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가을 주말은 뭐하시나요?
강습기간 : 9월 16일 ~ 10월 21일 ( 6주) #10월7일 추석으로 인한 휴강 시 간 : 6시 10분 ~ 7시 40분 장 소 : 건대입구역 6번출구 피에스타2 Bar 강습비 : 3 만냥 강 사 : 스윙이즈의 마스코트 리더 강사 54기 디키 쌤 스윙이즈의 꽃팔뤄 강사 59기 우유쌤 ▶ 강습 신청하기 >> https://goo.gl/YuwGFp ▶ 스윙이즈 카페 가기 >> http://cafe.naver.com/swingis ▶ 스윙즈이 블로록가기 >> http://swingis.blog.me
스윙이즈에서 가장 핫한 강사분께서 66기 신입 왕초보를 모셔요~
누구나 쉽게따라하고 잼있게 추는 스윙댄스 스윙이즈 동호회
혼자와서 둘이 될수도 있는 동호회~! 주말에 심심하지 않은 커플댄스 스윙이즈~!
대학생/직장인 2030대로 구성된 강북 최대친목 스윙댄스 동호회
인맥도 넓히고~ 다이어트 운동도 되고~ 혼자가 아니여서
꾸준히 할수 있는 스윙댄스~^^
선착순입니다~^^ 늦으면 내년을 기약하셔야되요~^^ 어서오세요 환영합니다~~~
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2017 뷰티 어워드 총정리! 완벽 베이스메이크업 가이드!
안녕하세요 글로우픽입니다! 오늘은2017년 뷰티 어워드를 총정리 할 끝판왕 어워드 베이스 메이크업 편을 가지고 왔어요 74만개 이상의 리뷰를 바탕으로 낱낱히 분석한 믿고 쓰는 누가 써도 평타 이상, 만족도 보장의 아이템을 소개합니다~ 2014년 상반기부터 진행된 글로우픽 컨슈머 뷰티 어워드는 유저 여러분의 변함없는 솔직한 리뷰로  이번으로벌써 7회째를 맞이하게 되었는데요. 호에에.. 75만건 중에 150개라니.. 그야말로.. 정말 좋은템만 고른것 아니겠어요? 믿고 쓰는 글로우픽답게 역시 까다로운 어워드 수상 제품 선정기준! 흙손도 걱정 없어요, 일단 바르면 차르르 광이 나고 원래 좋은 피부처럼 쉽게 연출할 수 있는 아이템 보러 가욧 '3') / =3=3 성격 급한 분들은 바로 여기서 이 링크 누르셔도 된다구욧 ㅎㅎ! https://goo.gl/r3ENQV 좀 더 자세히 보고싶은 분들, 스크롤 내리면서 왜 인기만점 제품인지 꿀템 목록 확인 GO! 꿀템이 넘쳐나는 요즘, 도대체 도무지 결단코 @.@ 뭘 사야할지 모르겠다면 글로우픽 앱에서 컨슈머 뷰티어워드 꿀템 목록만 확인하세욤~ https://goo.gl/r3ENQV 다음 시간에는 글로우픽 앱 사용자분들께만 드리는 어워드 수상 제품 특별 세일 쿠폰과 함께 돌아올게요~~~ 기대해주세요~!
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다이어트 생활습관! 습관을 바꿔 살빼는 11가지 방법! > ▶ 1. 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다! 설거지를 할 때도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 10~20분 동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것. 계속 꾸준히 실시하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다. ▶ 2. 밤에는 바나나나 수박 같은 과일을 먹자! 저녁때는 안먹는게 좋지만 과일은 살이 안 찐다고 생각해 과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있다. 그러나 과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다. 특히 저녁에 과일을 먹는다면 바나나나 수박을 추천한다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮고, 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 도움을 준다. ▶ 3. 지하철에서 까치발 서기를 반복한다! 퇴근길에 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서 있는 것을 반복한다. 이런 자세는 종아리가 예뻐지는 것과 다리 모양을 교정하는 두 가지 효과가 있다. 그리고 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걷는다. 속보만큼 지방 제거에 좋은 운동은 없다. ▶ 4. 술을 마실 때는 물도 같이 마신다! 술은 다이어트의 가장 큰 적이다. 소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 알고 있는 사실일 듯. 저녁 시간 술을 반드시 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다. 물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론, 포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다. 술자리에서 습관적으로 먹게 되는 팝콘이나 뻥튀기도 가능한 멀리 두어 먹지 않는 습관을 기른다. ▶ 5. 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키친타월을 한 장 깐다! 기름기가 있는 반찬이나 혹은 음식을 먹을 때는 접시 아래에 키친타월을 깔고 먹는 것이 좋다. 그러면 음식 속에 들어 있는 기름기를 빼주기 때문에 칼로리를 조금 낮출 수 있는 장점이 있다. 집에서 요리를 할 때도 튀김요리나 기름을 사용한 요리의 경우, 조리가 끝난 후 접시에 담기 전에 키친타월을 한 장 깔면 보기에도 예쁘고 칼로리를 낮출 수 있다. ▶ 6. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹는다! 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다. 이때 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다. 고기와 함께 양파이외에도 다른 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다. ▶ 7. 전신거울을 자주 본다! 나의 몸을 내 눈으로 확인하고 진단하는 것이 가장 좋은 방법. 저녁식사 전후로 전신거울을 보면 경각심을 느끼게 될 뿐 아니라, 원하는 몸매로 만들기 위한 동기를 부여해준다. ▶ 8. 밤에 갈증날 때는 물 대신 녹차를 마신다! 녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없을 것 같다. 건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을 주위에서 흔히 볼 수 있다. 녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋다. 녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다. ▶ 9. TV볼 때 눕지 말고 앉아서 본다! 저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은 '나 뚱뚱할래'라는 뜻과 마찬가지이다. 게다가 식사 후 소파에 누워 TV를 본다면 살이 찌는 것은 그야말로 시간문제다. 기왕 보는 거 가능한 바른 자세로 꼿꼿하게 앉아서 보는 습관을 기른다. 등을 펴고 꼿꼿이 앉아있는 동안 뷰티뉴스에서 알려준 간단한 스트레칭을 하면 더욱 좋다. ▶ 10. 목욕시 복부 마사지를 잊지 않는다! 샤워나 목욕을 할 때는 복부를 중점적으로 마사지해준다. 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 배의 군지방을 감소시키기 때문. 욕조에 비스듬히 누운 채로 해도 되고, 목욕 후 마사지 오일이나 보디밀크를 바른 후에 해도 효과를 볼 수 있다. 방법은 배꼽을 중심으로 한손 끝을 이용하여 시계 방향으로 크게 주무르면 된다. ▶ 11. 충분한 수면을 취한다! 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. -----------------------
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2017년 마지막기수 모집 직장인취미동호회 스윙이즈의 지터벅 67기 강사진을 소개합니다 늬 내가 누군지 아니?~ 모르셔도 됩니다!!ㅋㅋ 안녕하세요? 가을이 끝나가는 무렵, 빼빼로 데이도 다가오고 아직 2017년의 낭만과 로맨스를 제대로 즐기지 못해 동호회를 통해서 그 욕구를 채워보고자 하는 당신을 위한 꿀팁~! 직장인취미동호회 스윙이즈에서 67기 지터벅 스윙댄스 왕초보를 대 모집중이라는 사실!! 여러분 알고 계셨나요!!!!! 그동안 취미생활을 제대로 즐겨보지 못해 제대로 시작해 보고자 하는 이 글을 보고있는 당신을 위해!!!!! 스윙댄스라는 신세계를 알려드리는 것과 더불어 첫 스윙댄스를 재미있고 쉽게 알려주실 강사쌤들을 소개하기 위해 이렇게 늦은시간에도 두팔 걷고 달려왔다구용~! 먼저 소개 해 드릴 사람은 귀여운 얼굴과는 다르게 반전 섹시미를 겸비한 스윙이즈의 미녀 팔뤄, 팔색조의 매력을 가진 그녀!! 57기입니다. 다정다감한 성격과는 반전으로 춤실력을 본 그대들은 절대 두 눈을 마이쭈님에게서 뗄 수 없을거에요! 러블리하고 큐티한 매력을 가진 마이쭈 강사님과 함께 스윙이즈에서 새로운 추억을 만들어 보세요!! 마이쭈 강사님의 내가누구게? 바로가기 http://cafe.naver.com/swingis/39279 꺄 난몰라 완전 반해버렸쟈나~>_ 사실 실물이 더예쁜 마이쭈 쌤이에요~! 궁금하면 11월 11일 빼빼로데이에 스윙이즈로 오세요!! 이정도 되면 리더 강사님에 대한 것도 궁금해 하실 여러분들을 위해 ☆ 뜸들이지 않고 바로 소개해 드리겠습니다!! "츤데레" 겉으로는 쿨한척 하지만, 뒤에서는 몰래 잘 챙겨주는 사람을 보통 츤데레 라고 표현하죠? 스윙이즈에도 츤데레한 매력을 가진 쿨하고 듬직하고 멋진 남자, 리더 강사님이 67기 여러분들을 기다리고 있어요! 바로 57기 고갱 쌤 입니다!! 빼빼로를 마구 드려야 할 것 같은 마성의 남자 고갱 쌤!!! 매우 아쉽게도 작성하신 자기소개는 없으니 개인적으로 궁금하신 점은 먼저 다가가서 물어봐 주세요~ 친절하게 답해 주실거에요 ^0^ㅋㅋ 멋지고 어른스러움을 가진 고갱 쌤이지만 가끔은 이렇게 귀여운 사진들로 깜찍함을 보여주시는 센스쟁이 리더랍니다 >_ 나만 몰랐나~?ㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 멋진 고갱쌤의 매력을 알게되면 여러분, 그 매력에서 절대로 빠져나오지 못할걸요?