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라운드 숄더, 굽은 등 교정 방법은?
굽은 등의 원인은 잘못된 생활습관, 바르지 못한 자세로 인해 발생됩니다. 스마트폰과 컴퓨터를 구부정한 자세로 사용하게 되고, 장시간 지속되게되면 점점 굽은 등으로 변형하게됩니다. 굽은 어깨 체형은 보기에도 안좋을 뿐 아니라 건강에도 안좋은 영향을 줍니다. 예를 들면 만성 어깨통증 ,목통증,피로감, 두통등이 일어나며 심하면 목 디스크가 튀어나와 신경을 누르게 될 수 있습니다.                      굽은 등 교정하는 실생활 스트레칭 방법은?                                      < 뒤에서 양팔 잡기 > 가슴을 최대한 펴고 양손을 뒤로해서 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡습니다. 이 자세가 되는 분 보다는 안되는 분이 훨씬 많다고 합니다. 힘드신 분들은 손목을 잡아줍니다. 손을 바꿔서 같은 방법으로 10초씩 2~3회 실시 해줍니다.                                 < 뒤로 깍지끼고 팔 들어올리기 > 양손을 뒤로하여 깍지를 낍니다. 팔을 천천히 들어올릴 수 있는만큼 들어올린 뒤 호흡은 편하게 하면서 5초씩 2~3회 반복합니다.                                             < 소머리 자세 > 허리를 쭉 펴고 가슴을 편 상태에서 한쪽 손은 위로, 반대쪽 손은 아래로 돌려 손을 마주 잡습니다. 손이 닿지 않아도 됩니다. 7초씩 2~3회 반복합니다.                                      < 아기 코브라 자세 > 앞으로 엎드린 상태에서 어깨 옆으로 손을 짚고 호흡을 내쉬면서 서서히 밀어 올립니다. 굽은 어깨의 상태에서 팔을 끝까지 밀어 올리는 코브라 자세는 무리가 될 수 있으니 끝까지 펴지 마시고 가슴이 펴지고 허리에 조금 자극이 갈만큼만 합니다.     10초씩 2~3회 반복합니다.                                              < 브릿지 자세 > 바르게 누운 상태에서 다리를 구부려 바닥에 지지하고 팔은 서로 마주잡고 최대한 발쪽으로 내려주세요. 10초씩 2~3회 반복합니다.                                                < 낙타 자세 > 의자를 뒤에 두고 무릎을 골반 너비로 벌려 바닥에 대고 자세를 취합니다. 손은 뒤로하고 의자를 잡고 골반을 앞으로 밀면서 가슴을 들어올리며 숨을 내쉽니다.  10초씩 2~3회 반복합니다.
휴식이 필요해?-짧고, 굵은! 제주힐링여행
직장에선 상사 눈치에, 치고 올라오는 후배와의 경쟁에 집에가면 반겨주는 이 없이 그냥 침대에 몸을 내던질 뿐! 심란한 마음들을 진정 시킬새도 없이 너무 바쁘게만 돌아갔던 일상 마음의 휴식이 필요 할 때, 주말동안 짧고, 굵게 제주힐링여행을 떠나 보세요~! 종교가 불교가 아니여도 누구에게나 열려있는 천왕사 한라산의 맑은 공기와 푸른 숲에 둘러 쌓인 이 곳에서 바람에 실려오는 새소리와 나뭇잎 소리에 귀 기울여 보세요. 쭉쭉 하늘로 솟아오른 편백림이 가득한 복잡한 생각들은 잠시 내려두고 산책으로 지친마음을 달래보세요. 나무 그늘 아래 좋아하는 책 하나 꺼내 놓고 앉아 여유로운 시간을 갖기에도 좋아요! 제주도는 노란 유채꽃이 봄을 제일 먼저 알리네요! 그유채꽃밭 명소 중 하나인 산방산, 유채꽃밭에서 찍는 방향에 따라 앞으로는 웅장한 산방산의 모습과 함께 뒤로는 푸른 바다 배경을 두고 멋진 풍경을 사진에 담을 수 있답니다. 중문색달해수욕장은 중문관광단지 안에 있는 해수욕장으로, 활처럼 굽은 백사장과 네 가지 색을 띤 모래와 제주도 특유의 검은 돌이 조화를 이루고 있는 예쁜 해변이예요. 시원한 파도에 스트레스도 함께 밀려 내 보내는 건 어떨까요? 여행으로 쌓인 피로를 풀수 있도록 편안한 휴식과 마사지를 받으며 힐링을 할 수 있는 곳이예요. 일하느라 스트레스와 긴장 속에 있던 뭉친 근육들을 풀어주며 아로마 오일향과 함께 마음의 안정까지 취할 수 있어요.
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