belleSelena
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주간 별자리 운세 (5/29~ 6/4)





5월 마지막 주 별자리 운세입니다 ㅎㅎ5월 마무리 잘 하시고요~~
곧 6월의 별자리 운세도 올릴게요~!

[물병자리] 1/21~2/18 : 사람 조심...
다른 사람으로 인해 상처받을 수 있으니 주의하세요. 어쩌면 믿었던 사람이 당신의 기대를 저버릴 수도 있습니다. 함부로 다른 사람의 말을 믿지도 말고, 기대도 하지 마세요. 사람들과 적당한 거리를 유지하며 지내는 것이 좋습니다.
싱글이신 분이라면 주중보다는 주말의 애정운이 좋습니다. 이성과 만날 계획이 있다면 주말에 약속을 잡도록 하세요. 커플이신 분들은 살짝 권태기에 접어들 수 있습니다. 연인과의 좋은 관계를 위해 변화를 시도해 보세요.
재물에 있어서는 걱정할 것이 없는 한 주입니다. 다만 사람들에게 돈을 빌려주는 것은 피하도록 하세요. 어쩌면 오랜 시간 돌려받지 못해 마음 고생할 수도 있습니다. 오랜 시간 연락이 없던 사람이 찾아온다면 주의하세요.
-행운의 날짜 : 2,4
-행운의 물건 : 티켓
-행운의 장소 : 레스토랑
-행운의 색상 : 블루
[물고기자리] 2/19~3/20 : 내게도 이런 일이...
무엇이든 마음먹은 대로 대로 술술 풀리는 한 주입니다. 일이나 학업에서도 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 골치아픈 일이 있더라도 너무 염려하지 마세요. 아무 일 없었다는 듯 깨끗이 해결될 테니까요.
싱글이신 분이라면 마음에 드는 상대에게 적극 대시해 보세요. 지금 용기를 내지 않는다면 나중에 후회할 지도 모릅니다. 커플이신 분들은 작은 갈등이나 다툼이 발생할 수 있습니다. 갈등이 있다면 빠른 시간 내에 풀도록 하세요.
재물에 있어서는 크게 걱정할 것이 없는 한 주입니다. 약간의 횡재운도 있으니 작은 행운을 기대해 보셔도 좋을 것입니다. 다만 다른 사람들의 말에 따라 돈을 쓰지 않도록 하세요. 귀가 얇으면 그만큼 손해를 볼 수도 있습니다.
-행운의 날짜 : 30,3
-행운의 물건 : 선물
-행운의 장소 : 패스트푸드점
-행운의 색상 : 핑크
[양자리] 3/21~4/19 : 할 말은 해야...
하고 싶은 말이 있으면 참지 말고 하는 게 좋습니다. 상대를 배려하는 것도 좋지만, 너무 참으면 병이 될 수 있습니다. 어쩌면 작은 감정이 쌓여서 나중에 폭발할 수도 있습니다. 혼자서 끙끙대지 말고 시원하게 내뱉도록 하세요.
싱글이신 분이라면 영화와 같은 만남이 기다리고 있습니다. 우연한 기회에 당신의 이상형을 만날 수 있을 것입니다. 커플이신 분들은 적극적으로 당신의 마음을 표현하셔야 합니다. 아무리 좋아하더라도 표현하지 않으면 소용없는 법입니다.
재물에 있어서는 기대하지 않은 수입이 있을 것입니다. 예상 외의 수입이 들어온다면 주변 사람들과 나누도록 하세요. 행운이란 주위 사람들과 나눌수록 더 커지기 마련입니다. 그동안 고마웠던 분들을 위해 작은 선물을 마련해 보는 것도 좋습니다.
-행운의 날짜 : 29,1
-행운의 물건 : 와인
-행운의 장소 : 서점
-행운의 색상 : 오렌지
[황소자리] 4/20~5/20 : 성실한 태도...
다른 일에 신경쓰지 말고 당신의 일에만 집중하세요. 이번 주는 꾸준하고 성실한 모습을 보여야 하는 시기입니다. 작은 일이라 하더라도 방심하거나 소홀히 해서는 안 됩니다. 놀 때는 놀더라도, 일할 때는 확실히 하는 게 좋습니다.
싱글이신 분이라면 적극적으로 움직이는 것이 좋은 때입니다. 당신이 노력하는 만큼 연인이 생길 가능성이 높아질 것입니다. 커플이신 분들은 상대방과 갈등이 발생하지 않도록 하세요. 작은 다툼이 큰 싸움으로 번질 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
재물에 있어서는 주고 받는 것을 확실히 하세요. 줘야 할 것은 주고, 받아야 할 것은 받으셔야 합니다. 다른 사람과 거래를 한다면 증빙이나 문서를 받아두세요. 약간의 횡재수도 있으니 복권을 사보는 것도 좋을 것입니다.
-행운의 날짜 : 30,2
-행운의 물건 : TV
-행운의 장소 : 미용실
-행운의 색상 : 옐로우
[쌍둥이자리] 5/21~6/21 : 새로운 도전...
당신의 현실에 만족하지 말고 새로운 일에 도전하세요. 새로운 도전이 있어야 그만큼 발전할 수 있습니다. 평소에 관심이 있던 분야를 공부해 보는 것도 좋을 것입니다. 늦었다고 생각하지 말고, 지금이라도 시작을 하세요.
싱글이신 분들에게는 새로운 이성이 나타날 수 있습니다. 누군가 당신을 눈여겨 보고 있으니 주위를 잘 둘러보세요. 커플이신 분들은 당신의 연인을 잘 챙기는 것이 좋습니다. 자칫 삼각관계에 휘말릴 수도 있으니 주의하세요.
금전적으로는 걱정할 것이 없는 한 주입니다. 다만 불필요한 곳에 많은 돈을 쓰지 않도록 하세요. 술자리나 유흥에 돈을 쓰는 것은 피하셔야 합니다. 돈을 쓰려면 당신에게 도움이 될 만한 일에 쓰도록 하세요.
-행운의 날짜 : 29,1
-행운의 물건 : 컴퓨터
-행운의 장소 : 놀이공원
-행운의 색상 : 블랙
[게자리] 6/22~7/22 : 변덕부리지 말고...
꾸준히 초지일관하는 모습을 보여야 하는 시기입니다. 중간에 계획을 바꾸거나 다른 일에 한 눈 팔지 마세요. 사람을 대할 때에도 이랬다 저랬다 해서는 안 됩니다. 일단 약속한 일이 있으면 무슨 일이 있어도 지키도록 하세요.
싱글이신 분들은 좋은 인연을 만날 수 있을 것입니다. 이성을 만날 기회가 있다면 부끄러워하지 말고 나가보세요. 커플이신 분들은 연인의 사생활에 참견하지 않는 것이 좋습니다. 지나친 관심은 상대방에게 간섭으로 보일 수 있으니 주의하세요.
금전적으로는 비교적 여유로운 한 주가 될 것입니다. 평소보다 지출이나 소비를 늘려보는 것도 좋습니다. 직장이나 아르바이트를 구하는 분들에게도 좋은 시기입니다. 좋은 정보나 주변 소개가 있다면 놓치지 말고 잡으세요.
-행운의 날짜 : 2,4
-행운의 물건 : 교통카드
-행운의 장소 : 마트
-행운의 색상 : 레드

[사자자리] 7/23~8/22 : 행운 가득...
기대하지 않은 행운이 당신과 함께 하는 시기입니다. 현재 하고 있는 일에 힘과 추진력과 붙을 것입니다. 시간을 낭비하지 말고 당신의 일에 힘을 쏟도록 하세요. 아마도 기대 이상의 좋은 성과를 얻을 수 있을 것입니다.
오래된 커플이라면 프러포즈를 기대해 보셔도 좋은 때입니다. 연인과 함께 하는 행복한 미래가 눈 앞에 있을 것입니다. 싱글이신 분들은 주변에서 당신의 짝을 찾아보세요. 인연이란 의외로 가까운 곳에 있기 마련이니까요.
재물에 있어서도 만족할 만한 한 주가 될 것입니다. 약간의 노력으로도 수입을 늘릴 수 있을 것입니다. 기대하지 않은 선물이나 용돈을 기대해 보셔도 좋습니다. 여유가 있다면 사고 싶었던 옷이나 물건을 구매해 보는 것도 좋을 것입니다.
-행운의 날짜 : 29,3
-행운의 물건 : 신문
-행운의 장소 : 맛집
-행운의 색상 : 네이비
[처녀자리] 8/23~9/22 : 편안한 한 주...
운의 흐름도 좋고 행운도 찾아오는 기분 좋은 한 주입니다. 몸은 조금 피곤해도 마음만은 편안한 시기가 될 것입니다. 모든 것이 다 잘 될 것이라는 희망을 갖고 한 주를 보내도록 하세요. 긍정적인 사고와 여유로운 태도가 더 많은 행운을 불러올 것입니다.
싱글이신 분이라면 낯선 사람을 주의하는 것이 좋습니다. 당신이 잘 알지 못하는 사람은 일단 경계하세요. 커플이신 분들에게는 새로운 변화가 필요한 시기입니다. 자칫 권태기에 접어들 수도 있으니 평소보다 연인에게 신경쓰세요.
재물에 있어서도 좋은 결과를 기대해 보셔도 좋습니다. 당신이 노력하는 만큼 좋은 성과를 거둘 수 있을 것입니다. 일자리를 구하는 분들도 적극적으로 나서보세요. 항상 주변의 정보에 눈과 귀를 열어두는 것이 좋습니다.
-행운의 날짜 : 31,4
-행운의 물건 : 명함
-행운의 장소 : 산책로
-행운의 색상 : 자주색
[천칭자리] 9/23~10/22 : 균형을 잡아야...
이번 주는 적절한 균형과 조화가 필요한 시기입니다. 너무 한 쪽에 치우치거나, 한 가지 일에만 매몰되지 마세요. 일이나 공부도 중요하지만, 당신의 생활도 잘 챙기셔야 합니다. 특히 가족이나 가까운 친구들이 서운해하는 일이 없도록 하세요.
싱글이신 분이라면 당신을 좋아하는 사람을 만나보세요. 당신이 좋아하는 사람보다는 좋아해 주는 사람과 있는 것이 좋습니다. 커플이신 분이라면 평소보다 연인을 잘 챙기도록 하세요. 혹시라도 당신에게 말하지 못한 고민은 없는지 잘 살펴보세요.
이번 주는 돈을 벌기 보다는 써야 할 때입니다. 가족들이나 주변 사람들에게 먼저 베풀도록 하세요. 남에게 신세만 지다 보면 사람들과의 관계가 멀어질 수 있습니다. 일자리나 아르바이트를 구한다면 주변 사람을 통해 알아보세요.
-행운의 날짜 : 29,3
-행운의 물건 : 비상금
-행운의 장소 : 백화점
-행운의 색상 : 아이보리
[전갈자리] 10/23~11/22 : 인연...
새로운 사람들을 만나보거나 새로운 모임에 나가보세요. 당신에게 도움이 될 만한 사람이나 귀인을 만날 수 있을 것입니다. 어쩌면 당신의 삶에 있어 커다란 변화가 생길 수도 있습니다. 새로운 사람과의 인연이 당신의 인생에 터닝포인트가 될 것입니다.
커플이신 분이라면 연인과 행복한 한 때를 보낼 수 있을 것입니다. 오래 사귄 커플이라면 프러포즈를 기대해 보셔도 좋습니다. 싱글이신 분이라면 운명과도 같은 사람을 만날 수 있는 시기입니다. '이 사람이다'라는 생각이 든다면 놓치지 말고 잡도록 하세요.
이번 주는 재물에 너무 연연해하지 않도록 하세요. 아끼는 것이 능사가 아니니 써야 할 때는 쓰는 것이 좋습니다. 특히 다른 사람들에게 쓰는 돈을 아까워하지 마세요. 사람들에게 쓰는 돈은 일종의 투자로 보는 것이 좋습니다.
-행운의 날짜 : 29,2
-행운의 물건 : 선글라스
-행운의 장소 : 패스트푸드점
-행운의 색상 : 그레이
[사수자리] 11/23~12/21 : 보완의 시기...
이번 주는 일이나 공부에 힘을 쏟아야 하는 시기입니다. 다른 사람들에게 성실하고 노력하는 모습을 보여주세요. 요령을 피우거나 얕은 수를 쓰는 것도 피하셔야 합니다. 잘못된 것이나 고쳐야 할 점도 미루지 말고 처리하세요.
싱글이신 분이라면 가까운 사람들과 사귀는 것은 피하세요. 자칫 사랑과 우정 모두를 잃을 수도 있습니다. 커플이신 분이라면 적극적으로 분위기를 이끄는 것이 좋습니다. 데이트 장소나 코스 등을 당신이 직접 계획해 보세요.
지갑을 열어야 할 때는 한번 더 생각해 보세요. 꼭 필요한 곳 이외에는 지출을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 다른 사람들과 돈 거래를 하는 것은 최대한 피하셔야 합니다. 가능하면 돈을 빌려주지도 말고, 빌리지도 않도록 하세요.
-행운의 날짜 : 31,1
-행운의 물건 : 필기구
-행운의 장소 : 공원
-행운의 색상 : 블랙

[염소자리] 12/22~1/20 : 적당한 긴장감...
나태한 모습을 보이지 말고 어느 정도 긴장을 유지하세요. 매사에 자만하지 말고 성실한 태도를 유지해야 합니다. 또한 사람을 대할 때에도 감정적으로 행동하지 않도록 하세요. 일이든 사람이든 흐트러진 모습을 보여서는 안 됩니다.
싱글이신 분들은 적극적으로 당신의 짝을 찾아보세요. 가까운 친구에게 소개팅을 부탁해보는 것도 좋을 것입니다. 커플이신 분이라면 상대방을 구속하려고 해서는 안 됩니다. 지나치게 상대방의 사생활에 참견하거나 간섭하지 않도록 하세요.
경제적으로는 최대한 긴축 재정을 유지하셔야 합니다. 현재 여유가 있더라도 함부로 쓰지 않도록 하세요. 돈을 쓰더라도 꼭 필요한 곳에만 쓰셔야 합니다. 어렵게 들어온 돈이 쉽게 나가지 않도록 하세요.
-행운의 날짜 : 31,3
-행운의 물건 : 음악
-행운의 장소 : 휴게실
-행운의 색상 : 연두색
출처-산수도인 @fany1004kh @manabona @mir9235 @ysungh @leetgg93 @nayungk @arisu71 @Amanda1118 @cow8449 @10million @madpeach01 @nal283 @mentor82 @belleepoque @tpppy @stylemin76 @sskst0505 @ysmlily @lofi38 @s2c1001 @fetitlim @lovestory2nd @leeseungha @pleiades189 @hoy33965 @mihyetop @kiski @ms10842 @ThomasKim1 @KaHyeKim88 @yun1020333 @wkdalwjddnr @joua @1020somi @jym830404 @hacoon @star810327 @noji13 @review0430 @berol22 @kst2772 @rsh73 @wnehd726 @teahoda007 @radia1368 @dhepd100 @qwer82 @hyesunlee313 @nicety95 @puko0929 @bang @kaiser81year @ksyeong @ek5718 @QueenG @ibj5217 @desperad0 @xiang @bms2640 @victorysky23 @hiviche @ldk7347 @penk77 @qbic2252 @hyunhee0888 @sunmikyg @kyuran3 @khk960526 @bakkabakha @haha1299 @mholic02 @violetbh @kimil411 @kagjdd @yjh753951 @VoeV @hairbyoz0203 @30power @twoone72 @gusals9127 @srin @fahra7880 @Annu @newdnlqor91 @sweetlove030415 @Stylenamji @movedora @JackBlack @loche @kj1219 @nanjsch @yhj4051 @cjlee0409 @gkwoaks77 @chol3696 @ks9005 @1738371748 @wrg0418 @elfjy13 @forcerface @subinyololehio @carriesky @ssrom007 @lady8773 @bluemango @anbusaenghwal @rha9321 @fghajke @kimsooyu2 @parkelt13 @soona1386 @luk1111 @gkchungbeen @leeppinni @byun1035 @RebeccaOh @tm11101120 @hanajeon0204 @103004026 @ban22181818 @dhdnshdn @ADmilan @jessica466778 @MinhwaJeanne @leesuhoangel @lotusryu @dlgpfla4321 @love040428 @jiholic @moneyspinner @upsydaisy315 @hjan75 @river587 @Eolaha @changcecilia @cho1325 @PhantomKevin @dragonkhs @berry0418 @rlatmdgus0219 @kkulmat72 @calla0517 @dcg0611 @dhtpdms1 @ksbdh9002 @sthiphopi @withwhosm @ty0159 @sekkame @apelia @budrose74 @dltpfk49 @carinohj @try25 @ljmbsso @serikim566
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감사합니당
감사합니다ㅎ
이번주도 화이팅입니다~
늘 감사히 보고있습니다~~
고맙습니다~^^
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자기자신과 대화하기(feat.탐욕 분노 어리석음의 방) 자신과 대화를 못하는 사람이 있겠는가? 다만 우리가 대화하는 수준은 어찌보면 수영장에서 물장구치는 수준일지도 모른다. 산소통을 들고 심해로 내려가는 것이 우리가 본질적으로 원하는 자기대화가 아닐까? 내 마음의 바다속으로 내려가기 위해서는 어떤 노력, 마음의 자세가 필요할까? 3명의 수문장을 통과해야 한다. 첫번째 문 : 탐욕 탐욕은 악착같이 그것을 갖고자 하는 욕심이다. 돼지가 배가터지도록 밥을 먹듯... 당신은 무엇에 탐욕을 부리고 있는가? 돈, 명예, 권력, 외모, 음식, 술, 마약, 사람..etc 당신은 그것의 주인이 되고자 하지만 결국 그것의 노예가 된다. 마약중독자가 마약을 맞기 위해서 혈안이 되듯 당신은 자기자신을 잃어버린자가 된다. 그저 탐욕의 방에 갇혀서 먹고 싸고 먹고 싸는 동물에 지나지 않는 삶을 살게 된다. 탐욕에 물든 당신의 얼굴을 보라. 그 얼굴을 마주한자는 탐욕의 방을 벗어나게 된다. 두번째 문 : 분노 분노는 작은 일에도 불같이 화를 내는 마음이다. 모든 것을 부정적으로 바라본다. 나와 생각이 다르면 강력한 저항과 함께 폭력이 수반된다. 눈은 이글이글 불타고 입술을 잘그잘근 깨물것이며 두주먹을 쥔채 부르르 떨것이다. 당신의 내면은 휘발유와 같다. 작은 스파크에도 금세 활활 타버릴 것이다. 누군가가 툭 건드리기만 해도 맹수처럼 달려들 것이다. 성난 야수의 이빨처럼 당신은 으르렁 거릴 것이다. 이제 당신은 분노의 노예가 되었다. 싸우는데 당신의 모든 시간과 에너지를 사용한다. 분노에 방에 갇히면 평생 싸움만 하게 된다. 분노에 물든 당신의 얼굴을 보라. 그 얼굴을 마주한자는 분노의 방을 벗어나게 된다. 세번째 문 : 어리석음 어리석음은 가장 무서운 적이다. 내가 사람을 살리고자 칼을 들었지만 결과는 무자비한 망나니의 칼이 될지도 모른다. 내가 아무리 선한 마음을 지녔을지라도 어리석음이 있는 자는 위험한 결과를 맞이하게 된다. 노력,믿음, 성공, 행복.. 아무리 좋은 무기가 있을지라도 어리석음을 붙잡는자는 그 노력이 헛수고가 될 것이며 그 믿음이 상대를 파괴시키는 수단이 될 것이며 그 성공을 쫓다 소중한 가족을 잃게 될 것이며 그 행복이 당신을 불행의 늪으로 인도할 것이다. 어리석음에 물든 자는 거울을 봐야 한다. 눈을 감고 귀를 닫고 자기 생각안에 빠져서 제자리를 빙빙 돌고 있는 모습일 것이다. 지혜로운 자의 조언을 깊이 새겨들어야 할 것이며 사랑하는 가족의 눈빛을 마주해야 할 것이다. 거울을 통해 그 모습을 본 자는 어리석음의 방을 벗어나게 된다. 물론 탐욕 분노 어리석음의 방은 각 방마다 1만 단계정도는 되는듯 싶다. 나는 절반도 못 내려가듯... 죽을때 탐욕 분노 어리석음이 다 사라지겠지만 강제적으로 갑옷(업)이 벗겨질바에는 내가 미리서 나를 애워싸고 있는 갑옷을 미리서 벗겨나가고 싶다. 그렇지 않으면 만약 다음생 다시 태어나더라도 다시 그 무거운 옷을 입고 시작하지 않을까 생각해본다. 자기자신과 대화하는법은 노력해서 얻는 것이 아니라 비움과 함께 한다. 탐욕을 내려놓어야 하며 분노를 내려놓아야 하며 어리석음을 내려놓아야 한다. 그래야만 건강하게 내면의 문이 열리게 된다. 그렇지 않으면 나의 오염된 의식이 오히려 무의식까지 오염시키게 된다. 그러기 위해서 일상생활에서 항상 깨어있어야하고 눈을 감고 고요히 호흡하며 자신을 관찰해야 한다. 그렇지 않으면 파도에 휩쓸리듯 우리의 몸과 마음도 다람쥐 쳇바퀴돌듯 할 것이다. 김영국 행복명상센터
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분노조절장애의 이기적인 심리 분노조절장애는 무엇인가? 자신의 화를 주체하지 못하고 순간 이성을 잃어버리는 것을 말한다. 그런데 왜 꼭 공격의 대상은 나보다 약자인가? 젊은 사람이 나이든 노인을 때리거나? 어른이 아이를 때리거나 아들이 나이든 부모를 때리거나 남자가 여자를 때리는등 자기보다 강하거나 힘이 쎄거나 이길수 없는 상대 앞에서는 분노가 잘 통제된다. ㅜ ----------------------------------------------------------- * 물론 나에게 큰 상처를 준 사람에게는 나를 함부로 대하지 않도록 화를 내야 한다. ----------------------------------------------------------- 오늘의 주제는 " 강약약강" 강자앞에서는 약해지고 약자앞에서는 강해지는... 힘이 쎈 사람들 앞에서는 온순한 양이된다. 자기보다 강한 사람에게는 쉽사리 덤비지를 못한다. 종로에서 나보다 힘 쎈 사람에게 뺨을 맞은 사람은 한강에서 나보다 힘이 약한 사람의 뺨을 때린다. 나도 깜짝 놀랐다. 내가 그동안 화를 낸 사람들의 면면을 살펴보니 나보다 약하거나 만만하거나 편하게 말해도 되는 사람들 뿐이다. 나보다 강하거나 부담스럽거나 싸워서 이길수 없는 사람들 앞에서는 나도 고분고분한 사람이 되었다. 당연하다고 받아들일수도 있지만 조금 씁쓸하기도 하고 창피하기까지 하다. 앞으로는 그런 사람이 되고 싶지 않다. 이는 가볍게 대충 넘어갈 문제가 아니다. 당연하듯 넘어가면 안된다. A가장은 밖에서는 법없이도 살 사람이다. 그런데 집에서는 말 그대로 폭군 그 자체이다. B엄마는 밖에서는 성공한 교육자이다. 그런데 집에서는 신경질과 짜증 그 자체이다. C군은 학교폭력의 피해자이다. 그런데 집에서는 부모를 벌벌떨게 하는 무서운 아이다. D씨는 전도유망한 성공한 사업가이다. 그런데 남자(여자)친구앞에서는 정신이상자 그 자체이다. 물론 밖에서는 조심해야 하기 때문에 자신의 분노를 잘 숨기고 살아야 할 것이다. 그런데 왜 그 분노의 대상이 이들이여야 하는가? - 당신의 소중한 가족 - - 당신의 도움이 필요한 약자- - 나에게 만만한 사람 - 왜 우리의 분노는 강자앞에서는 연기처럼 사라지고 약자앞에서는 거대한 거인이되듯 힘이 생겨나는가? 나보다 힘이 쎈 사람앞에서는 당연히 무섭다. 부하직원이 사장을 향해 하고 싶은 말을 다 할수는 없다. 그러다가는 곧바로 백수가 될수도 있다. ㅜ 그런데 문제는 왜 나도 똑같이 약자를 향해서 화를 내고 욕을 하고 폭력을 쓰는등 고통을 줘야 하는가? 그러면 당신도 똑같은 사람일 뿐이다. 시머어니 한테 당한 그 설움이 엄청 크겠지만 그 분노가 당신의 소중한 자녀에게 투사 된다면 아무것도 모른 어린 아이는 엄마보다 더 큰 상처를 받게된다. 그 상처받은 아이는 학교에서 또다른 약한 아이를 괴롭힐지도 모른다. 이런 악순환이 서로에게 상처를 주고 받게 되는듯 싶다. 이제는 나부터라도 그 악순환을 끊어야 한다. 분노는 분노를 낳고 폭력은 폭력을 낳는다. 지금 내가 멈추지 않는 이상 피해자에서 나는 더 무서운 가해자가 될수밖에 없다. 또한 분노조절장애는 사실 누군가에게 화가 난것이 아니라 실제로는 자기 자신이 미운 것이다. 자신의 내면의 마음이 너무나도 괴롭고 외롭고 두려운 것이다. 그 내면에 따뜻한 마음이 존재하는자는 그렇게 무자비한 정신적, 육체적 폭력을 쓰지 않는다. 그리고 당신의 분노조절장애는 피해자를 만들어낸다. 그렇게 착한 사람도 결국 참고 참다가 괴물이 될것이다. 그 괴물은 당신의 소중한 것을 앗아갈지도 모른다. 나보다 힘 쎈 사람앞에서 당당해지는것은 말처럼 쉽지 않겠지만 나보다 약하거나 나의 도움이 필요한 사람을 함부로 대하거나 큰 상처를 주는 것만이라도 조심하면 어떨지? 종로에서 뺨을 맞을수 있지만 한강에서 화풀이 하지 않는 성숙한 사람이 되고 싶다. 김영국 행복명상센터
숨막힐때 스트레스 해소법 5가지(feat. 긴장탈출)
숨막힐때 스트레스 해소법 5가지(feat. 긴장탈출) 현대인에게 있어서 만병의 근원이라 할수 있는 친구는 바로 stress 이다. 이것은 press의 의미가 포함된다. 즉, 위에서 아래로 압력이 가해짐을 의미한다. 생각해보자. 거인이 손으로 나의 머리를 짓누를때 어떤 느낌이 들까? 상상만 해도 답답하고 짜증나고 화가나고 죽을지 모르는 공포를 느낄것이다. 나의 모든 세포 하나하나는 초긴장 상태가 되면서 우왕좌왕 하게 된다. 당신이 사는 집에 불이 났을때의 그런 '정신이 멍해지는 ' 상태이다. 일반적으로 현실에서 이런 상황들을 자주 맞이한다. 당황, 긴장, 초조, 정신혼미....... 제일 먼저 신호가 오는 곳이 바로 ' 心腸 ' 이다. 심장 두근거리고 떨리는 순간 자기도 모르는 이상한 혼란에 빠지게 된다. 강도는 차이가 있겠지만 '지금이순간' 에 머무르지 못하고 감정에 휘둘려서 심리적 방황을 겪게 된다. 시험볼때 문제 푸는것에 집중이 되지 않고 손발이 떨리고 머리속이 멍해진다. 프리젠테이션을 하는데 가슴이 뛰고 손발이 덜덜덜 떨린다. 면접을 보는데 아무 생각도 나지 않고 버벅 거린다. 노래를 불러야 하는 가수가 목소리가 기어 들어간다. 누구나가 이런 경험을 겪게 되면 짜증,분노, 우울감을 느끼게 된다. 곧바로 자신감은 저 깊은 지하실까지 내려가게 된다. 쫄아 버림 ^^* 기가 팍 죽어 버린다. 그때부터는 두번다시 그 경험을 하지 않기 위해서 발버둥을 친다. 약도 먹어보고 나름 마인드컨트롤도 해보지만 돌아오는 것은 자괴감뿐.... 말처럼 단순하지 않다. 여러가지 심리적 문제와 자아성찰이 되지 않는한 끝없이 반복속에서 고통을 느끼기도 한다. 이 모든 것을 하나의 단어로 표현한다면 바로 ' 긴장 ' 이라고 한다. ------------------------------------------------------ 1. 마음을 조이고 정신을 바짝차림 2.정세나 분위기가 평온하지 않는 상태 3. 근육이나 신경중추의 지속적인 수축, 흥분상태, 강직과는 달리 하나의 자극에 의해 일어나.. ------------------------------------------------------ 물론 너무 나태하고 게으른 이들은 정신줄을 바짝 잡아 당겨야 하지만, 현대인들이 겪는 고통은 그것이 너무 강하게 당겨져서 숨쉴틈이 없는 것이다. 숨을 못쉬니 산소가 부족하고 머리가 아파오고 가슴이 막히고 심정이 덜덜덜 떨려온다. 그래서 요즘 ' 쉼, 힐링, 명상, 여행, 행복, 멈춤 ' 등이 이 시대의 화두가 된것이라 할수 있다. 위의 단어들이 갖는 공통점은 바로 ' 이완=relaxation ' 이다. 이것은 바짝 당겨진 고무줄을 느슨하게 풀 수 있는 가장 중요한 요소이다. 모든 행위는 바로 긴장과 이완 사이를 오간다. 그것이 적절하지 못할때 괴로움이 찾아오고 나아가서는 질병이라는 실질적인 '병' 이 된다. 그 상태가 몸의 어느부위에 치명적으로 악영향을 주느냐에 따라서 그곳이 망가져간다. 삭제 그렇다면 긴장푸는법은 무엇이 있을까? 신체를 이완하는 것은 스트레칭이나 운동등을 통해서 하는 것이 좋다. 그것은 상당히 도움이 된다. 다만 지금은 심리적인 관점에서 알아보고자 합니다. 1. 왜 당신은 편안하지 못하는가? 이에 대한 답변은 '욕심'이다. 좀 가볍게 편하게 살수 있는데 성격적인 부분, 지나친 목표의식, 잘해야 한다는 강박관념 때문에 본인을 자유롭게 허용하지 못한채 억지로 쥐어 짜낼려고 한다. 공부를 열심히 하다가 안되면 조금 쉬어줄수도 있어야하지만, 코피가 나도록 몸이 지쳐서 병이 들도록 하는 것은 어리석은 행동이다. 결국 나중에는 몸이 말을 듣지 않고 아파오면서 학습장애를 겪게 될 것이다. 행복하게 사는 친구들은 심신이 자연스럽게 이완이 된다. 그들은 물이 흘러가듯 편안하게 삶을 대하기 때문에 막힘이 없다. 그 물은 가고자 하면 어느곳이라도 흘러갈수 있다. 단단한 바위틈조차도 뚫고 들어간다. 그러나 딱딱하게 얼어버린 얼음이라면 어떠할까? 들어갈곳이 없다. 그러면 유일한 방법은? 바로 따뜻하게 녹이는 것이다. 그러다가 필요에 따라서 다시 단단하게 얼리면 된다. 그것을 자유롭게 할수 있다면 그대는 이성과 감성이 조화롭게 균형을 이룬 멋진 사람이다. 2. 눈 앞에 주어진 현실을 직시하고 받아들여야 하지 않을까? 지금 순간에 집중하는 것은 아주 좋은 방법이다. 그런데 지금에 머무르지 못하기 때문에 우리는 수많은 생각의 늪에 빠지며 혼란을 겪게 된다. 과거의 안좋은 생각, 경험들이 올라와서 현재 해야 할 중요한 것들을 방해한다. 그것으로 인해 많은 이들이 대체적으로 저녁에 불면증으로 시달리게 된다. 무대에 섰을때 특히 긴장 공포가 엄습해온다. 그렇다고 그 두려움속에 취해 버리면 공연을 망칠수밖에 없다. 내가 현재 하고자하는 것이 무엇인지에 대해서 명확한 자각이 필요하다. 그 악기를 연주하고 내 목소리에 집중함으로써 그것에 충실할때 서서히 팽팽했던 고무줄이 풀어진다. 배고프면 밥을 먹고 잠이오면 잠을 자는것처럼 단순하고 미니널한 사고방식도 필요하다. 수학시간에 영어 공부를 하고, 영어시간에 수학을 공부하면 뒤죽박죽이 된다. 지금 하는 것에 최선을 다하고 그 안에서 즐거움을 찾았을때 인간은 자유로움과 즐거움을 느낀다. 그러나 우리는 그 순간 자꾸 짜증내고 싫어하고 회피하려는 습성이 강하다보니 여기에서도 저기에서도 불만족을 느끼면서 살기도 한다. 3. 잠시 눈을 감고 스스로 대화를 걸어보자. 아이가 울고 있다. 방치하면 되는가? 우는 아기 때문에 나도 짜증이 난다면서 같이 화내고 속상해하는 것이 좋은방법인가? 아니다. 아기를 병원에 데려가든, 아니면 왜 우는지 잘 살펴봐야 한다. 배고 고파서 그런것인지? 몸이 아파서 그런것인지? 엄마가 안아주지 못해서 그런것인지에 대해서 진지하게 소통을 해야만 아이는 고통에서 해방된다. 그렇지 않으면 아무것도 못한채 불안감만 커질 뿐이다. 다가서서 그 원인을 찾고 그것을 올바르게 도와주는 것이 우리가 해줘야 하는 '나만의 긴장푸는법' 이라 말할수 있다. 아이를 감싸안아주고 위로해주라. 그러면 금세 안정감을 찾고 쌩긋쌩긋 잠이 들거나 웃게 될 것이다. 삭제 4. 당신에게 필요한 것은 바로 '휴식' 이다. 그러나 이렇게 말할지도 모른다. " 저는 쉴 틈이 없어요, 더 열심히 해도 부족할 지경인데 저한테 쉬라고요? " 틀린 말도 아닐 것이다. 잠시만 하던일을 멈추면 큰일날것 같은 경쟁사회속에서 우린 살고 있다. 그렇다고 해서 연료가 떨어진 차를 여전히 끌고 갈수 있다고 생각하는가? 이 말은 아무것도 하지 말고 놀라는 그런 개념도 아니고, 꿈을 포기하라는 것은 더더욱 아니다. '2보전진을 위한 1보후퇴'와 같은 지혜를 말한다. 열심히 산 그대는 인정하지 않을지 몰라도 고무줄은 끊어질정도로 너무 팽팽해졌다. 좀만 더 당겼다가는 건물이 무너지듯 끝날수도 있다. 자신을 위한 편안한 휴식은 최고의 이완이 되면서 다시 새롭게 일어설수 있는 휼륭한 에너지원이다. 단 5분이라도 심리적 이완을 해보는것은 어떤가? 기도나 명상,자기최면등과 같은 내면을 탐색하는 행위들은 이완과 치유를 위한 큰 목적이 있다. 5. 긴장안하려고 애를 쓰는 순간 문제는 커지게 된다. "나도 사람이구나, 다 잘할수는 없구나, 내가 좀 부족하구나" 스스로가 부족함을 인정하는 것은 참 아름답다. 그러나 그것을 하지 않고 " 난 왜 잘하지 못하는거야 " 라고 투정을 부리는 순간 불이 활활 타오른다. 나중에는 큰산불이 되면서 감당을 못하게 된다. 다 태워버린다. 소중한 기회들을 말이다. 당신의 단점을 인정하고 힘든 현실을 받아들일때 오히려 그 안에서 그것을 극복할수 있는 내면의 힘(틈, 여유)이 생기게 된다. 떨리는 상태를 인정하지 않고 억지로 최면걸듯 " 떨지마 " 라고 말한다고해서 몸이 편안해지지 않는다. 노력 역효과의 법칙 억지로 하려고 할수록 상황은 악화된다. 그렇지 않는가? 모든 것은 순리대로 흘러가야 한다. 그것을 역행하는 순간 생각지도 못할 부작용이 발생한다. 나는 현재 1단계에 머물러 있는데 그것을 인정하지 못한채 10단계라는 이상속의 망상(욕심)에 갇혀 있으면 얼마나 답답하고 짜증이 날까? 당신의 심장이 떨릴때의 순간은 피가 자유롭게 흐르지 않고 그 물길(피)이 막혀졌다고 생각해도 무방하다. 하수구가 막힌 상태에서는 일단 뚫어야 한다. 이상 긴장푸는법 5가지에 대해서 알아보았습니다. 구체적은 대안들이 아닐지 몰라도 이런 심리적인 흐름과 과정을 이해하지 못하면 냄새나는 항아리 뚜껑을 닫아버리는 것처럼 어떠한 것도 해결하지 못한채, 끝없는 괴로움속에서 사투를 벌일수밖에 없습니다. 고속도로에 휴게소가 있듯 우리의 마음속의 휴게소를 각자 잘 찾아가야 할 것입니다. 김영국 행복명상센터