sin6erela
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따끈따끈한 운동프로그램 2

1. 피트니스 블랜더 유산소다리운동
- 중량가미해서 하체 더 땡땡하게 -.ㅜ
- 사진의 동작이 젤 맘에 든다
-워킹스쿼트4회후 일어서 앞발차기 2회씩
- 앞발찰때도 골반까지도 다져지는 느낌

2. 레베카 루이즈 덤벨없이 팔운동
- 덤벨없이 팔운동?
- 암!암!!
- 시작부터 팔돌리기 하면 충분히 팔뚝 탄다 @.@

- 푸쉬업 ,이어서 딥스
- 방금 팔돌렸는데 또 팔에힘주고 딛으라고@.@
- 마지막도 저렇게 사이드플랭크
- 사이드 플랭크 만으로도 팔 떨리는구만
다리까지 저렇게 들면
1. 중심잡기부터 힘들다
2. 옆구리도 엄청 당김 ㅜ
3. 팔 진짜 진짜 후들후들



아침 : 보리밥1/4. 왼갖반찬
간식 : 맥스웰 밤맛토리 마이쭈 4개
점심 : 백미밥 , 된장국 , 왼갖나물반찬
간식 : 밤 호떡2장 빅파이 수입크래카샌드1
저녁 : 보리밥2수저 , 된장찌개 , 왼갖나물류

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 무슨 포샵을 이렇게 티나게 하냐 적당히 해야짘ㅋㅋㅋㅋㅁㅊ 이게 사람의 비율일 수 있냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . . . 어? 아 이것도 포샵이겠지; 어깨가 머리통만한 게 말이 되냐고;; ?????????????? 이왜진 모야 움짤로 봐도 안 믿기네ㄷㄷㄷ 근데 보자마자 나 아래짤 생각남 ㅠ 음~~~ 프로틴 스멜 굿~~~~~
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급찐살은 2주 안에 빼야된대 ㅋㅋㅋㅋ 명절에 포동포동해진 사람들 땀 좀 흘려보자~ 층간소음 없고 공간 많이 필요 없는 동작들이니까 변명은 집어치워~~!!!! 레쓰고!!!!
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