iloa
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그린스무디 클렌즈는 10일 동안 하루 세 끼 그린 스무디를 마시면서 체중 감량은 물론, 에너지 대사량 상승, 소화 기능 향상, 부기 감소, 정상에 가까운 혈압과 혈당과 콜레스테롤 수치, 불면증 해소, 마음 정화를 비롯해 심신의 건강을 전체적으로 활성화시키는 놀라운 다이어트 프로그램인데요.

누구나 쉽게 만들어 먹을 수 있는 게 큰 장점이죠. 그 중에 10가지 그린스무디 클렌즈 레시피를 추천해 드릴게요. ^^


1.베리 그린 스무디

시금치 3줌, 사과 1개(씨 제거 후 4등분), 냉동망고 1컵, 냉동딸기 1컵, 냉동 씨없는 포도 1줌, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

2.사과 딸기 스무디

어린잎 채소 모둠 3줌, 바나나 1개, 사과 2개(씨 제거 후 4등분), 냉동 딸기 1.5컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

3.사과 베리 스무디

어린잎 채소 모둠 1줌, 시금치 2줌, 냉동 블루베리 1.5컵, 바나나 1개, 사과 1개(씨 제거 후 4등분), 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

4.복숭아 빛 베리 스무디

케일 2줌, 시금치 1줌, 사과 2개(씨 제거 후 4등분), 냉동 복숭아 1.5컵, 냉동 믹스베리 1.5컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

5.복숭아 베리 시금치 스무디

시금치 3줌, 냉동 복숭아 1컵, 냉장 씨 없는 포도 1줌, 블루베리 1.5컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

6.파인애플 시금치 스무디

시금치 3줌, 파인애플 청크 1컵, 냉동 복숭아 1컵, 바나나 2개, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

7.파인애플 베리 스무디

어린잎 채소 모둠 2줌, 시금치 2줌, 바나나 1개, 파인애플 청크 1컵, 냉동 망고 청크 1.5컵, 냉동 믹스베리 1.5컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

8.시금치 케일 베리 스무디

시금치 2줌, 케일 2줌, 사과 1개,(씨 제거 후 4등분), 바나나 1개, 냉동 블루베리 1.5컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

9.사과 딸기 스무디

시금치 3줌, 사과 1개(씨 제거 후 4등분), 냉동망고 1.5컵, 냉동 딸기 2컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵

10.파인애플 케일 스무디

케일 2줌, 어린 잎 채소 모둠 1줌, 냉동 복숭아 1.5컵, 파인애플 청크 1컵, 스테비아 약간, 아마씨 가루 2큰술, 단백질 가루(선택사항), 물 2컵


♥그린스무디 먹는 방법 HOW-TO


1.매일 하루에 1.5리터 정도의 그린 스무디를 마신다. 하루에 필요한 양을 아침에 준비해 냉장보관하고 외출 시에도 가지고 나간다.

2.사과, 샐러리, 당근, 오이 등 여러가지 아삭한 채소를 간식으로 먹는다. 삶은 달걀, 신선하고 조미가 안된 견과류(하루 1줌)와 같은 고단백 식품으로 단백질을 보충한다.

3.원할 때마다 허브차를 마시고, 하루에 적어도 8잔 정도의 물을 마신다.

4.결장 세척을 하면 효과가 좋고 독소 제거에 도움이 된다.

5.정제 설탕, 고기, 우유, 치즈, 주류 맥주, 커피, 탄산음료(다이어트 탄산 음료 포함), 가공식품, 튀긴 음식, 빵, 파스타, 도넛 등 정제 탄수화물을 먹지 않는다.


♥체중 감량 TIP


1.매일 샐러드를 많이 먹는다.

2.적어도 하루 1번 그린 스무디를 마신다.

3.칼로리만 채우지 말고 영양이 풍부한 음식을 먹는다.

4.끼니마다 단백질을 먹는다.

5.당류, 염분, 트랜스 지방을 피한다.

6.붉은 육류는 일주일에 2~3번만 먹는다.

7.적어도 하루 30g의 섬유질을 섭취한다.

8.하루 4~5번 식사를 한다.

9.맑은 물을 많이 마신다.

10.녹차를 마신다.

11.감정적인 배고픔을 이겨내야 한다.



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