Cards you may also be interested in
Thang nhôm gấp trượt đa năng dành cho gia đình NIKITA AD - thang nhôm cao cấp
Thang nhôm gấp chữ A 4 bậc NIKITA AD04 Thang nhôm gấp trượt chữ a NIKITA AD04 có đặc điểm bao gồm 4 đoạn. Các đoạn được cố định với nhau bởi các chốt cố định rất to rất chắc chắn. Thang nhôm trượt là giải pháp hoàn toàn phù hợp với những người thường xuyên lao động trên cao. Thang có khả năng biến hóa linh hoạt thành thang chữ I, thang chữ A và thu gọn để cất giữ. Thông số kỹ thuật Thương hiệu: NIKITA Tiêu chuẩn an toàn: EN131 (EU) Công nghệ sản xuất: Nhật Bản Chất liệu: Khung, bậc bằng hộp kim nhôm, khóa tự động bằng thép Màu sắc: Khung trắng, chi tiết nhựa cam Tải trọng an toàn: 150 kg Chiều cao chữ A nhỏ nhất: 1.32m Chiều cao chữ A lớn nhất: 2.01m Chiều cao chữ I nhỏ nhất: 2.54m Chiều cao chữ I lớn nhất: 4.02m Trọng lượng 12.4kg Tải trọng tối đa 150kg Đặc điểm của Thang nhôm trượt Nikita AD04 Thang nhôm hợp kim sơn tĩnh điện Thang nhôm gấp đa năng NIKITA AD04 là dòng thang gấp sử hữu cấu hình vừa dạng thang chữ A vừa là thang trượt. Thang đảm báo sử dụng tất cả các tư thế và tính năng nhưng chỉ nặng 12kg, và lúc rút gọn chỉ còn 1,32m, giúp bạn thoải mái vận chuyển sản phẩm, mang vác hay cất giữ. Dễ dàng chuyển đổi và điều chỉnh chiều cao Phần bên trong của thang nhôm Nikita cho phép xếp thành ba vị trí: Thang chữ I kéo dài, Thang chữ A, Xếp gọn lại cất vào kho. Mỗi cấu hình có thể thực hiện bằng cách sử dụng lẫy hóa gẩy tự động ở hai bên của thang. Chiều cao duỗi thẳng tối đa 4,47m, chiều cao chữ A thấp nhất là 1,32cm, chiều cao chữ A cao nhất là 2,21m. Trọng lượng: 12kg. Tải trọng 150kg, tiêu chuẩn EN131. Lẫy khóa tự động Bậc thang nhôm rộng và khoảng cách giữa các bậc rất ngắn. Giúp người leo lên xuống an toàn và thoải mái. Khóa thang: Thang nhôm gấp cơ chế dạng chữ a lồng trong vỏ sử dụng khóa tự động khi mở đến cữ khóa tự động sập lại Công dụng của Thang nhôm trượt Nikita AD04 Thang chữ A Nikita có thể đặt được ở nhiều vị trí khác nhau Là thang rút đa chức năng sử dụng được nhiều địa hình phức tạp khác nhau. Như trên các bậc thang, nhà có mái vòm, địa hình đồi núi… Có thể sử dụng vào những việc khác nhau. Như dọn dẹp nhà cửa, vệ sinh cửa kính, lau chùi các vật dụng, sơn tường,… Giới thiệu dòng thang nhôm Nikita-AD Đặc điểm Thang nhôm gấp chữ A có kích thước đa dạng Thang nhôm được thiết kế với 4 khúc, sử dụng khóa tự động. Khi mở đến cữ khóa sẽ tự động sập lại. Bậc thang rộng và khoảng các giữa các bậc được rút ngắn, tạo sự thoải mái và an toàn hơn trong quá trình di chuyển lên xuống. Thang nhôm gấp chữ A Nikita hoạt động đa năng, người dùng có thể gấp, rút hoặc duỗi thẳng, tạo sự linh hoạt trong quá trình làm việc. Sản phẩm được thiết kế nhỏ gọn, có thể dễ dàng gấp lại hoặc rút ra khi cần thiết. Được làm bằng chất liệu nhôm cao cấp, chống va đập, móp méo và cho tuổi thọ lâu dài. Hướng dẫn sử dụng thang nhôm gấp chữ A Nikita an toàn Quy tắc an toàn chung của các loại thang cũng được áp dụng cho thang nhôm NIKITA-AD. Cụ thể như sau: Thang phải được sử dụng ở trên mặt phẳng và chắc chắn. Không nên sử dụng thang khi bạn đang đeo găng tay có dầu mỡ, trơn trượt / hoặc giày dép không đủ an toàn Bậc thang, bề mặt sàn, điểm tựa thang…không nên để dính dầu mỡ vào. Tuyệt đối không để nhiều người làm việc trên một chiếc thang nếu thang chỉ thiết kế dành cho một người. Không bao giờ được nhảy hoặc trượt xuống từ một cái thang. Các ống thang phải được giữ sạch. Các vết bẩn, keo trét, vệt sơn… cần phải được chùi sạch sau khi sử dụng. Các bậc thang cũng phải được chùi sạch. Không sử dụng thang quá tải trọng cho phép. -------------------------------------------------- NIKITA OUTLET- nhà phân phối các sản phẩm giường bệnh, thang nhôm, ghế xếp, giường gấp gọn,... lớn nhất của thương hiệu NIKITA tại Việt Nam. Địa chỉ: 138/11 đường số 20, P5, Gò Vấp. Website: www.nikitaoutlet.com Hotline: 0933.74.3030
The Christmas Latte to Rule Them All
I've talked about this cafe before, and I'll talk about it again. All That Sweets is hands down my favorite dessert cafe on Earth. Watch my video review here or read below^^ Today I went alone so I passed on a slice of the strawberry shortcake but look how adorable is it! Their cakes are always light and creamy, though the flavors change daily! I've seen chocolate, vanilla, and even kiwi cakes. Instead I opted for one of their amazing macarons. Because I came late in the day, my only option was the chocolate raspberry "merry xmas" heart macaron, but I probably would have chosen that anyway. These flavors also vary with the season but every single one I've ever tried has been absolutely delicious. But of course, the star of the show is my Christmas Tree Latte <3 Their lattes are amazingly intricate, and they have a dozen of them on the menu at all times. The homemade (delicious) whipped cream is covered in melted chocolate, sprinkles, and meringue cookies. I seriously thought I hated meringue until I tried these babies. Now I can't get enough! They sell these for the month of December, and then usually move on to make snowflake or other winter themed lattes. All year 'round they offer rose, raincloud, and even coral styled lattes! This year they also introduced a gingerbread man latte that I was tempted to get, but I had to stick to my traditional tree :) You can also find me here: Tumblr Instagram Twitter Facebook SnapChat: cari.cakez
Dòng thang INOX chữ A cao cấp - thương hiệu NIKITA IN03 ( 3 bậc )
Thang chữ A inox Nikita IN03 với thiết kế khung thang bằng inox chắc chắn an toàn. Sản phẩm có 3 bậc với chiều cao tới 70cm. Nikita phân phối và bảo hành chính hãng, cam kết giá thành và chất lượng tốt nhất! Thang chữ A inox NIKITA IN03 Thang chữ A inox – Nikita IN03 được ứng dụng công nghệ hiện đại của Nhật Bản. Đảm bảo chất lượng theo tiêu chuẩn EN 131 của châu Âu. Thang Nikita có khả năng chịu được tải trọng tối đa 150kg. Là một thiết bị hữu ích với mọi gia đình. Giới thiệu Thang chữ A inox NIKITA IN03 còn được gọi là thang ghế tay vịn. Là sản phẩm từ thương hiệu Nikita. Thang đáp ứng tiêu chuẩn an toàn: EN131. Kích thước thang khi thu gọn là (1,25 x 0,47 x 0,05) mét. Khi sử dụng thang có chiều cao 0.7 mét. Thang có 3 bậc. Tải trọng lên đến 150kg. Là loại thang thích hợp cho các công việc không quá cao. Ứng dụng  - Thang chữ A inox là sản phẩm lý tưởng để sử dụng cho gia đình khi cần cất giữ đồ đạc, trang trí và sửa sang nhà cửa. - Dùng làm vườn, lau cửa kính, thay bóng đèn… - Dùng thắp hương. - Dùng cho siêu thị, nhà kho để sắp xếp hàng hóa… Tại sao nên chọn thang chữ A INOX Nikita IN03? - Thang nhôm ghế thiết kế chiều cao vừa phải, phù hợp với nhiều công việc trong gia đình. Chất liệu inox cao cấp, kết hợp với mặt bằng bằng hợp kim nhôm, nhẹ. Không chỉ mang lại độ chắc chắn và độ bền cao mà còn mang tính thẩm mỹ cho sản phẩm. - Thiết kế dễ sử dụng, mở ra và kéo trở lại một cách nhanh chóng, dễ dàng. Khi cần di chuyển chỉ cần xếp gọn lại, sẽ không chiếm nhiều diện tích. Rất thích hợp cho hộ gia đình, văn phòng, phòng lưu trữ, xưởng chưa đồ có chiều cao tương đối,… - Các nút bịt được chế tạo bằng nhựa. Chân thang được bọc nhựa dẻo, chống trượt, an toàn cho người dùng. - Thiết kế tay vịn giúp bạn đứng vững ở độ cao an toàn. Đồng thời cũng có tác dụng mang vác dễ dàng hơn. Hình vòng cung tạo cho thang có độ thẩm mỹ cao. - Tải trọng lên đến 150kg => Xem thông tin chi tiết sản phẩm thang ghế chữ A inox trên tại đây: https://nikitaoutlet.com/san-pham/thang-nhom-ghe-bac-lon-nikita-keiwa/ --------------------------------- NIKITA OUTLET - nhà phân phối các sản phẩm chính hãng thương hiệu NIKITA tại miền Nam. Địa chỉ: 138/11 đường số 20, P5, Gò Vấp. Website: https://nikitaoutlet.com/ SĐT: 0933.74.3030
Thang nhôm chữ A cao 3m khoá tự động NIKITA A30 - thang nhôm cao cấp chính hãng
Thang nhôm chữ A khoá tự động là loại thang có hình chữ A, gấp 2 đoạn. Sử dụng khóa lẫy sập tự động – khi mở đến cữ tự động sập lại. Các khớp nối của thang được chốt chắc chắn đảm bảo độ an toàn khi để thang duỗi thẳng hay gấp chữ A. Thang được nhiều người sử dụng và đánh giá cao. Giới thiệu thang nhôm chữ A 3m NIKITA A30 Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thang khác nhau, Loại phổ thông nhất là loại có mâm đen phí trên mà bạn thường thấy. Loại thang này phổ biến và phát triển ở những năm 2008, 2009. Trong quá trình sử dụng, nghiên cứu và nhận được sự đóng góp ý kiến quý báu của khách hàng, NIKITA đã thiết kế và sản xuất ra một dòng thang có cùng tính năng tương tự nhưng chắc chắn hơn, an toàn hơn, mẫu mã đẹp hơn, Đặc biệt được tich hợp với khóa chốt an toàn tự động. Đúng với tiêu chí an toàn là trên hết của NIKITA Thông số kỹ thuật Danh mục: Thang chữ A Hãng sản xuất: Nikita Xuất xứ: Việt Nam Công nghệ: Nhật bản Số lượng bậc: 10 bậc mỗi bên Chiều cao duỗi thẳng: 6.0m Chiều cao chữ A: 3.0m Trọng lượng: 10.2 kg Tải trọng: 150 kg Bảo hành : 24 tháng Bảo hiểm : Bảo Minh Thiết kế an toàn của thang nhôm chữ A 3m NIKITA A30 Chi tiết sản phẩm thang nhôm chữ A 3M Thang nhôm NIKITA có thể linh hoạt khi sử dụng – Là loại thang có hình chữ A, gấp 2 đoạn được nhiều người sử dụng và đánh giá cao. –Thang nhôm sử dụng khóa lẫy sập tự động – khi mở đến cữ tự động sập lại. – Các khớp nối: được chốt chắc chắn đảm bảo độ an toàn khi để thang duỗi thẳng hay gấp chữ A. – Bậc thang: được đột dập 3 lần rất chắc chắn, khoảng cách giữa các bậc rất ngắn giúp người leo lên xuống an toàn và thoải mái. – Chân đế: làm bằng cao su chịu lực có các rãnh nhỏ trống trơn trượt và có độ bám cao. – Thân thang: Được thiết kế với độ cân bằng và thẳng đều từ trên xuống dưới, tạo độ vững chãi và an toàn cho người sử dụng – Thang nhôm chữ a 3m NIKITA A30 – Đảm bảo tính an toàn cao. Bằng chất liệu nhôm Đài Loan, được thiết kế các đường vân chống trượt. Thân thang được thiết kế với độ cân bằng và thẳng đều từ trên xuống dưới. Tạo độ vững chãi và an toàn cho người sử dụng – Thang nhôm chữ A 3M NIKITA A30 có 10 bậc mỗi bên, chiều cao tối đa lên đến 10 mét Cách sử dụng thang nhôm chữ A 3M NIKITA A30 an toàn Thang nhôm chữ A 3m nói riêng và các dòng thang chữ A khoá tự động nói chung. Khi sử dụng, quý khách xin lưu ý: Bước 1: Đặt thang nằm ngang trên sàn nhà. Phần cuối thang có đế chống sát vào cạnh tường. Bước 2: Mở chốt và mở thang ra đến khi chốt tự khóa để sử dụng chữ A. Tiếp tục mở chốt khóa và mở thang dài ra cho đến khi khóa lần thứ 2, tiếp tục mở khóa và mở thang ra cho đến khi khóa một lần nữa để có thể sử dụng chữ I. Mở khóa một lần và xếp gọn lại khi sử dụng xong. Bước 3: Có thể đặt thang ở những nơi mặt phẳng và gồ ghề, thích hợp sử dụng lẫn trong nhà và ngoài trời. Không đặt thang đứng lên bậc thang, không đặt thang ở vị trí đường có độ dốc lớn. Lưu ý: Phải kiểm tra chốt thang đã khóa kĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho người sử dụng và mọi người xung quanh. Tốt nhất khi sử dụng nên có một người đứng phía dưới để giữ thăng bằng cho thang. => Ngoài loại thang nhôm 3m khoá tự động phía trên, chúng tôi còn cung cấp rất nhiều loại thang khác tuỳ vào mục đích sử dụng của quý khách như: thang rút đơn, rút đôi, thang trượt, thang inox,... Quý khách có thể tham khảo những sản phẩm mà NIKITA OUTLET kinh doanh tại đây: https://nikitaoutlet.com/danh-muc-san-pham/thang-nhom/ ------------------------------- NIKITA OUTLET - nhà phân phối chính hãng các sản phẩm mang thương hiệu NIKITA tại khu vực miền Nam. Địa chỉ showroom: 138/11 đường số 20, P5, Gò Vấp. Website: www.nikita.vn SĐT: 0933.74.3030
Thang nhôm gấp 4 và những ứng dụng trong đời sống
Thang nhôm gấp 4 khúc NIKITA Thang nhôm gấp 4 là gì? Thang nhôm gấp 4 Nikita còn được gọi với cái tên thang chữ M. Thang có thể xếp gọn chỉ bằng 1/4 chiều dài của thang. Các đoạn được nối với nhau bằng các khớp nối cực kỳ tiện lợi. Trên thực tế bạn có thể biến thang chữ M thành thang chữ I, chữ A, chữ U, chữ L… tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng. Thang còn được gọi với cái tên thang chữ M, chúng nối 4 khúc với nhau bằng các khớp nối cực kỳ tiện lợi. Có thể biến thang chữ M thành thang chữ I, chữ A, chữ U, chữ L…tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng. Đặc điểm cấu tạo của thang nhôm gấp 4 Thang nhôm gấp 4 khúc được xem là loại thang phù hợp cho mọi công việc bởi tính “biến hóa” cao. Có thể làm được điều đó chúng có những đặc điểm cấu tạo sau:  4 khúc được hỗ trợ với 4 khớp nối được thiết kế khóa sập tự động.   Lắp ráp được nhiều kiểu đáp ứng được yêu cầu công việc. Thu gọn lại dễ dàng và ít chiếm diện tích. Nhôm hợp kim cao cấp bền và nhẹ, dễ dàng di chuyển.  Bề mặt phủ sơn tĩnh điện không bị rỉ sét do tác động của thời tiết. Chân đế bọc cao su chống trơn trượt.  Sức chịu đựng tùy theo từng loại và từng kiểu xếp. Ứng dụng của thang nhôm gấp 4 khúc Có rất nhiều ứng dụng tuyệt vời của thang gấp 4 trong cuộc sống mà có thể bạn chưa biết. Chúng tôi sẽ bật mí vài ứng dụng thường gặp nhất đảm bảo khi biết rồi bạn sẽ rất muốn mua một chiếc thang nhôm gấp 4 về nhà.  Lau chùi đồ vật trên cao Lấy hoặc cất đồ vật trên cao Hỗ trợ trang trí Hái rau quả Sơn sửa nhà Các mẫu thang nhôm gấp 4 đoạn NIKITA phổ biến Ưu điểm của thang nhôm gấp 4 khúc NIKITA Thang được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Nhật Bản. Chất lượng uy tín và độ an toàn rất cao, bảo hành lên đến 18 tháng. Có bảo hiểm Bảo Minh kèm theo. Thiết kế đa năng trong việc sử dụng và thu gọn. Thang nhôm Nikita là dòng thang đa năng, thang có thể dùng chữ A hoặc bật thẳng chữ I Ngoài việc sử dụng được hai kiểu trên thì thang còn sử dụng được kiểu chữ M,L,U,… rất đa năng và tiện lợi. Khi không còn sử dụng nữa thì có thể gấp gọn lại rất dễ dàng và việc di chuyển, cất giữ tiện lợi hơn. Các khớp, khóa thang rất chắc chắn và linh động. Hệ thống khóa, khớp thang được sản xuất bằng thép hợp kim không gỉ rất chắc chắn. Khóa tự động mỗi khi bật thang và gập lại rất nhẹ nhàng. Giúp cho việc sử dụng được dễ dàng và không mất nhiều thời gian. Bậc thang được đột dập 3 lần chắc chắn. Bậc thang được làm từ hợp kim nhôm rất tỉ mỉ và bắt bắt mắt. Thang chịu được trọng tải lên tới 150kg, một mức trọng tải quá tốt với một chiếc thang nhỏ gọn. Chân thang được làm bằng cao su chóng trượt rất tốt. Không làm trầy xước sàn và không làm mất thẩm mỹ bề mặt tiếp xúc. Thông số kỹ thuật Thang nhôm gấp 4 khúc Thương hiệu: NIKITA Model: thang nhôm chữ A gấp 4 khúc Tiêu chuẩn an toàn: EN131 (EU) Công nghệ sản xuất: Nhật Bản Chất liệu: Khung nhôm, bậc nhôm, khóa tự động bằng thép Màu sắc: Trắng Tải trọng an toàn: 150 kg Trọng lượng, chiều cao: + NIKITA 43A: 10.2kg Chữ A: 1.8m – Chữ I: 3.7m + NIKITA 44A: 11.9kg Chữ A: 2.3m – Chữ I: 4.7m + NIKITA 45A: 13.8kg Chữ A: 2.9m – Chữ I: 5.8m + NIKITA 46A: 15.3kg Chữ A: 3.5m – Chữ I: 6.9m KÍCH THƯỚC XẾP GỌN + NIKITA 43A: 1100*550*250mm + NIKITA 44A: 1300*550*250mm + NIKITA 45A: 1500*550*250mm + NIKITA 46A: 1800*550*250mm --------------------------------------------------------------- NIKITA OUTLET - nhà phân phối chính hãng các sản phẩm giường bệnh, thang nhôm, ghế xếp, giường xếp,... của thương hiệu NIKITA tại Việt Nam. Địa chỉ: 138/11 đường số 20, P5, Gò Vấp. Website: https://nikitaoutlet.com/ Hotline: 0933.74.3030
(Nên biết) Những cách phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả
Bệnh ung thư có đến 100 loại khác nhau. Ung thư thường được gọi tên theo cơ quan mà nó phát sinh, ví dụ: Ung thư phổi, ung thư đại tràng. Hoặc có thể được gọi theo loại tế bào hình thành chúng như ung thư biểu mô (carcinoma) hay ung thư mô liên kết (sarcoma). Ngoài ra các ung thư có thể phát triển từ máu, như là các bệnh máu ác tính. Tìm hiểu về nguyên nhân và biểu hiện bệnh ung thư sẽ giúp chúng ta điều chỉnh lối sống tích cực, chủ động phòng tránh bệnh hiệu quả. Tìm hiểu về bệnh ung thư Ung thư là gì? Bệnh ung thư là tập hợp các bệnh lý đặc trưng bởi sự phát triển bất thường của các tế bào phân chia không kiểm soát. Và có khả năng xâm nhập, phá hủy các mô cơ thể bình thường. Hầu hết, các tế bào trong cơ thể có chức năng cụ thể và tuổi thọ cố định. Trong quá trình điều hòa, một tế bào nhận được chỉ thị để chết và cơ thể có thể thay thế nó bằng một tế bào mới hơn hoạt động tốt hơn. Với các tế bào ung thư thiếu các yếu tố hướng dẫn chúng ngừng phân chia và chết. Chúng tích tụ trong cơ thể, sử dụng oxy và chất dinh dưỡng thường nuôi dưỡng các tế bào khác. Các tế bào ung thư có thể xuất hiện ở một khu vực, sau đó lan rộng qua các hạch bạch huyết. Một số loại ung thư gây ra sự phát triển tế bào nhanh chóng, trong khi những loại khác làm cho các tế bào phát triển và phân chia với tốc độ chậm hơn. Có hơn 100 loại ung thư khác nhau. Triệu chứng bệnh ung thư Các dấu hiệu và triệu chứng bệnh ung thư sẽ thay đổi tùy thuộc vào cơ thể bị ảnh hưởng, cũng như giai đoạn phát triển của bệnh. Về cơ bản, ở giai đoạn sớm, cơ thể sẽ khó nhận thấy những dấu hiệu khác biệt. Tuy nhiên, một số dấu hiệu và triệu chứng chung liên quan nhưng không đặc hiệu với ung thư có thể kể đến bao gồm: Mệt mỏi Thay đổi cân nặng bất thường, bao gồm giảm hoặc tăng ngoài ý muốn. Thay đổi da, như vàng, sạm hoặc đỏ da, vết loét không lành hoặc thay đổi nốt ruồi hiện có Ho dai dẳng hoặc khó thở Khó nuốt, khàn tiếng Khó tiêu dai dẳng hoặc khó chịu sau khi ăn Đau cơ hoặc đau khớp dai dẳng Chảy máu không rõ nguyên nhân hoặc bầm tím Một vài phương pháp phòng tránh bệnh ung thư Không sử dụng thuốc lá Sử dụng bất kì một loại thuốc lá nào cũng khiến bạn có nguy cơ cao bị ung thư. Hút thuốc lá gây ra các bệnh ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư dạ dày, ung thư tuyến tụy, ung thư bàng quang… và đặc biệt là ung thư phổi – loại ung thư có số ca mắc bệnh cao nhất tại Việt Nam với gần 20.000 người chết mỗi năm. Ngay cả khi bạn không hút thuốc lá, việc tiếp xúc với thuốc lá một cách thụ động cũng khiến bạn có nguy cơ bị ung thư cao. >> Xem thêm: giường bệnh đa chức năng giúp chăm sóc người bệnh tại nhà... Chế độ ăn uống lành mạnh Tăng cường rau củ, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt, hạn chế thực ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Theo kết luận trong báo cáo của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế thì ăn một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, chế độ ăn uống hợp lý giúp ngăn ngừa béo phì bằng cách ăn nhẹ hơn, giảm các loại thức ăn nhiều calo, hạn chế đường – đặc biệt là đường fructose, và chất béo có nguồn gốc từ động vật. Hãy sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, ăn nhiều cá thay cho các loại thịt đỏ. Tập thể dục Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp phòng tránh ung thư. Bất kì một bài tập thể dục nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao bạn nên tập luyện ít nhất 150 giờ mỗi tuần với những bài tập vừa phải, 75 giờ mỗi tuần với những bài tập mạnh. Tập ít nhất 5 ngày trong tuần, thời gian nghỉ giữa các lần tập không quá hai ngày. Giữ cân nặng hợp lý Béo phì gây ra rất nhiều bệnh cho cơ thể như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, xương khớp… và là nguyên nhân đứng thứ hai gây ung thư sau hút thuốc lá. Trong khi đó, số người bị thừa cân và béo phì đang ngày càng tăng do tăng lượng tiêu thụ thức ăn nhanh, đường, chất béo và lười vận động. Hãy giảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống, giảm hấp thụ năng lượng và tăng cường giải phóng năng lượng qua việc tập luyện. Tránh xa rượu bia Tỷ lệ mắc bệnh ung thư tăng theo số lượng rượu bia, thời gian uống và sự thường xuyên khi uống. Uống rượu bia gây ra ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư đại tràng. Bia, rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Nếu bạn hút thuốc lá khi uống rượu bia sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do rượu bia gây ra. Tránh tiếp xúc với các tia bức xạ có hại Hãy bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng mặt trời để phòng tránh các bệnh về da, đặc biệt là ung thư da bằng cách che chắn cơ thể với quần áo dài, mũ, kính râm, bôi kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 30, ngay cả khi trời râm mát. Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều. Bức xạ từ các thiết bị điện tử không gây ra ung thư trực tiếp nhưng có thể làm tăng tỷ lệ mắc ung thư do những tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Tránh tiếp xúc với các hóa chất nông nghiệp và công nghiệp Các loại chất thải, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp; các loại khí đốt, khói bụi và phụ gia hóa học trong sản xuất công nghiệp không chỉ gây ô nhiễm môi trường mà còn gây nguy hại cho sức khỏe của con người. Một số loại hóa chất đã được chứng minh gây ung thư như: Arsenic được sử dụng cho một số sản phẩm xây dựng; Formaldehyd trong chất bảo quản một số thực phẩm, chất tẩy, xà phòng hoặc mỹ phẩm; BPA có trong đồ hộp nhựa; khí thải Diesels từ các phương tiện giao thông… Tiêm vắc xin phòng ngừa bệnh ung thư Vi rút viêm gan B là nguyên nhân phổ biến gây ra ung thư gan. 60-70% những người bị ung thư gan được chẩn đoán có siêu vi viêm gan B trong người. Bên cạnh đó, vi rút HPV là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Các bác sĩ và chuyên gia y tế luôn khuyên mọi người nên tiêm vắc xin đầy đủ. Đối với vắc xin viêm gan B, sau khi tiêm đủ 4 mũi vắc xin trong lần đầu tiên, cả người lớn và trẻ em cần nhắc lại 1 mũi sau 5-10 năm nếu xét nghiệm thấy lượng kháng thể giảm đi. Vắc xin HPV giúp giảm 70% nguy cơ bị ung thư cổ tử cung. Phụ nữ được khuyến khích tiêm vắc xin HPV trong độ tuổi từ 09-26 để vắc xin đạt hiệu quả phòng bệnh tốt nhất. Ngủ đủ giấc Không có minh chứng mối quan hệ giữa chất lượng giấc ngủ và bệnh ung thư, nhưng các chuyên gia khẳng định một giấc ngủ khỏe mạnh giúp sức đề kháng của cơ thể được nâng cao và tránh béo phì – một trong những nguyên nhân gây ra ung thư phổ biến. Ngoài ra việc ngủ đủ giấc cùng một chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp tình thần luôn trong trạng thái tốt, tránh các tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Thực hiện tầm soát ung thư tổng quát định kỳ Đa phần các ca bệnh ung thư khi được phát hiện đã đến giai đoạn cuối vì người bệnh chỉ đi khám khi có các triệu chứng cụ thể. Việc tầm soát ung thư tổng quát định kỳ giúp phát hiện ra bệnh ngay cả khi chưa có biểu hiện nào. Ngày nay, với sự tiến bộ của y học giúp giảm các nguy cơ khi tầm soát ung thư, các bác sĩ chuyên môn khuyến nghị mỗi người nên thực hiện tầm soát ung thư định kỳ. Đặc biệt là với những nhóm người có nguy cơ bị ung thư cao: người hút thuốc lá, người bị các bệnh mạn tính, người có người thân bị ung thư, người béo phì… ------------------------------------------------- NIKITA OUTLET - nhà phân phối các sản phẩm giường bệnh, thang nhôm, ghế xếp, giường gấp gọn,... chính hãng lớn nhất tại Việt Nam. Địa chỉ: 138/11 đường số 20, P5, Gò Vấp. Website: https://nikitaoutlet.com Hotline: 0933.74.3030