iloa
7 months ago5,000+ Views
쳇바퀴 굴리듯 바쁜 일상을 보내다 보면

몸과 마음이 지치곤 합니다.

이럴 때 우리는 활력을 재충전하고

마음가짐을 새롭게 리셋할 필요가 있습니다.



1. 신선한 공기

야외로 나가거나 창문을 활짝 열고 공기를 환기시킵니다.
차분하게 깊은 심호흡을 몇번 하고나면 한결 상쾌해질 것입니다.


2. 스트레칭

잠시 누워 팔과 다리를 쭉~ 뻗어보세요.
앉아있는 경우 잠시 의자를 뒤로 빼고 다리를 움직여보세요.
그리고 깍지를 끼고 머리위로 쭉~ 뻗어보세요.
지친 여러분의 몸을 깨워줄 것입니다.


3. 거꾸로 자세

거꾸로 자세를 취하면 혈액순환이 원활해지고
각 기관을 자극해 원기를 회복할 수 있습니다.
물구나무 서기도 좋지만 누운 상태로
벽이나 의자위에 다리를 올려 놓는 것도 좋은 방법입니다.


4. 크게 한숨 쉬기

스트레스 해소하고 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 가장 빠른 방법입니다.
한숨을 크게 토해내보세요.


5. 향기

스프레이나 에센셜 오일, 향초 등을 이용해 향을 맡아보세요.
라벤더, 민트향은 기분을 상쾌하게 전환시켜 줄것입니다.


6. 촛불

감상에 빠져들 수 있는 좋은 방법입니다.
어두운 방안에서 촛불을 켜보세요.
힘든생각은 떨쳐내고 다시 긍정적으로 만들어 줄 수 있습니다.


7. 짧은 낮잠

잘 수 없다면 잠시 누워 10분간 눈을 감고 휴식을 취하는 것으로도
정신과 육체를 회복시킬 수 있습니다.


8. 음악 듣기

기분에 맞게 들을 수 있는 노래를 스마트폰에 저장시켜 놓고 들으면
기분을 전환시키는 데 도움이 될 것입니다.


9. 멈추기

하던일을 잠시 접어두고 현재의 순간에 집중해보세요.
다시금 중심 되찾고 시작할 수 있습니다.


10. 햇빛

하루종일 실내에서 보내다 보면 햇빛을 한번도 쐬지 못할 때가 많습니다.
잠시 밖으로 나가 온몸으로 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다




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