vivace115
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누구나 알고 있겠지만! 누구나 쉽게 훅~!잊을 수 있는 다이어트중 절대 하면 안되는 꿀팁!이에요.

갑자기 체중이 늘거나 ....옷을 사러갔는데 사이즈가 작거나 내가 생각한 핏이 나오지 않는다면....

다음날 갑자기 마음을 굳건히 다 잡고 다이어트를 시작하죠...ㅋㅋ

그리고 이틀뒤...야식을 먹고......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

우리 예뻐 질려고 하는 다이어트 실패하지 말고 !!제대로 성공해서 이뻐지자구요^^





# 굶기!!!

끼니를 굶으면 우리 몸은 비상상화으로 전환되죠.

모든 칼로리를 지방으로 저장하여 기초대사량이 낮춰져요.

그래서 요요현상이나 폭식현상이 올 수 있다고 해요.

그러니 다이어트를 마음 먹고 한다고 해서 끼니를 거르는 일은 체중감량에 큰 도움이 되지 않는다고 해요.







# 자책하지 말기!!


우리가 다이어트를 마음 먹고 하면서 조금이라도 몸무게가 늘거나

청바지 앞,옆 으로 나온 살을 보면 원망하거나 누군가에게 불평을 늘어 놓다보면

오히려 스트레스로 폭식하기 쉬워져요.







# 음식 스트레스!!


다이어트를 하면 누구나 제일 힘든부분이 식단이죠.

먹으면 안되는 음식들을 계속해서 신경쓰는 것 보단 , 몸에도 좋으면서 칼로리도 낮은 음식을 먹고,

또 그런 음식들이 많다는 생각을 꼭!! 하세요.

그래야 스트레스를 최소화 하고 다이어트 실패 확률이 낮아 진다고 해요.





# 몸 무게 연연하지 않기!!


처음에 운돌을 시작하면 몸무게 준다는 느낌보단 늘어난다는 느낌이 들죠.

그래서 저도 항상 첫번째 고비가 오곤 하죠..ㅠㅠ

하지만!! 기초대사량이 느는데 까지 시간을 기다려야 해요.

매일매일 몸무게를 체크하기 보단, 일주일에 한번씩 인바디 체크가 더 좋아요.

그리고 지방이 줄고 근육량이 늘면 오히려 몸무게는 많이 줄지 않을 수 있기 때문이죠.




# 과도한 운동


다이어트를 마음 먹고 나면 갑자기 과도한 운동을 마구 마구 하고 싶자나요.

하지만 빨리 살을 빼고 싶다고 운동량을 무리하게 늘리는 것도 좋은 방법이 아니에요.

오히려 과도한 운동으로 인해 식욕은 높아지고, 몸을 빨리 지치게 만들 수 있기 때문이에요.

자신에게 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 제일 중요 하답니다.!!
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