melo4728
a year ago10,000+ Views
목(가슴, 어깨) 필수 스트레칭 바벨 플랫 벤치 프레스 5set 10+/12 12.5+/10 12.5+/10 10+/8, 6 덤벨 덤벨 벤치 프레스 8/10×4 바벨 밀리터리 바벨 프레스 × 머신 숄더 프레스 20/10×4 덤벨 덤벨 프레스 6/10×4 덤벨 얼터네이트 프런트 레이즈 4/10×4 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 4/10×4 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 3/10×4 맨손 푸쉬업 × 맨손 숄더 패킹 × 복근 레그레이즈 × 복근 크런치 × 코어 플랭크 30s×5 필수 뛰기(10m) 필수 스트레칭
아 오늘은 밀리터리 바벨 프레스를 까먹었네요.. 힝
0 comments
Suggested
Recent
Like
Comment
1