Thao3005
a year ago5+ Views
Mặc cảm với thân hình béo ục ịch của mình tôi đến bác sĩ để được tư vấn và nhận được những lời khuyên hữu ích giúp tôi giảm cân nhanh không cần ăn kiêng.
Từ bé cơ địa tôi đã dễ tăng cân chỉ cần ăn uống thả ga một chút là cân nặng sẽ nhích lên ngay, nhiều người bảo tôi dễ hấp thụ dinh dưỡng nên mới béo như vậy, bao nhiêu năm trời tôi mặc cảm về bản thân mình nhưng giờ đây khi trở thành thiếu nữ tôi cũng muốn mình có thân hình cân đối và quyến rũ. Tôi quyết định đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng, ông bác sĩ cũng đã lớn tuổi và có thời gian dài giảng dạy ở Cao đẳng Y Dược Hà Nội — Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tư vấn giảm béo nên kiến thức chuyên môn rất vững và tôi đã rút ra cho mình các phương pháp giảm cân nhanh không cần ăn kiêng.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi
Lựa chọn trái cây và rau xanh trong bữa ăn
Bác sĩ khuyên mùa nào thức nấy nên tận dụng các loại hoa quả tươi để bổ sung một lượng khoáng chất, vitamin cho cơ thể, trong trái cây có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và đốt cháy lượng calo dư thừa bởi cơ thể phải mất nhiều năng lượng để tiêu hóa chất xơ lâu hơn chất khác. Nên bổ sung thêm các loại rau xanh để hạn chế thấp nhất lượng calo nạp vào cơ thể, rau nên luộc hoặc hấp để bảo toàn dinh dưỡng cho bữa ăn.
Bữa sáng là bữa chính
Tôi đã bị bác sĩ mắng một trận vì cái tội bỏ bữa sáng thường xuyên chính điều đó khiến cơ thể tích trữ năng lượng nhiều hơn, bác sĩ nhấn mạnh bữa sáng là bữa chính quan trọng nhất cung cấp toàn bộ năng lượng cho cơ thể trong một ngày. Nhiều người nghĩ nhịn bữa sáng và ăn bù vào bữa trưa, bữa tối lại càng khiến cơ thể tăng cân nhanh không kiểm soát vì khiến cơ thể chậm trao đổi chất, không đốt cháy được mỡ dư thừa và càng không tốt cho sức khỏe về lâu dài. Bữa sáng nên ăn đa dạng ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng, còn bữa trưa ăn ít hơn một nửa so với bữa sáng, bữa tối thì nên ăn nhẹ trước 7h tối càng tốt để cơ thể nghỉ ngơi.
Ăn các thực phẩm giúp cơ thể no lâu
Thực phẩm có chứa nhiều đạm giúp cơ thể no lâu hơn
Thực phẩm có chứa nhiều chất đạm lại khác hoàn toàn với chất béo bởi chúng chứa ít calo, bữa sáng tôi được khuyên dùng những thực phẩm như thịt nạc, trứng, thịt gà, bò, bơ ít béo… đây là những thứ mà tôi ít khi dám đụng vào vì sọe béo thêm. Những thực phẩm này chứa ít calo lại cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc, giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt hay đói bụng giữa buổi làm việc.
Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn bạn sẽ nhanh chóng giảm cân nhanh không cần ăn kiêng.
Nhai kĩ trong khi ăn
Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến cân nặng cơ thể, khi chúng ta ăn được khoảng 15 phút thì não bộ sẽ truyền tín hiệu báo cho cơ thể biết là đã no, vậy nên nếu muốn giảm cân thì chúng ta có thể áp dụng 2 mẹo giảm cân. Thứ nhất là ăn nanh và nhiều trước khi bữa ăn được 15 phút, thứ hai là ăn nhiều bữa và không quá 15 phút mõi bữa. Tuy nhiên chúng ta nên ăn chậm rãi nhai kĩ trước, ăn chậm sẽ giúp não bộ nhanh chóng báo cho chúng ta biết cơ thể đã no và nên dừng lại, bạn sẽ làm được lượng thức ăn đưa vào cơ thể đáng kể đấy.
Ăn chậm rãi cũng là cách giảm cân không cần ăn kiêng
Đây là những phương pháp giúp tôi giảm cân nhanh không cần ăn kiêng, tuy nhiên để có hiệu quả nhanh tôi đã chọn thêm phương pháp hút mỡ bụng Lipo Plasma để loại bỏ vùng mỡ thừa lâu năm khó bị phá hủy. Mặc dù tôi đã giảm được cân nặng kha khá nhưng mỡ bụng và đùi thì vẫn còn nhiều, tôi đã đến Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ để hút mỡ toàn thân. Sau những lần phẫu thuật tôi đã dần lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình, tôi lột xác hoàn toàn và xinh xắn hơn chẳng còn tự ti về thân hình béo ú như trước kia nữa.
0 comments
Suggested
Recent
Like
Comment
1