jehan0523
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2017.09.26 상체_67회차

풀업 14, 11, 9, 8, 8 플랫 벤치 프레스(머신) 30kg-20 40kg-20 50kg-12 60kg-9, 9, 9, 9 펙덱 플라이 25kg-20 30kg-20 35kg-15 40kg-12, 12, 12 바벨 프레스(스미스머신) 0kg-15 20kg-10, 10, 10, 10 ★★★★★ 이지바 10kg-30 15kg-25 20kg-20 덤벨 라테랄 레이즈 3kg-20 4kg-20 × 5 ★★★★★★★★★★ 5kg/4kg-15/15 × 4 행잉 레그 레이즈 14, 14, 12, 14, 10 ★★★★★★★★★★★★★★★ 랫풀 다운 35kg-15 45kg-15, 15, 15, 12 바벨 컬 15kg-15 20kg-15, 15, 15, 10
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