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라운드 숄더, 굽은 등 교정 방법은?

굽은 등의 원인은 잘못된 생활습관, 바르지 못한 자세로 인해 발생됩니다.

스마트폰과 컴퓨터를 구부정한 자세로 사용하게 되고, 장시간 지속되게되면 점점 굽은 등으로 변형하게됩니다.



굽은 어깨 체형은 보기에도 안좋을 뿐 아니라 건강에도 안좋은 영향을 줍니다.

예를 들면 만성 어깨통증 ,목통증,피로감, 두통등이 일어나며 심하면 목 디스크가 튀어나와 신경을 누르게 될 수 있습니다.



                     굽은 등 교정하는 실생활 스트레칭 방법은?



                                     < 뒤에서 양팔 잡기 >

가슴을 최대한 펴고 양손을 뒤로해서 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡습니다.

이 자세가 되는 분 보다는 안되는 분이 훨씬 많다고 합니다.

힘드신 분들은 손목을 잡아줍니다.

손을 바꿔서 같은 방법으로 10초씩 2~3회 실시 해줍니다.


                                < 뒤로 깍지끼고 팔 들어올리기 >

양손을 뒤로하여 깍지를 낍니다.

팔을 천천히 들어올릴 수 있는만큼 들어올린 뒤 호흡은 편하게 하면서 5초씩 2~3회 반복합니다.


                                            < 소머리 자세 >

허리를 쭉 펴고 가슴을 편 상태에서 한쪽 손은 위로, 반대쪽 손은 아래로 돌려 손을 마주 잡습니다.

손이 닿지 않아도 됩니다. 7초씩 2~3회 반복합니다.


                                     < 아기 코브라 자세 >

앞으로 엎드린 상태에서 어깨 옆으로 손을 짚고 호흡을 내쉬면서 서서히 밀어 올립니다.

굽은 어깨의 상태에서 팔을 끝까지 밀어 올리는 코브라 자세는 무리가 될 수 있으니 끝까지 펴지 마시고 가슴이 펴지고 허리에 조금 자극이 갈만큼만 합니다.    

10초씩 2~3회 반복합니다.


                                             < 브릿지 자세 >

바르게 누운 상태에서 다리를 구부려 바닥에 지지하고 팔은 서로 마주잡고 최대한 발쪽으로 내려주세요. 10초씩 2~3회 반복합니다.


                                               < 낙타 자세 >

의자를 뒤에 두고 무릎을 골반 너비로 벌려 바닥에 대고 자세를 취합니다.

손은 뒤로하고 의자를 잡고 골반을 앞으로 밀면서 가슴을 들어올리며 숨을 내쉽니다.  10초씩 2~3회 반복합니다.

20 Comments
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딱 내 어깨, 통증 전부 해당ㅠ.ㅠ 오늘부터 어깨펴기 실시 좋은정보 감사합니다.^^
소머리자세인가 사진상은되는디 그반대쪽은 팔이짧은가 안되네요 ㅠ
반대쪽이 안되는 이유는 어깨가 틀어져서 입니다.자꾸 몸을 풀어 주시면 괜찮아 질겁니다!
3번째 그림 실화? 왜 난 안잡히지
왠지 저 해당항목 다 나인것만 같은 느낌적인 느낌은 나 뿐인가요?ㅋㅋㅋㅋ
남자에게 가슴이;;
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바쁜일상 속 끼니는 이걸로 해결합시다!
요즘 진짜 너어무 바빠요.. 밥먹을 시간도 없어서 편의점에서 간단하게 후다닥 먹을 수 있는거 사먹거든요? 근데 그느낌 아세요?.. 혈관 막히는 것 같은 느낌.. 영양분도 제대로 섭취하지 못하니 면역이 낮아지는 건지 계속피곤하고 아침마다 힘들어요. 이건 진짜 아니다 싶은거 있죠? 먹고살려고 일하는 건데 몸 망가져가면서 일하는건.. 제가 최근에 느꼈지만 영양분이 정말 중요한 것 같아요. 그래서 간단하게 영양분도 섭취하고 포만감도 있는 제품을 서칭하기 시작했어요. 그러다 찾은 게 고르다선식이란 제품인데요. 그냥 미숫가루만 있는게 아니라 종류가 엄청많아서 고르는데 꽤 오래걸렸어요 ㅋㅋ 여기는 옛날 방식 그대로 만들고 방부제나 이런 첨가물이 따로 들어가지 않는다고해요. 제가 구매한 선식은 영양선식이에요ㅎㅎ 영양이 필요한 이 순간 이름마저 완전 저에게 안성맞춤.. 정말 열자마자 엄청 고소한 방앗간 냄새가 진동을 하더라구요. 따로 단맛이 없어서 저는 꿀을 좀 넣어먹었는데 진짜 맛있었어요 얼음 타서 먹으면 갈증해소도 되고 좋을 것 같더라구요. 아니면 믹서기에 얼음,꿀,선식 이렇게 넣어서 살얼음 지게 먹어도 좋을 것 같아요!ㅎㅎ 저는 엄마랑 동생 친구까지 선물을 해줬는데요. 4만원이상 구매하면 텀블러까지 덤으로 주니까 많이 구매하시는 분들은 참고하면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 선식을 탈 때 꿀팁을 좀 드리자면 물이나 우유 등 액체류를 먼저 넣어 가루를 넣어 섞는 걸 추천드려요! 훨씬 더 잘 섞이더라구요 ^^ 저는 포만감을 원해서 좀 걸쭉하게 타먹었는데 이건 본인 기호에 맞춰 농도조절이 가능하니까 입맛대로 타드시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 마시고나니 인스턴트 같은 음식을 먹었을 때와 달리 속도 더부룩하지않고 포만감도 있어서 너무 편안했어요 ㅎㅎ 그리고 각종 곡식들로 이루어져 있어 그런지 다음날에 화장실도 잘가더라구요 ㅋㅋ 선식이나 미숫가루 먹으면 약간 목에 낀것처럼 칼칼하고 텁텁했는데 그런 느낌 없이 잘 넘어가서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 우유에도 타먹어봤는데 저는 물보다는 우유 쪽이 더 제 취향이었어요. 우유가 선식의 고소함을 더 극대화시키는 느낌?!! 그리고 우유에 타먹으면 조금 더 포만감이 유지 되는 것 같더라구요 ^^ 선식의 용량은 500g으로 꽤 오래 먹을 수 있을 것 같아요 저는 한 한달? 정도 먹을 것 같네요 ㅋㅋ 꽤 묵직하더라구요. 어떻게 보면 선식도 대충 챙겨먹는단 생각을 할 수도 있지만 인스턴트를 사먹는 거 보다 좋은 영양소가 들어가있는 간편식을 먹는게 좋은 것 같아요. 돈 버는 것도 중요하지만 무엇보다 건강을 챙겨야 그 후에 모든게 따라오는 것 같아요. 끼니를 제때 챙겨먹는 것도 중요하지만 제가 생각하기에 중요한건 몸에 필요한 영양분을 골고루 잘 넣어줘야 하는 것 같아요. 여러분들도 대충 챙겨 드시지 마시고 건강 잘 챙기시면서 간편식으로 영양까지 더불어 챙겨보세요 ㅎㅎ
내장지방을 잡아라 식단관리부터 운동 습관까지
여자도 남자도 걱정하고 고민하는 바로 뱃살 뱃살하면 술배가 먼저 떠오르지만.. 배가 튀어나온 모양에 따라 안에 지방도 다르답니다 대게 남자는 내장지방 여자는 피하지방인 경우가 많다고 하는데 피하지방의 경우 피부조직 바로 아래에 생기는 지방이라 뱃살 운동을 하면 보다 쉽게 태울 수 있는 반면 내장지방의 경우 내장 사이사이 사이 끼어 있는 지방이라 이런경우 장기에 문제를 줄 수 있어 소리없는 살인마 라는 이름도 붙었어요 그만큼 위험요소가 높은 내장지방을 제거하고 예방하기 위한 관리법을 알아보고 무시무시한 소리없는 살인뱃살과 bye~ 해요! ◀ 밀어서 보세요 ▶ 내장지방은 간이나 췌장에도 붙어 있는데 내장지방이 많아지면 심혈관, 당뇨, 암의 위험도가 상승하게 되요 특히 당뇨는 일반인에 비해 1.5배나 더 높아지기 때문에 만병의 근원, 시한폭탄이라는 이름도 있답니다 그 외에도 다이어트식초를 끼니때 함께 먹어주면 혼자 노력하는 것 보다는 조금 더 좋은 효과를 볼 수 있어요 ◀ 밀어서 보세요 ▶ 내장지방에 좋은 운동으로는 단시간 격하게 움직여야 하는 운동 보다는 장시간 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동이 훨씬 좋은 효과를 가져와요 편한 운동화 한켤레면 언제 어디서든 시간장소의 구애 없이 할 수 있는 운동이죠 자전거 하나면 혼자 드라이브도 할 수 있고 전신 운동을 즐길 수 있지만 단점이라면 자전거가 있어야 한다는 사실 요즘은 대여제도가 잘 되어 있어서 서울의 경우 인근 역 근처에서 손쉽게 자전거 무인 대여 가능 하답니다 ㅎ 하지만 자전거를 탈 때에는 자전거 도로가 있어도 없어도 위험하기 때문에 되도록 장비를 갖추고 타는 것이 좋으며 본인 자전거의 경우 자전거의 점검은 수시로 해주는 것이 좋아요 돈들이지 않고 할 수 있는 내장지방 빼는법에 좋은 유산소 운동으로 줄넘기를 빼놓을 수 없죠 집에 줄넘기가 없다고 해도 줄을 넘는 것과 같은 동작으로 뛰어주기만 해도 줄넘기 넘는 것과 동일한 효과를 볼 수 있으니 집에서는 매트를 깔아놓고 발꿈치를 들어 살살 콩콩 뛰어 아래집에 피해를 주지 않도록 하세요~! 마지막으로 홈트레이닝이 있는데 일단 코어운동으로 플랭크만 꾸준히 하더라도 효과를 볼 수 있어요 좀 더 동작이 있는 것을 하고 싶다 하신다면 마운틴 클라이머나 러시안 트위스트, 뱃살 스트레칭을 통해 엽구리나 뱃살을 쭉쭉 퍼지게 분산시켜 치수 줄이기에 도움을 받을 수도 있어요! ◀ 밀어서 보세요 ▶ 마지막으로 내장비만 다이어트식단과 다이어트운동과 함께 중요한 생활 습관인데요 하루 열량과 규칙적인식사 그리고 건강한 간식과 충분한 수분섭취를 통해 내장지방과 조금 더 빨리 작별 할 수 있어요 일단 하루 열량을 알면 먹어야 하는 양을 알게 되고 규칙적인 식사와 건강한 간식을 먹게 되면 과. 폭식을 막을 수 있게 되죠 그리고 충분한 수분섭취로 피부와 장기의 기능을 높일 수 있답니다 배가 바가지 뒤집어 놓은 것 처럼 볼록 올라왔다면 술배 똥배를 떠나 내장지방일 가능성이 훨씬 높으니 오늘부터 술과 섭취하는 칼로리의 양을 조금씩 줄이면서 30분 이상의 꾸준한 운동으로 내장비만에서 탈출해보세요 :) ▼ 함께보면 좋은 포스트 식초 다이어트 방법 https://www.vingle.net/posts/1815755 살 빼는 시간, 근육 찌는 시간 https://www.vingle.net/posts/1807030 내장비만 탈출위한 칼로리 계산법 https://www.vingle.net/posts/1805493 내장비만 탈출하려면 Fit돼지 팔로우 하기 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD
절벽에 뿌리를 내리다
해변의 절벽에서 오랜 시간 자리를 지켜온 바위틈에서 파란 싹이 돋아났습니다. 싹 : 바람이 날 여기로 데려왔는데 여기서 살아도 돼? 바위 : 안 돼. 이곳은 너무 위험하고 척박해. 싹 : 어쩌지 벌써 뿌리를 내렸는걸. 시간이 흘러 싹이 자라 나무가 되었습니다. 하지만, 바위틈에서 어렵게 자리를 잡은 나무는 크게 자라지 못했습니다. 바위 : 다른 곳에 뿌리를 내렸으면 멋진 나무가 되었을 텐데. 나무 : 무슨 말이야, 난 세상에서 이곳이 제일 좋아. 바위 : 뿌리를 좀 더 깊이 뻗어봐. 나무 : 내 뿌리가 자랄수록 너는 몸이 부서지잖아. 바위와 나무는 그렇게 수십 년을 함께 살았습니다. 나무뿌리가 파고든 바위틈에 고인 빗물이 겨울에 얼고 봄에 녹는 것이 반복되었고, 결국 바위는 최후의 순간을 맞이하게 되었습니다. 바위 : 나무야, 난 더는 버틸 수 없을 것 같아 나무 : 안 돼. 힘내. 바위 : 괜찮아. 이제야 이곳에 살았던 이유를 알 것 같아. 난 너를 만나기 위해 그 오랜 시간을 기다렸던 거야. 네가 오기 전에는 난 아무것도 아니었어. 네가 오고 나서 난 기쁨이 뭔지 알았어. 나무 : 나도 이곳에 살면서 한 번도 슬퍼하지 않았어. 그날 밤에 폭풍우가 몰아쳤습니다. 나무는 바위를 꼭 끌어안고 운명을 같이했습니다. 이 세상은 혼자 살기에는 너무나 힘든 곳입니다. 하지만 삶의 모든 희로애락을 함께 나눌 수 있는 누군가가 있다는 것은 놀라운 축복입니다. 힘들 때 멀어지지 않고 필요할 때 곁에 있어 주는 것처럼 당신의 마음에 누군가 작은 뿌리를 내린다면, 그를 위해 날마다 쪼개지는 바위처럼 살아보세요. # 오늘의 명언 내가 그의 이름을 불러주었을 때 그는 나에게로 와서 꽃이 되었다. – 김춘수 「꽃」 중에서 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... #함께#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
세계에서 가장 건강한 음식 3가지
1위 레몬 -이유 1. 한개의 레몬은 하루 비타민C 섭취량 100퍼센트를 포함하고 있습니다. 2. 레몬에 있는 '시트러스 플라보노이드(Citrus flavonoids)'는 암의 성장을 억제할 수 있으며, 항염증 효과가 있습니다. -Tip 녹차에 레몬 한조각을 넣어서 드세요. 한 연구 결과에서는 이 같은 행동이 차 안의 노화방지성분을 우리 몸이 흡수하도록 도와준다고 합니다. 2위 브로콜리 -이유 1. 한개의 브로콜리는 일일 비타민 K 섭취량을 함유하고 있고, 비타민 C의 경우는 권장량의 2배 가까이 함유하고 있습니다. 두 비타민은 뼈를 생성하는 필수 비타민입니다. 2. 많은 종류의 암을 늦출 수 있습니다. -Tip 전자레인지를 이용하여 조리하세요. 그러면 비타민C의 90퍼센트를 섭취할 수 있습니다. (삶거나 끓이는 경우 66퍼센트까지밖에 보존되지 않습니다.) 3위 다크 초콜렛 -이유 1. 단지 7그램 정도(아주 적은양)의 다크 초콜렛을 매일 섭취하는 것만으로도, 혈압을 낮추어 줍니다. 2. 코코아 파우더는 플라보노이트가 풍부하며, 이는 노화방지에 도움을 줍니다. -Tip 한개의 다크 초콜렛 바는 53.5밀리그램의 플라보노이드를 함유하고 있지만, 일반 밀크초콜렛 바는 14밀리그램에도 미치지 못합니다. 주위에서 쉽게 찾을 수 있는 식품들이다 보니, 조금만 더 신경써서 식단에 포함시키면 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다. ^^ 매일은 힘들더라도, 장보러 갈 때 한번 씩 떠올려 주세요~
티셔츠에 돈 쓰기 아까운 사람에게 추천하는 가성비 무지 반팔티 3개(주관주의)
요즘들어 날씨도 더워지고 이제 슬슬 티셔츠를 살 때가 됐으니 저렴한 반팔 무지 티셔츠를 사고자하시는 분들에게 도움이 될까 추천해봅니다 단 요즘 도메스틱 브랜드에서 나오는 재질 보들하고 색깔 트렌디하게 잘 뽑는 티셔츠(유핑, 엘무드, 자바나스 등등...) 말고 한두철 정도 뽕뽑고 버리고 다시 사도 안아까울 정도로 가성비에 집중하되 그렇다고 걸레짝 수준은 아니고 입고다닐 정도의 브랜드로 추천하고자 합니다 광고 ㄴㄴ 제가 사서 입어본 것들만 가져옴 1. 프린트스타 17수 베이직 라운드 반팔 티셔츠 프린트스타라고 일본 브랜드 티셔츠입니다 재질을 설명하지면 보통 도탁스 아저씨들이 대학시절에 맞춰입은 과티나 단체티 정도의 퀄리티임 실제로 많은 단체티 업체에서 프린트스타 티셔츠로 제작을 합니다 네이버나 쿠팡에 프린트스타 17수(32수도 있습니다) 검색하면 나오는데 가격은 네이버에 검색할때마다 다르긴 한데 저는 장당 5900원 정도 주고 샀음 잘 찾아보면 더 싸게 살수도? 아 그리고 여기서 17수 32수 이게 뭐냐? 하시는 분들 계실수도 있는데 자세히 말하자면 실의 굵기 뭐 이런건데 저도 자세히 설명드릴 정도로 잘 알지는 못하고 그냥 숫자가 낮을수록 두꺼운 티셔츠라고 생각하시면 됩니다(17수>32수) 제가 소개할 3가지 브랜드 모두 17~18수인데요 꼭지크리 안뜨냐고 궁금하실 분들에게 답변드리자면 17수~18수 입어서 꼭크 뜨시는 분들이면 다른 웬만한 티셔츠를 입어도 튀어나오실 분들이시니까 존재감 강한 꼭지를 원망하면서 방탄꼭지 구매하시면 됩니다 색상은 위 사진에 보신거처럼 존내 많은데 솔직히 본인의 취향이 웬만큼 원색 좋아하는거 아니라면 화이트 블랙 네이비 정도까지만 추천드립니다 처음에도 말씀드렸지만 이너나 레이어드, 잠옷 등등 대용으로 추천드리는 가성비 아이템이라 질 좋고 좀 이쁜 무지티 사실거면 제가 위에 말씀드린 브랜드들에서 파스텔톤이나 톤다운된 컬러(더스티 그린 틸 블루 머시기하는 이런 색깔)로 잘 뽑아낸 그런 티셔츠들 사는게 나을겁니다 2. 길단 2000 USA핏 무지 반팔티 미국 브랜드 길단입니다 마찬가지로 무지티로는 꽤 유명한 브랜드이고  프린트스타가 단체티 제작으로 많이 쓰이는 브랜드라면 길단은 굿즈티셔츠같은거 만들때 많이 쓰이는 브랜드입니다 (요즘 젊은이들 사이에서 핫한 IAB STUDIO같은 경우도 지금은 자체 제작인거로 아는데 초판은 길단 티셔츠 베이스로 로고 찍어서 팔았었죠) 아무튼 딱 그정도 재질이고 나쁘지 않습니다 두께는 18수인데 개인적 체감으로는 17수 프린트스타랑 똑같았음 네이버나 쿠팡 이런데에 길단 2000 검색하시면 나오고 가격은 제가 요새는 길단을 안사봐서 모르겠는데 장당 8000원 안쪽으로는 충분히 구매 가능한거 같네요 역시나 색깔은 이것말고도 겁내 많지만 위에서 말했듯이 이쁘게 입는 티셔츠는 아니라고 생각하기에 정말 취향인 색깔이 아니라면 그냥 화이트 블랙 네이비 정도 추천드립니다 3. 트리플에이 1301 무지 반팔 티셔츠 무신사에서 옛날에 많이 팔린 트리플에이입니다 길단과 같은 미국 브랜드이고 딱히 설명드릴게 없습니다 그냥 가성비 괜찮고 무신사 같은데서 몇팩 묶어서 싸게 팝니다 두께는 18수인데 개인적으로 길단이나 프린트스타보다는 조금 얇은 느낌이었습니다 네이버나 쿠팡, 무신사 같은 곳에서 트리플에이 1301 치면 나오고요 마찬가지로 요새는 구매를 안해봐서 가격은 모르겠지만 길단이랑 비슷할겁니다 색상 진짜 오질나게 많습니다만 말했듯이 정말 취향인 색깔 아니면 화이트 블랙 차콜 네이비 이정도만 추천드립니다(밝은 그레이 ㄴㄴ) 이외에도 추천드리는 브랜드는 챔피온(무지티인데 팔에 챔피온 로고 갬성) 헤인즈(미국에서 국민 반팔이라는데 전 안입어봄) 샤카웨어(요새 유튜브에서 소개돼서 인기 많던데 마찬가지로 안입어봤고 제가 소개한 브랜드들보단 좀 비쌈) 제가 말씀드린 세 브랜드 중에서 추천정도를 하자면 프린트스타 > 길단 > 트리플에이 정도로 정리될거같습니다 셋 다 가격도 가격이고 질도 그냥저냥 한철 입기 좋은 용도인데 저는 프린트스타를 주로 사고 있습니다 혹시나 몰라서 다시 한번 말하지만 색깔 이쁘고 질 좋은 보들한 티셔츠 사실 분들은 이런거 사지 마시고 다른 브랜드 찾아서 최소 15000원 이상(자바나스가 이정도였던듯) 정도는 투자하시는게 좋습니다 한장에 5000원에서 만원 사이하는 티셔츠 사면서 색깔도 이뻐야하고 세탁기 몇번을 돌려도 짱짱한 티셔츠 찾으면 그건 진짜 개도둑놈 심보임 아무튼 이 글이 저렴한 무지티 찾으시는 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다~ 출처: 도탁스
다이어트식초의 모든것 만들기 부터 먹는법까지
안녕하세요 엔디예요 :) 오늘은 천기누설등 TV 프로그램에서 소개되 전국에 있는 많은 다이어터들이 시도해 효과봤다는 다이어트식초를 파헤쳐 보려고 해요 프로그램에서는 여러가지 식초다이어트에 대해 정보를 주었지만 사실 제 속이 시원~해지는 포스팅은 본적이 없었어요 그 답답함을 저만 느끼진 않았을거라 생각하며 모든 다이어터 분들의 답답함을 속 시원하게 해결해 드릴께요! 파인애플식초 효능&효과 。식이섬유가 풍부해 장속 숙변을 제거 。몸 속 지방 분해에 도움 。당분, 구연산, 아미노산 등이 풍부해 신진대사를 촉진시켜 활력있고 건강하게 유지 하는데 도움 。풍부한 칼륨으로 몸속 나트륨을 배출시켜 성인병 예방 。단백질 분해 효소로 인해 소화하기 힘든 육류를 섭취 해도 소화가 잘 되도록 도움 。비타민C가 풍부해 피로해소 및 피부미용에 도움 재료 。파인애플, 설탕, 식초, 밀폐유리병, 종이컵 주의사항 。백.갈색 상관없으나 신경쓰인다면 "비정제설탕" 사용 。어떤 맛의 식초든 상관없으나 "주정" 이 들어있지 않은 자연발효 식초 선택 만들기 。파인애플을 1.5cm 정도의 굵기로 잘라준다 。계량컵 대신 종이컵으로 준비한 유리병에 식초와 설탕을 1:1비율로 1/3 채운다 。잘 섞이도록 휘저어준다 。잘라둔 파인애플을 잠길만큼 넣는다 。식초와 설탕이 부족하면 1:1 비율을 맞춰 추가로 더 넣는다 。상온에 2주동안 보관 한 후 파인애플만 꺼내 분리하고 식초만 따로 통에 담아 냉장보관한다 TIP 。잘 섞이지 않은게 걱정이라면 뚜껑을 꽉 닫고 살살 흔든다음 뒤집어 준다 먹는법 。식후 30분 컵에 물 200ml 에 숟가락으로 3~4스푼 희석 유통기한 。1년동안 냉장보관하며 마실 수 있지만 3주안에 먹는 것이 좋다 천기누설에서 나왔던 다이어트식초들 중에서 가장 핫한 파인애플 식초 먼저 알아봤어요 단백질을 분해해 소화에도 도움이 되기에 평소 소화를 잘 못하시던 분에게도 좋은 희소식이 될 것 같아요 게다가 지방분해라니 효과가 있는건 제 주변분들중에서도 실제로 줄어든 사례가 있어 진짜라는걸 알 수 있지만 단기적으로는 절대 효과 못봐요 아주아주 최소 2개월 드셔야 하고 장기적으로 보면 1년은 드셔야 하지 않을까 싶어요 바나나식초 효능&효과 。몸속 독소배출에 도움 。체지방 분해에 효과적 。탄수화물과 지방을 에너지로 바꿔줌 。활성산소를 억제해 노화 예방 。나트륨을 배출시켜 붓기 완화 。변비개선 재료 바나나, 식초, 사탕수수당, 유리용기, 종이컵 주의사항 。백.갈색 상관없으나 신경쓰인다면 "비정제설탕" 사용 。어떤 맛의 식초든 상관없으나 "주정" 이 들어있지 않은 자연발효 식초 선택 만들기 。바나나를 한입크기로 썰고 바나나와 식초와 사탕수수당을 1:1:1 의 비율로 유리병에 담는다 。병에 채워넣은 바나나가 가득 찰만큼 담되 부족하면 설탕과 식초를 더 만들어 넣는다 。2주간 상온에 숙성시킨다 。숙성기간이 지나면 바나나를 걸러내어 냉장보관한다 먹는법 。식후에 소주잔 한잔에 가득 따라 큰컵에 넣고 물을 가득 채워 마신다 유통기한 。한달내에 먹는 것이 좋다 바나나식초는 알아보니 천기누설이 아니라 만물상에서 나왔더라구요 바나나식초 또한 파인애플 못지 않은 좋은 효능들을 많이 가지고 있지만 이 역시 식초이기에 많이 드시면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있어요 흑초의 효능&효과 。산후 어지럼증과 빈혈 예방 。면역력과 간기능을 강화시킴 。피로회복과 피부미용에 좋음 。칼슘 흡수율을 높여 뼈 생성에 도움 。변비, 당뇨, 고혈압 예방 。항비만 아미노산이 함유되어 있어 비만예방 및 탈출에 도움 재료 현미밥, 누룩가루, 생수 만들기 。현미밥 2 : 누룩가루 1의 비율로 섞어 생수를 붓고 발효 。맑은 부분의 술만 걸러 병에 담고 숙성 。숙성을 시작하고 3~4일 후면 병위에 하얀 초막이 생긴다 。30일동안 초막이 생길때마다 병을 흔들어 준다 。그렇게 짧게는 6개월 길게는 1년을 숙성시켜 흑초로 만든다 TIP 。흑초는 만드는 방법이 까다롭기 때문에 시중에 판매하는 흑초를 구매하여 먹어도 되며 다른 과일과 섞어 숙성시킨 과일식초를 만들어 먹어도 좋다 먹는법 。별도의 식단조절을 하면서 요구르트와 같은 식품에 식초를 한스푼씩 넣어 먹는다 。우엉차 9 : 흑초 1의 비율로 섞어서 마시면 흑초 해독수가 되어 노폐물 배출과 흑초의 영양성분을 그대로 흡수 시킬 수 있다 유통기한 。집에서 발효 시킨 경우 오래 두고 먹을 수는 있으나 반년안에 먹는 것이 좋다 。시중에 판매되는 것을 구입 한 경우 별도 유통기한에 따른다 흑초는 조금 생소하게 느껴지실 수도 있는데요 흑초로 무려 20kg이나 감량하신 분이 계시더라구요 그 뿐만이아니라 이걸로 건강까지 챙길 수 있다고 하며 다른 과일 식초에 비해 건강을 제대로 챙길 수 있어서 식초중에 짱짱! 파인애플식초, 바나나식초, 흑초 총 3가지 다이어트에 도움을 준다는 식초에 대해 알아봤는데요 이중에서 이번에 새로 알게된 흑초가 가장 효과가 좋다고 해요 건강과 다이어트 2마리 토끼를 잡을 수 있는? 하지만 만드는 방법이 일반 식초보다 여렵기도 하고 신경쓸 것도 많고 하니 시중에 판매하는걸 사서 드시는 것도 좋은 방법 일 것 같네요 ㅎ 그럼 다이어트를 위해 오늘도 화이팅! :) 빙글 엔디 팔로우 하고 꿀 정보 받아가세요 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD