jehan0523
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2017.06.09 등

6/6 어깨운동
6/8 유산소/벤치프레스(머신)

풀업
10, 8, 7, 6, 6, 5, 4, 5, 5, 5

인클라인 벤치 프레스(머신)
30kg-20, 12, 15, 10,

랫풀다운
35kg-17
45kg-12
55kg-10
60kg-6, 6, 5
55kg-9
45kg-12
35kg-15

시티드 로우
30kg-10
43kg-10
51kg-10, 10, 10, 10
43kg-10
30kg-15

T바 로우
15kg-20
25kg-15
30kg-15
35kg-10, 9, 8, 8, 8
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