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2016-17시즌 EPL 이적시장 총 결산(part.1)
9월 1일부로 말도 많고 탈도 많았던 EPL 이적시장이 문을 닫았습니다. 그로부터 2주 가량이 지났고 자유 이적 신분으로 구단을 나온 일부 선수들은 이적시장이 종료된 후에도 새로운 보금자리를 찾아갔습니다. 스포츠 전문 미디어들이 이번 이적시장에 관해 많은 기획기사를 쏟아냈지만, 새로이 클럽에 찾아온 선수들의 얼굴. 다들 한 번쯤 보셨나요? 즐라탄 이브라히모비치, 폴 포그바 같이 이미 유명세란 유명세를 싸그리 끌어모은 선수들은 그렇다 치더라도 아마 대다수 선수들은 이름만 스쳐 지나가듯 보았거나 이 선수가 영입된 사실조차도 모르실지도 모릅니다. 그래서 준비했습니다. '풋볼 더 토투가'가 준비한 2016-17시즌 잉글리시 프리미어 리그 이적시장 총 결산은 이 선수가 드리블을 잘하는지, 패스를 잘하는 지 대인방어에 능한지까지는 모르더라도 경기장에 비친 선수 얼굴을 보고도 어렴풋이 이름을 떠올릴 수 있게 새로이 클럽에 둥지를 튼 선수들의 얼굴을 한 자리에 모아보았습니다. (클럽 나열 순서는 15-16시즌 최종 성적을 기준으로 나열했습니다. 이번 시즌 승격한 세 팀은 역시 챔피언쉽의 성적에 따라 나열했습니다.) (사진은 인스타그램에 업로드 할 동영상에도 사용될 예정이라 선수명 표기는 영문으로 표기되어있습니다.) [레스터 시티] IN - (사진 좌측에서부터) 루이스 에르난데스 론-로베르토 칠러 이슬람 슬리마니 남팔리스 멘디 바르토스 카푸스트카 아흐메드 무사 [아스날] IN - (사진 좌측에서부터) 루카스 페레스 시코드란 무스타피 롬 홀딩 그라니트 자카 [토트넘 홋스퍼] IN - (사진 좌측에서부터) 조르주 케빈 은쿠두 빈센트 얀센 무사 시소코 빅토르 완야마 [맨체스터 시티] IN - (좌측 상단부터 우측하단 순으로) 존 스톤스 클라우디오 브라보 일카이 귄도간 가브리엘 헤수스 - 르로이 사네 놀리토 감독 : 펩 과르디올라 [맨체스터 유나이티드] IN - (사진 좌측 상단에서 우측하단 순으로) 즐라탄 이브라히모비치 폴 포그바 - 에릭 바이 헨리크 므키타리안 감독 : 조세 무리뉴 [사우샘프턴] IN - (사진 중앙부터 좌우순으로) 알렉스 맥카시 피에르 -에밀 호이비에르 네이선 레드먼드 소피앙 부팔 제레미 피에드 감독 : 클로드 퓌엘 [웨스트햄 유나이티드] (좌측상단에서 우측하단 순으로) 안드레 아예우 괴칸 퇴레(임대) 마누엘 란지니(완전영입) 에드미우손 페르난데스 애슐리 플레처 - 알바로 아르벨로아 아르투르 마쉬아퀴 시모네 자자(임대) 하바드 노르트바이트 소피안 페굴리 [리버풀] IN - ( 중앙에서부터 좌우순으로) 알렉산더 매닝거 조르지니오 바이날눔 라그나르 클라반 조엘 마팁 사디오 마네 로리스 카리우스 [스토크 시티] IN - ( 좌측부터 우측 순으로) 조 앨런 브루노 마르틴스-인디(임대) 윌프레드 보니(임대) 라마단 소비 [첼시] IN - (중앙에서 좌우순으로) 에두아르도 마르코스 알론소 다비드 루이스 미키 바추아이 은골로 캉테 감독 : 안토니오 콩테
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
안녕하세요! 즐거운 주말을 보내시고 다들 신나는? 월요일을 보내고 계신가요?! 날씨가 더워지면서 점점 여름이 오고 있는 것 같아요! 여름하면 또 열심히 몸 관리 하면서 휴가를 즐기면 좋을 것 같은데.. 막상 운동하기는 귀찮고 해서!! 집에서 간단히 운동을 할 수 있도록 도와드리면 좋을 것 같아 앞으로 '홈 스포츠'들을 몇가지를 공유해드리도록 하겠습니다. 먼저 푸시 업!! 기본적인 운동으로 탄탄 몸매로 갈 수 있는 첫번째 종목입니다! 1. 기본 자세 - 발을 붙이고, 팔은 어깨보다 살짝 넓게 업드려 엉덩이와 어깨가 동시에 내려 갈 수 있도록 합니다. 포인트: 머리부터 발까지 일직선 유지, 중간 엉덩이가 내려오지 않도록 주의!! * 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육에 가장 효과적으로 적용 됩니다. 2. 내로우 그립 - 손의 간격을 어깨보다 살짝 좁게 하여 푸쉬업을 실시 포인트: 팔을 배 쪽으로 살짝내려 팔꿈치에 무리가지 않도록 해야합니다. * 팔 근육의 초점을 맞춘 자세 3. 다이아몬드 푸쉬업 - 사진과 같이 손을 삼각형으로 만들고 실시 포인트: 삼각형을 유지하고 실시 * 가슴 중앙 근육 발달, 어깨와 팔 근육에도 도움 4. 힌두푸쉬업/ 배밀기/ 웨이브 푸쉬업 - 영상을 보시구 따라하시면 되겠습니다. 얼굴- 몸- 힙 이런 식으로 몸의 전체적인 근육을 움직이시는게 제일 중요합니다. 포인트: 이 동작은 빨리 하시는게 아니구, 천천히 동작을 따라하시는게 포인트! * 어깨, 광배근, 팔 근육에 자극이 많이 갑니다. 이외에도 다양하고 쉽고 어려운 동작의 푸쉬업들이 있습니다.(아래영상 참고) 처음부터 무리하게 하면 다칠 수도 있으니, 천천히 몸이 받아드릴수 있게 훈련을 하시면 올 여름 재밌게 보내실 수 있으실 것 같습니다!! 다들 즐거운 푸쉬업 타임 보내세요~~^^ㅎㅎ
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