hangyouls
2 years ago100,000+ Views
러브핸들, 머피살이라 불리는 뒷구리살. 특히 청바지나 타이트한 바지를 입었을 때 더욱 삐져나온 것 같아 스트레스 받죠.

허리도 튼튼하게하고 뒷구리살을 빼는데 좋은 누워서 하는 운동 알려드릴게요. ▶운동명 : Pilates Breaststroke 1. 팔은 내리고 바닥을 보고 편안히 누워주세요. 2. 영상처럼 허리와 배로 균형을 유지하며 상체와 하체를 위로 들어올려 주세요. 3. 그상태에서 수영을 하듯이 팔을 머리위로 뻗으며 양옆으로 펼쳐줍니다. 4. 상체와 하체는 허리에 무리가 가지않을 정도로만 들어올려주세요. 5. 팔동작 기준 15회 3세트!
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