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'잠이 부족해' 초보 엄마를 위한 7가지 육아 비법


부모가 되는 일은 인생의 가장 큰 기쁨 중 하나지만, 동시에 끝없는 아기 울음소리와 계속 갈아줘야 하는 기저귀로 잠이 부족한 나날이 시작된다는 것을 뜻한다. 힘들고 지친 부모를 위해 육아 전문 사이트 '마미페이지'가 '초보 엄마를 위한 7가지 육아 비법'을 공개했다.


육아를 시작하고 처음 몇 달간은 모성애의 힘이 육아 스트레스를 초월하지만 그래도 육체적 정신적으로 지치기 마련이다. 마미페이지는 초보 엄마의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법을 엄선했다고 밝혔다.


◇ 아기 두 발 잡고 '자전거 타기'
신생아는 배 속에 가스가 차기 시작하면 울음으로 엄마에게 신호를 보낸다. 가스로 불편함을 느끼는 아기에게 해줄 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 '자전거 타기'다. 아기를 반듯하게 눕힌 뒤 두 발을 잡고 자전거 페달 밟듯이 움직여주면 가스를 빼는 데 큰 효과를 볼 수 있다.


◇ 코코넛 오일로 몸 닦아주기
신생아는 태어난 후 1~3일간 자궁에 있을 때 양수와 장관 분비물의 혼합물로 생긴 배내똥을 배출한다. 신생아의 장에 쌓인 배내똥을 몸 밖으로 완전히 배출하는 일은 쉬운 일이 아니다. 그럴 때 코코넛 오일로 몸을 마사지해주면 용변 배출이 수월해진다. 코코넛 오일은 연약한 아기 피부에 자극을 주지 않는다는 장점을 갖고 있다.


◇ 아기 포대, 순식간에 완성하기
매일 아침 아기 포대기를 만드는 일이 어려운 엄마를 위해 마미페이지는 단계별 가이드를 제공했다.

① 사각형 포대기를 다이아몬드형으로 놓은 뒤 윗부분을 안쪽으로 크게 접는다.
② 아기를 포대기 중앙에서 약간 왼쪽으로 눕힌다. 이때 아기의 목은 포대기 상단 평평한 모서리 부분에 놓이게 한다.
③ 한쪽 모서리 부분을 잡고 몸에 감아준 뒤 반대 방향에 있는 팔 한쪽을 빼준다.
④ 다리 쪽 포대기를 어깨까지 올려준다.
⑤ 나머지 반대쪽 모서리를 접어서 말아주면 완성이다.


◇ 90분 법칙
신생아의 수면 패턴은 짧고 불규칙하다. 하루에 16~17시간 잠을 자며 자주 깨어난다. 아기의 수면을 돕는 좋은 방법은 90분 이상 깨어 있지 않도록 하는 것이다. 만약 깨어 있는 시간이 오래 지속되면 아기가 받는 스트레스가 가중될 수 있다.


◇ 아기가 잠든 후에
엄마들은 아기가 자는 시간에 집안일을 하거나 TV를 보며 피로를 풀 수 있다. 하지만 이보다 더 먼저 할 일은 엄마도 잠을 자는 것이다. 아기만큼 엄마 건강도 중요하다. 아기가 잠을 잘 때, 같이 자며 휴식을 취해 체력을 관리해야 한다.


◇ 부드럽게 아기 깨우기
자고 있는 아기를 깨워야 할 때는 유아복이나 기저귀를 열어 아기 피부에 바람을 불어 넣으면 갑작스럽게 수면을 방해하는 일 없이 부드럽게 깨울 수 있다. 이 방법은 기저귀를 교체할 때 발생하는 소란을 줄이는 데도 도움이 된다.


◇ 아기의 울음, 기다려 보기
아기가 잠에서 깨는 소리를 들을 때마다 방으로 달려가는 게 좋은 것만은 아니다. 아기의 울음소리를 듣고 기다리는 게 필요할 때도 있다. 베이비 모니터를 사용해 관찰하면 엄마가 필요해서 우는 건지, 다른 이유가 있는 건지 구별할 수 있게 된다. 아기 울음소리가 들릴 때 잠시 시간을 두고 기다리는 마음의 여유를 가져보자.
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생활에 도움이 되는 꿀팁 10가지
①신발은 저녁에 사기  요즘은 무엇이든 인터넷으로 주문할 수 있는 시대이지만, 신발만큼은 직접 신어보고 사는 사람들이 여전히 많다. 하지만 언제든지 무조건 신어본다고 해서 내 발에 완벽하게 맞는 신발을 손에 넣을 수 있는 건 아니다.   발의 길이와 너비는 하루 중에도 변화가 많다. 일반적으로 활동을 많이 하고 난 오후나 저녁에 발의 너비와 길이는 더 넓고 길어진다. 그러므로 아침보다는 저녁 무렵에 신발을 고르는 것이 좋다.  ②넘어지는 건전지가 다 쓴 건전지  다 쓴 건전지를 구별하기 위해 하나씩 다시 제품에 끼워보기란 여간 귀찮은 일이 아니다.   이럴 땐 책상 위와 같이 평평한 곳에 건전지를 수직으로 떨어뜨려 보자. 바닥 면에서 10cm 정도 떨어진 높이에서 건전지를 떨어뜨렸을 때, 튀어 오르지 않고 바닥에 서는 건전지는 새 건전지이고, 튀어 오르고 쓰러지는 건전지는 다 쓴 건전지다.  ③녹말가루로 발 냄새 제거  발에 땀이 많아 마음과 달리 발 냄새가 점점 심해지는 것 같다면 녹말가루를 사용해보자.   발 냄새의 원인은 신발의 통풍이 잘 이루어지지 않고 습하기 때문인데, 녹말가루를 사용하면 습기를 제거할 수 있다. 녹말가루를 발에 바르거나 신발에 살짝 뿌려주자.  ④신문지로 옷장의 벌레 제거  여름 장마철이 되면 습도가 높아지면서 밀폐된 옷장이나 이불장은 곰팡이와 좀벌레 등이 서식하기 좋은 환경이 된다.   이럴 땐 옷장 구석구석에 신문지를 돌돌 말아 넣어두고, 닿는 면적이 넓어 곰팡이가 생기기 쉬운 이불은 사이사이에 신문지를 한두 장씩 끼워두면 도움이 된다.  ⑤비누칠로 욕실 거울 칠하기  거울을 보면서 샤워를 하고 싶은데 금방 김이 서려 매번 포기하곤 했다면, 손에 쥔 비누로 거울을 한번 쓱 닦아 보자. 비눗물이 닿는 순간 또렷하게 거울을 통해 내 얼굴을 볼 수 있을 것이다. 샤워할 때 비눗물로 거울을 닦으면 당장 쓸 때뿐만 아니라 얼룩 방지에도 도움이 된다.  ⑥단체로 야구장을 갈 땐 두 줄로  보통 친한 친구들 5~6명 정도가 모여서 야구장을 가면 모여 앉아야겠다는 생각으로 일렬로 5~6개의 좌석을 구매하는 경우가 있다. 하지만 앞뒤 두 줄로 좌석을 나누어 앉는 것이 서로 옹기종기 모여 즐겁게 이야기하고 또 음식과 음료를 나누어 먹기에 더 좋다.  ⑦창틀은 신문지와 나무젓가락으로  직접 좁은 창틀을 청소하기란 여간 어려운 일이 아니다. 창틀에 쌓인 먼지를 구석구석 닦고자 한다면 먼저 창틀 사이즈에 맞게 신문지를 접고, 물을 충분히 적신 다음, 창틀에 끼우고 나무젓가락을 이용해 움직여 보자. 창틀 구석구석의 먼지가 신문지에 묻어 나오는 것을 볼 수 있을 것이다.  ⑧무릎 나온 청바지는 소주와 다리미로  청바지에 무릎 부분이 나오면 더는 입기가 곤란해지곤 한다. 이럴 때는 먹다 남은 소주와 다리미를 활용하자. 먼저 준비한 수건 위에 소주를 충분히 뿌리고, 바지 무릎 안쪽으로 넣어준다.   그리고 무릎 부분에 맞춰 다림질을 하면 된다. 이는 소주의 에탄올 성분이 섬유를 유연하게 만들고, 다리미의 열을 이용해 섬유의 탄력을 회복하는 원리다.  ⑨먹다 남은 맥주로 배수구 냄새 제거  배수구는 며칠 동안만 소홀해도 악취를 내뿜는다. 집에 먹다 남은 맥주가 있다면 이를 활용해 배수구 냄새를 제거할 수 있고, 싱크대를 윤이 나게 닦을 수 있다. 맥주를 배수구와 싱크대 전체에 골고루 붓고, 5분 정도 기다린 후 뜨거운 물로 다시 한번 헹궈주면서 닦으면 깨끗하게 청소할 수 있다.  ⑩귤껍질로 유리창을 깨끗하게  겨울철 과일인 귤. 귤껍질은 영양소를 많이 가지고 있어 차로 만들어 마시기에도 좋다. 하지만 귤껍질을 또 다른 용도로도 사용할 수 있는데, 바로 손때나 얼룩이 묻는 유리를 깨끗하게 만드는 데 쓸 수 있다. 얼룩진 유리창을 귤껍질로 닦아보자. 신문지 못지않은 효과를 얻을 수 있다. 
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