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5월 30일 다이어트 운동/식단 일기

365DIET DAY-515

2017년 5월 30일 화요일
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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
레그레이즈 20회
크런치 20회
러시안트위스트20회
마운틴클라이머1단계 20회
스파이더플랭크20회
3셋트
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▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
수박 3조각, 삶은 달걀 1개, 토스트 1조각
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2. 간식
아메리카노 1잔
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3. 중식
밥전
맛 : ★★★★★ / 조리시간 : 15분
재료 : 달걀2개, 버섯, 파, 현미 1컵(종이컵), 양파
조리법
1. 라면 그릇에 넣고 휘리릭 모두 섞는다.
2. 올리브오일이나, 코코넛오일을 두른 팬에 앞뒤 노릇노릇 구워준다.
3. 하인즈 케첩 살짝 뿌려서 먹으면 꿀맛
>> 도시락용으로도 아주 일품이다. 일단 먹기가 편함
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4. 간식
하루 견과 1봉
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5. 석식
회사 앞 카페에서 파는 다이어트 도시락~!
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▶하루 총평
송년회....피할 수 없으면 없는날이라도 관리좀 하자...
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
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