ggup
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태연에게 바람개비 선물하는 남팬

...은 사실 꽃ㅠㅠ
너무 떨어서 꽃이 파들파들파들
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
달달달달달달달
태연 : 왜 떨엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
태연도 남팬도 너무너무 귀엽다면

하트뿅뿅♥ x 1000

27 Comments
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꽃이 프로펠러 같네요
보기좋네요 지금 제 표정은 저의 프사와 같습니다
아 저 깍지손은 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋ
@jibin1120 왜요?
와 진짜 귀엽네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 저 팬분 귀엽네 꽃을 바람개비로 만들고 깍지끼기전에 손이 번지는것처럼 떠네
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'응급실 대기시간' 이해하게 되는 사진 1장
‘응급실’의 의미를 깨닫게 하는 사진 한 장이 SNS에서 반향을 일으키고 있다. 독일에서 구급차 운전사로 근무하고 있는 케이 뮐러는 최근 자신의 페이스북에 피가 낭자한 응급실 사진을 올렸다. 환자가 실려온 침대는 물론 바닥까지 피투성이가 된 모습이다. 제멋대로 흩어진 의료 도구, 여기저기 찍힌 발자국은 환자와 의사 모두 ‘사투’를 벌였음을 짐작케 한다.  뮐러는 “응급실에서 왜 2시간 넘게 기다려야하는지 묻는 환자에게 이 사진을 보여주고 싶다”며 “발톱이 깨지거나, 콧물이 흐르는 사람들이 이 사진을 보면 3시간은 더 기다릴 수 있을 거라 확신한다”고 적었다. 응급실 대기시간 때문에 불만을 품는 경증 환자들을 언급한 것이다. 그는 이 사진이 이스라엘의 한 병원에서 찍힌 것이며, 의료전문가 커뮤니티 ‘메디 베어’ 페이스북 페이지에 처음 올라왔다고 덧붙였다. 뮐러의 게시물은 25일 현재 2만5000건 이상의 공감을 얻었다. 공유도 1만6000회를 넘겼다. 댓글에는 의료계 종사자를 포함한 많은 네티즌의 의견이 쏟아졌다. 저마다 입장은 달랐지만 응급실에 간다고 해서 모두 ‘응급’ 환자가 아니라는 점에는 동감하는 분위기였다. 응급실에서 벌어지는 갈등은 우리나라도 예외가 아니다. 지난 20일 JTBC 시사 교양 프로그램 ‘잡스’에는 서울대병원 응급의학과 의무장 송경준, 분당차병원 소아전문 응급의료센터장 제상모, 응급의학과 전문의 남궁인씨가 출연해 응급실 고충을 털어놓았다. 이들은 턱없이 부족한 응급의학과 전문의, 응급실에서 심심치 않게 벌어지는 의사 폭행 등을 이야기하며 진료의 어려움을 토로했다. 송 교수는 “응급실에서는 중증도에 따라 대기시간이 달라지기 때문에 중증도가 높은 분들이 먼저 진료받게 된다. 의료진이 중증도가 낮다고 판단하면 대기시간이 길 수밖에 없다”며 환자들의 이해를 부탁하기도 했다. 지난달 국립중앙의료원 중앙응급의료센터는 전국 20~80세 성인남녀 5000명을 대상으로 응급의료서비스에 대한 만족도 조사를 시행했다. 여기서도 응급의료서비스 이용 환자들의 가장 큰 불만사항은 ‘응급실에서 의사면담 및 입원/수술까지 긴 대기시간’(41.2%)으로 나타났다. 응급실을 이용하는 환자의 44.2%는 주말이나 휴일, 야간 시간대 등 응급실 이외에는 이용할 수 있는 다른 의료기관이 없어 불가피하게 응급실을 이용한다고 답했다. 기관별 응급실 서비스 이용 이유를 살펴보면 지역응급의료기관뿐만 아니라 권역응급의료센터에서도 이용자의 40%가 경증임에도 응급의료를 이용하는 것으로 나타났다.
승모근을 없애 섹시한 어깨 라인 만드는 방법
승모근을 완화해 예쁜 어깨라인을 만들어 줄 요가 자세. 출처 : allets.com 예쁜 상체를 만들어 주는 포인트 중 하나는 어깨 라인이죠. 하지만 어깨 위쪽에 마름모꼴의 승모근이 심하게 뭉쳐 있다면 몸매 비율을 망치고 전체적으로 둔해 보이는 인상을 줄 수 있어요. 출처 : allets.com 그래서 오늘은 굳어 있는 승모근을 풀어주고 말린 어깨까지 열어줄 3가지 요가 동작을 배워볼 거예요. 꾸준히 하면 어깨 통증까지 완화하고 전체적인 상체 라인 교정에도 큰 효과를 볼 수 있답니다. 출처 : Gettyimages/멀티비츠 자, 그럼 예쁜 상체 라인으로 완성될 내 모습을 상상하며! 본격적으로 3가지 요가 동작을 진행해볼게요. 준비됐다면, 시작해볼까요? 출처 : Gettyimages/멀티비츠 먼저 엎드린 자세에서 승모근을 강하게 풀어보도록 하죠. 무릎을 꿇고 이마를 바닥에 댄 상태에서 숨을 크게 들이 마쉬고 내쉬면서 두 손을 등 뒤에서 깍지껴 잡아줍니다. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 그런 다음 두 팔을 앞으로 넘기고 강하게 스트레칭하며 5초간 유지합니다. 이때 상체 전체는 물론 목 뒤의 힘을 빼야 팔을 앞으로 더 멀리 뻗을 수 있고, 그만큼 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 어깨에 강한 자극이 느껴졌다면 팔을 뒤로 천천히 내려 손을 푼 다음 두 팔을 앞으로 쭉 뻗어 호흡하세요. 유연성이 부족한 사람은 강한 자극으로 인해 어깨가 뻐근할 수 있으나 이 자세를 10초 이상 유지해 근육을 풀어주세요. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 다음은 보기에는 어려워 보이지만 말린 어깨, 승모근 스트레칭에 효과가 매우 좋은 자세를 진행해볼게요. 먼저 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 오른팔을 몸 안쪽으로 넣어 쭉 뻗어주세요. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 그다음 더 강한 자극을 주기 위해 오른쪽 다리를 쭉 펴고 발끝을 바닥에 세워줍니다. 그리고나서 천천히 상체를 뒤로 젖히며 오른쪽 어깨 근육 전체에 자극이 가도록 스트레칭해주세요. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 반대쪽 역시 몸 안쪽으로 깊숙이 넣고 상체를 뒤로 젖히며 어깨와 등쪽의 뭉친 근육까지 시원하게 풀어주세요. 이때 반대편 팔은 등 뒤로 넘겨 허리를 잡아주면 말린 어깨도 시원하게 열 수 있죠. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 이 자세를 진행할 때 주의해야 할 점은 몸 안쪽으로 뻗은 팔과 목에 들어가는 힘의 정도. 출처 : nextlevelyoga.net 자세를 진행하면서 균형을 잡기 위해 바닥을 짚는 팔과 뻗은 팔에 힘이 너무 강하게 들어가면 상체 전체가 경직되어 근육이 유연해질 수 없어요. 그러니 무릎으로 몸 전체의 균형을 잡고 팔 힘은 최대한 풀어줄 것. 출처 : endureyoga.com 목 역시 마찬가지. 머리를 바닥에 대고 있기 때문에 꼿꼿하게 힘을 주고 있으면 상체를 부드럽게 움직일 수 없죠. 머리에서 목까지 힘을 풀어 승모근에 자극이 가도록 스트레칭해주는 것을 잊지 마세요. 출처 : 워드프레스 | nancynelsonadventures 마지막은 일어선 자세에서 더욱 강하게 승모근을 풀어보도록 할게요. 먼저 무릎을 살짝 구부린 상태로 등 뒤에서 두 손을 깍지 껴 잡아주세요. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 그 상태에서 무릎을 쭉 펴고 상체를 아래로 내리는 동시에 등 뒤에서 잡은 손을 앞쪽으로 넘기며 강하게 스트레칭해줍니다. 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga https://youtu.be/RNpaPFVZ8QQ 승모근 풀어주는 요가 자세 풀 영상을 보고 싶다면 클릭! 출처 : Youtube | Fightmaster Yoga 이 자세를 진행할 때 주의점은 다리의 모양, 그리고 머리와 목에 들어가는 힘의 정도. 출처 : yoga.about.com 무릎을 접은 상태에서 동작을 시작하지만, 팔을 완전히 넘겼을 때는 무릎이 일자 모양으로 완벽하게 펴져야 해요. 그래야 팔 역시 앞으로 더 강하게 내려갈 수 있고 뭉친 근육도 잘 풀린답니다. 출처 : modernmom.com 동작을 할 때 머리, 목의 방향과 힘 조절 역시 매우 중요해요. 팔은 앞으로 넘어가 있는 상태인데 목은 꼿꼿이 세우고 있으면 오히려 근육이 더 뭉칠 수 있으니 힘을 최대한 뺀 다음, 뒤쪽을 바라보세요. 출처 : stylesatlife.com 이 자세를 무난하게 진행할 수 있다면 다리를 골반 너비 2배 정도로 벌린 뒤 상체를 내리고 양손을 잡아 앞으로 보내세요. 승모근을 풀어주는 효과가 훨씬 크다는 사실! 출처 : ganaf.com 동작을 계속 하고 싶지만 버티는 힘이 부족하다면, 벽에 팔을 기대듯 붙이고 어깨 안쪽, 승모근, 등 근육에까지 모두 자극이 가도록 스트레칭해주는 연습을 하는 것도 좋은 방법. 출처 : 워드프레스 | upbeatyoga 사무실에서 일하다가, 혹은 책상 앞에 앉아 공부하다가 의자 끝에 걸터앉아 등 뒤로 의자 윗부분을 잡은 다음 가슴을 앞으로 쭉 내밀며 스트레칭해보세요. 승모근 근육을 풀어주는 데 큰 도움이 되죠. 출처 : yukbisnis.com 승모근을 풀어주는 요가 자세, 시간날 때마다 해주면 언젠가 매끄럽게 바뀌어 있는 어깨 라인을 발견할 수 있을 거예요. 출처 : mindbodygreen.com, liveyoganow.com 출처 : allets.com
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