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오늘은 뭐사지?] # 최저가상품 - 웰팩 웨이 프로틴(900g)

단백질 함량이 높고 흡수가 빠른 HILMAR사의 유청단백질(WPI/WPH)을 사용하고
BCAA, L-글루타민, 비타민, 미네랄까지 함유한
최고급 단백질 혼합파우더!

웰팩 웨이 프로틴(900g)

근육성장과 회복을 위한 최상의 퍼포먼스
먹기 좋은 코코아맛으로 BCAA, 글루타민, 비타민, 미네랄 등을 함유
세계적인 유청 단백질 제조회사 HILMAR
웰팩 웨이프로틴은 정식 수입된 100% HILMAR 사의 원료를 사용합니다.
최고급 유청단백질 WPI, WPH 혼합파우더


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1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이용해서는 안된다 3. 올라갈 때와 마찬가지로 올린 다리의 힘만으로 천천히 내려온다 4. 1세트에 한쪽 당 10회씩, 총 3세트를 실행하면 힙업 효과를 볼 수 있다 5. 이번에는 양다리를 옆으로 넓게 벌리고 지각으로 무릎을 구부린다 6. 손을 편안 자세로 모은 다음 한쪽으로 이동하여 반대쪽 다리를 길게 펴준다 7. 허리는 곧게 세운 상태로 엉덩이는 수평을 이뤄 좌우로 반복해준다 8. 2분간 무리하지 않는 선에서 1세트 당 10~15번 정도 실시한다 9. 의자에 편안하게 기대 앉는다 10. 다리를 꼬고 위에 얹은 다리의 힘을 뺀 채 발목은 90도로 세운다 11. 자세를 유지하면서 아래쪽 다리의 힘으로 들어 올리고 내리고를 반복한다 12. 양쪽 다리를 번갈아가면서 2분간 반복해 실시한다 13. 바르게 누워 한쪽 다리를 구부린 뒤 반대편 다리를 위로 들어 올린다 14. 들어 올린 다리 발바닥 앞쪽에 수건을 걸치고 양손으로 잡는다 15. 그 상태로 복부와 허리 힘을 이용해 골반을 들어올렸다 천천히 내린다 16. 1세트에 한쪽 당 15회씩, 총 3세트를 실시한다 출처 팔로우미 시즌 3