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생애 처음으로 필라테스 도전하는 김종국
(강사가 김종국 댄서 출신이라 아는사이임ㅋㅋㅋㅋ) 짐종국: 와 필라테스.. 강사님: 할 수 있잖아요  짐종국: 많이 듣던 얘기같은데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (이거 강사님이 한 얘기) 1세트하는걸 믿을수없어함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 은근슬쩍 더하려고함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대충 웨이트랑 필라테스랑 자극이 다르단 얘기 대충 둘다 하고싶단 얘기 (가요대상+연예대상 수상자)의 운동메이트 레이더에 들어온 (연기대상 수상자) 참고로 위에 보신분은 가수가 맞습니다 다들 보셨죠? = 신곡 첫무대를 헬스장에서 한거 라이브 잘하는데다가 헬스장 음향 좋은게 진짜 킹받음ㅋㅋㅋㅋ 역시 근육부자는 필테도 껌이네여... 첫무대를 헬스장에서 하는 그는 진정한 헬창 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
금요일을 마무리하며 꼭 해야하는 것.jpg
추워서 굳어진 근육 쫙쫙 풀어주기 건강이 최고의 자산 스트레칭 꼭 하고자자!!!
움직이지 않고 가만히 있어도 절로 체형교정 되는 자세 5가지
가만히 있어도 된다고 했지 힘들지 않다고 얘기 안 했다^^ 이거 다 해도 10분도 안 되니까 썩어가는 관절이랑 근육 펴지게 자기 전 조져주자~ ㅋㅋ
부위별 최고의 맨몸 운동.gif
기구가 있어야 하는 것들도 있지만 대부분은 몸만 있으면 되겠군요. 연휴동안 집에서 맨몸운동이나 합시다!
잘못된 자세별 직빵스트레칭
*요약 굽은 어깨 - 벽 모서리 벽 한 팔씩 상체 앞으로 쭉 굽은 등 - 무릎꿇고 앉아서 벽 위로 짚고 밀어 스트레칭 거북목 - 허벅지와 고개 반대 방향으로 프레츨 동작 어정쩡한 자세 - 어깨 뒤로 쭉 당기고 오리궁뎅이 30초 배 내미는 자세 - 앉아서 허리 곧게 펴서 쭉 당기며 하늘 보기 틀어진 골반 - 무릎교차 발 고정 트위스트 스트레칭 출처: 더쿠
근육 부위별 스트레칭 자세 팁.jpg
필요한 부위에 따라 스트레칭 자주자주 해주세요 ! 근육 피로도를 훨씬 낮출 수 있습니다 : )
레슬링 국대들의 훈련.jpg
아;;;레슬링하는애들한테 깝치지 말란 이유가... 짤만 봐도 숨이 안 쉬어지고.. 온 몸이 바들거리고.... 내가 토할것 같음 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ 이걸 매일 하시는건가 ㄷㄷㄷ 리스펙 이종펌
헬스 트레이너 소환 짤
??? 놀이공원 아니에요.. 그냥하기도 힘들듯 몇턴을 돌았맨.. 출처 다들 생각으로만 하는걸 실제 실천하시는 분들...
올바르게 파스 붙이는 방법
이건 볼 때마다 클립하거나 저장해두는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎이랑 손목은 이제 외워서 저대로 붙이는데^^ 뭔가 효과가 더 있는 느낌도 들고? 다른 부위들도 꼭 기억해뒀다가 시키는대로 해봐야겠어~ ㅊㅊ : 유튜브 코코네tv
누워서 할 수 있는 미친 코어운동
누워서.. 할 수 있다길래.. 저도.. 해보려구.. ㅎㅎ..