코어 강화에 대표적인 운동 플랭크 운동에 응용 동작으로 상체, 하체 전신에 좋은 다이어트 운동이에요. 배에는 힘을 주고 다리는 발끝으로 살짝 터치한다는 느낌으로 스텝을 밟아주세요^^
▶운동명 : Plank Jack + Step
1. 양손을 바닥에 하며 엎드려주세요.
2. 그 상태에서 양쪽 다리를 넓게 벌렸다 오므려주세요.
3. 이어서 왼쪽 다리만 옆으로 크게 벌렸다가 다시 모아주세요.
4. 다시 양쪽 다리를 넓게 벌렸다 오므린 후 이번에는 오른쪽 다리를 옆으로 크게 벌렸다 모아주세요.
▶양쪽 다리를 벌렸다가 모아주는 것을 1회로 총 25회 4세트 실시!
hangyouls
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딱 3kg만 빼자!
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이거 크레이지 카디오에 나와서 해봤는데 몸에 육수 다빠짐니다ㅋㅋ
