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< 히비스커스 >
히비스커스란? 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과 무궁화속에 속한 식물의 총칭이다.

'신에게 바치는꽃' 라고 불리며
클레오파트라는 히비스커스를 차로 마시면서 미모늘 관리했다고 알려지며, 이집트의 대표덕인 국민차라고 한다. 이집트 아름다운 신(Hibis)을 닮았다(isco)는 뜻에서도 알수있듯이 굉장히 화려하고 아름다운 꽃이다.

히비스커스 섭취 방법
1. 말린 꽃잎, 분말로 차를 우려먹을수 있다.
(우유나 요플레와 같이 먹어도됨)
2. 말린꽃으로 설탕과함께 졸여 디저트로도 먹을수 있다.
3. 분말로 음식이나 샐러드에 한스푼씩 넣어서 섭취할수있다.
-하루에 2,3회정도 티스푼으로 한스푼정도로 섭취하셔야합니다

<히비스커스의 효능>

1. 콜레스테롤 수치 감소효과
카테킨 성분으로 저밀도 지단백 (LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤) 수치를 감소시키는데 매우 효과적입니다. 당뇨병에 시달리는 분들에게 효과적이라고 합니다.

2. 혈압조절 기능을한다.
안토시아닌으로 혈관을건강하게 하며 혈압 수준을 일정하게 감소시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화 및 항염증 특성을 포함하기 때문에 그렇다고 하는데요. 본래 이뇨성이기 때문에 소변을 증가시켜 혈압 저하를 조절한다고 합니다.

3. 콩팥(신장)건강
칼륨은 우리몸의 부기제거와 혈압을 낮춰주고 카테킨으로 콩팥여과율에 도움을준다

4. 체중감소효과
히비스커스에 포함된 영양소 중의 하나인 플라보노이드에는 다양한 미네랄이 있기 때문에 체내의 지방과 탄수화물의 흡수를 저하시킨다. HCA 유기산 성분은 남은 탄수화물을 지방으로 전환되는걸 방지해서 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 한다.

5. 탈모 효과
비타민 A와 C 및 아미노산이 풍부하게 들어 있기 때문에 탈모증을 예방하고, 육모를 유도할 수 있습니다. 또한 비듬을 치료하고 분열을 방지하며 새치머리가 나는 것도 방지해 준다.

6. 항암효과
파이토케미컬인 항산화 물질로 우리 몸에 있는 나쁜 세포의 사멸을 유도하여 암세포의 증식을 지연 항암 특성을 가진다고 한다.

7. 우울증 완화
항우울제 성분과 플라보노이드는 신경계를 진정시키는 것을 돕고 또한 부정적인 감정을 완화하고 우울증 및 불안 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

8. 피부건강개선
칸테킨 안토시아닌으로 노화억제 세포재생과 사포닌으로 알려진 천연 계면 활성제로 피부를 정화하고 죽은 피부세포를 자연적인 방법으로 제거한다고 한다.

히비스커스의 부작용

1. 신맛이강하기 때문에 위산을 과다분비시킬 수 있기 때문에 식전공복보다 식후에 드시는것이 좋다.
2. 히비스커스에 함유된 칼륨이 부기와 혈압에 도움을 주지만 배설 능력이 떨어지는 만성 콩팥환자는 조심해야합니다.
3.혈압이낮은사람은 조심해야한다.
4. 히비스커스가 찬성질이기때문에 몸이차거나 맥이약한사람은 과다섭취를 하지말아야하며, 임산부는 자궁수축이 올수있으므로 조심해야한다.


출처 : 네이버 지식 여러군데
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안녕하세요^^ 봄비가 추적추적 ☔ 이제 여름날이 3개월두 남지 않았어요~~ 납작배 만들기 프로젝트 복근운동 따라해 보시죵^^ ➡엘보 투 니 팔꿈치로 반대쪽 무릎을 터치 하는 겁니다. 이때 초보자의 경우 나머지 한다리를 뻗고 있기 어려워 하는 분들 많아요.. ✔초보자는 한다리는 무릎을 세워두고 나머지 반대쪽 다리만 구부려 당기며 팔꿈치와 터치 해보세요. ✔한쪽에 각각 15~ 20개 정도 반복^^ 총 3세트 이상 권장해요 ➡레그 레이즈 앤 오블리크 다운 다리를 바닥에서부터 천장을 향해 들어 올리는 레그 레이즈 동작을 사선 방향으로 진행합니다. ✔외복사근을 자극 할수 있도록 사선으로 내렸다 올리면 되구요. ✔초보자는 엉덩이 아래 손을 살짝 받쳐 보조를 받아셔두 돼요. 차츰 손의 보조 없이 할 수 있도록 연습하세요 ➡싯업 비트윈 레그 싯업동작은 다양하게 변형 할 수 있어요. 아래 동작은 상하체를 함께 들며 다리 사이로 마치 몸통이 들어가듯 팔을 보내며 일어납니다. ✔단, 상체가 다 들리는게 아니라 견갑(날개뼈) 끝부분까지^^ ✔중상급 용~ 이라보세요. 초보자분들은 요고 좀 어려워요^^ 초보자분들은 복근 운동시 당분간 목이 좀 아프실거예요. 목으로 당기려고 하기 때문이죠~^^ 복근이 점차 힘이 생기면 좋아집니다~ 봄비 내리는날 모두 긴장~! 여름 준비 고고고 ❤ 여러분의 ❤와 클립,팔로우는 제게 큰 힘이 됩니다