sangdaeya
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생다모 ( 생활다이어트모임 ) 생방송 일시 : 매주 토요일 오전 8시30분 - 오전 10시 장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 ) 내용 : 바디웨이트(30분), 걷기(60분) 참가자격 : ( 누구나 ) 참가비 : ( 무료 ) ( 비가오는 경우에는 우산 쓰고 걷기운동으로 진행 ) 1. 바디웨이트 효과 바디웨이트란? 정통 보디빌딩 운동방법과 다르게 특정 근육을 고립 시키기 보다는 아무런 장비가 필요없이 본인 체중을 이용하여, 다양한 근육들을 동시 다발적으로 강화시키는 운동법을 말한다. 근육증가,체력증가,근력증가,체지방감소 효과가 있다 2. 걷기 효과 지방의 연 소비율이 높은 걷기는 다이어트 효과가 뛰어난 유산소 운동으로 살을 뺄 때 가장 좋은 운동이다. 더욱이 무릎관절에 부담이 적어 부상의 위험도 적다. 그리고 걷기는 스트레스 해소에 탁월한 효과를 발휘한다. 나무, 숲 등의 자연을 가까이하면서 산책하듯 천천히 걸으면 머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있다. 또 두통 예방 효과도 있다. 스트레스를 받으면 두개골을 감싸고 있던 근육이 과도하게 긴장하여 두통이 생길 수 있는데, 걷기를 통해 기분이 전환되면 두통이 사라진다.
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