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중년 비만 해결 : 중년층 다이어트

성인 중 국내 비만 환자 비율은 약 32.8%
이 가운데 40대가 차지하는 비율은 39.2%에 달합니다.

한편 고도비만 환자 수도 지난 10년 동안 1.6배 늘어났다고 합니다.
초고도비만은 2배 이상 증가한 수치를 보였습니다. (국민건강보험공단 자료)

흔히 '나잇살'이라고 뭉뚱그려 표현하긴 합니다만, 중년 층의 비만 원인은 다양합니다. 1. 성장호르몬 저하 일단 나이가 들면 성장호르몬 분비가 크게 줄어듭니다. 20대부터 감소하기 시작하지요. 성장호르몬 역할이 '성장'이라고만 생각하시는데, 지방을 분해하기도 합니다. 그래서 소아비만이 심하면 성장에도 지장을 줍니다. 2. 기초대사량 저하 '나이 한 살에 기초대사량 1% 감소'라는 말이 있습니다. 의학적 근거는 없어도 나이가 들면서 대사량이 떨어지는 것은 일반적인 현상입니다. 주로 여성의 감소폭이 더 큰 편이고요. 남성은 상체, 여성은 하체 쪽으로 비만이 나타납니다. 그 외 일반적인 원인에 따라 식습관과 생활패턴 등이 체형에 영향을 줍니다.
중년층 다이어트는 어떻게?
나이가 들어도 한결같은 몸매를 유지하는 분들은 대부분 체질이 그렇거나, 꾸준히 운동하시는 분들입니다. 평소 안 하던 운동을 중년에 들어 갑자기 시작하면 몸에 무리가 될 수 있습니다. 최대한 천천히, 약한 강도에서 시작해 습관부터 들이시면 좋습니다. 식습관 변화도 욕심을 부리기보다는 하나씩 차근차근 바꿔가시길 권해드립니다. 욕심내서는 바꾸기 어렵습니다.
중년들도 다이어트 한약이 잘 듣나요?
같은 강도의 약을 처방한다면 나이가 어릴수록 더 효과가 크긴 합니다. 그래서 처방을 할 때는 나이도 고려합니다. 단순히 세게 처방하는 것이 아니라 개개인의 몸 상태와 비만의 원인, 생활 패턴 등을 종합적으로 고려해 처방하게 됩니다.
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