. -Tip 녹차에 레몬 한조각을 넣어서 드세요. 한 연구 결과에서는 이 같은 행동이 차 안의 노화방지성분을 우리 몸이 흡수하도록 도와준다고 합니다. 2위 브로콜리 -이유 1. 한개의 브로콜리는 일일 비타민 K 섭취량을 함유하고 있고, 비타민 C의 경우는 권장량의 2배 가까이 함유하고 있습니다. 두 비타민은 뼈를 생성하는 필수 비타민입니다. 2. 많은 종류의 암을 늦출 수 있습니다. -Tip 전자레인지를 이용하여 조리하세요. 그러면 비타민C의 90퍼센트를 섭취할 수 있습니다. (삶거나 끓이는 경우 66퍼센트까지밖에 보존되지 않습니다.) 3위 다크 초콜렛 -이유 1. 단지 7그램 정도(아주 적은양)의 다크 초콜렛을 매일 섭취하는 것만으로도, 혈압을 낮추어 줍니다. 2. 코코아 파우더는 플라보노이트가 풍부하며, 이는 노화방지에 도움을 줍니다. -Tip 한개의 다크 초콜렛 바는 53.5밀리그램의 플라보노이드를 함유하고 있지만, 일반 밀크초콜렛 바는 14밀리그램에도 미치지 못합니다. 주위에서 쉽게 찾을 수 있는 식품들이다 보니, 조금만 더 신경써서 식단에 포함시키면 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다. ^^ 매일은 힘들더라도, 장보러 갈 때 한번 씩 떠올려 주세요~
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