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LA MIENNE 의 손거울 폰 케이스

“ 아름다운 손거울과 폰케이스가 만났습니다. ” ‘우리 결혼했어요’에 등장하여 많은 관심을 받았던 라미엔느 폰케이스를 소개할까 합니다. 두 마리의 토끼를 잡는 제품은 대게 어설픈 경우가 많은데요. 오늘의 주인공 라미엔느 폰케이스는 정말 알찬 두 마리의 토끼를 다 잡았다고 해도 과언이 아니랍니다. 정품 스와로브스키 스톤으로 장식되어 유니크하고 고급스러운 디자인을 자랑할 뿐 아니라 거울이 장착되어 있어 가방에서 따로 손거울을 꺼낼 필요가 없게 되었거든요. 여자분들이라면 벌써 +.+ 이런 표정을 짓고 계시겠죠? (+.+) 자세히 보기 : http://www.uniqmoment.com/product/1808
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원더걸스 선미가 집에서 매일 한다는 '학다리 운동'
선미의 학다리 라인을 만든 '바디 트레이너' 표국찬 씨는 하루 10분만 투자하면 누구나 선미처럼 학다리를 만들 수 있다고 조언한다. 원더걸스 선미처럼 각선미가 살아있는 학다리를 만드는 운동법을 소개하니 이번 기회에 꼭 성공하자. 1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이용해서는 안된다 3. 올라갈 때와 마찬가지로 올린 다리의 힘만으로 천천히 내려온다 4. 1세트에 한쪽 당 10회씩, 총 3세트를 실행하면 힙업 효과를 볼 수 있다 5. 이번에는 양다리를 옆으로 넓게 벌리고 지각으로 무릎을 구부린다 6. 손을 편안 자세로 모은 다음 한쪽으로 이동하여 반대쪽 다리를 길게 펴준다 7. 허리는 곧게 세운 상태로 엉덩이는 수평을 이뤄 좌우로 반복해준다 8. 2분간 무리하지 않는 선에서 1세트 당 10~15번 정도 실시한다 9. 의자에 편안하게 기대 앉는다 10. 다리를 꼬고 위에 얹은 다리의 힘을 뺀 채 발목은 90도로 세운다 11. 자세를 유지하면서 아래쪽 다리의 힘으로 들어 올리고 내리고를 반복한다 12. 양쪽 다리를 번갈아가면서 2분간 반복해 실시한다 13. 바르게 누워 한쪽 다리를 구부린 뒤 반대편 다리를 위로 들어 올린다 14. 들어 올린 다리 발바닥 앞쪽에 수건을 걸치고 양손으로 잡는다 15. 그 상태로 복부와 허리 힘을 이용해 골반을 들어올렸다 천천히 내린다 16. 1세트에 한쪽 당 15회씩, 총 3세트를 실시한다 출처 더쿠