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인간의 심리학 그 열 여덟번째, 갑자기 문득 불안장애
안녕하세요 deknyleo입니다. 사람의 심리를 좌지우지 하는 것은 환경적인 영향을 많이 받는다고 합니다. 저조차도 심리적으로 불안하거나 어떠한 문제가 생기면 불안감이 엄습해 오는 경우도 종종 있습니다. 하지만 가장 문제가 되는 원초적인 원인을 제거해야 그 불안감은 제거가 가능합니다. 불안장애라는 것. 불안장애, 신경증으로 의료적으로 문제가 될 수 있는 것입니다. 불안장애 학술적인 명칭으로는 anxiety disorder 입니다. 다양한 형태로 나타나며 병적이나 또는 비정상적으로 불안과 공포로 인하여 일상생활에까지 영향을 끼치는 질환 중 하나입니다. 일반적으로 보통사람들과 비교해 보았을 때 쉽게 과도하게 불안감을 많이 느끼는데에서 생기는 문제입니다. 이러한 불안과 공포는 정상적인 반응이지만 그 도가 지나치게 된다면 매사에 불안감을 가지고 살아가기 때문에 다양한 증상으로 발현될 가능성이 높습니다. 불안이라는 감정은 매우 자연스럽고 당연한 감정중에 하나라고 합니다. 이러한 감정이 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 증세가 심화가 된다는 것 자체가 위험하다고 볼 수 있습니다. 불안장애의 원인이 꼭 있을까? 당연히 느끼는 감정에서 오는 부분은 그 원인 자체가 밝혀지지 않는것이 아닌가? 라고 생각이 들 수 있습니다. 하지만 원인은 학술계에서는 정의로 되어져 있는 부분이 있습니다. 각자 사람마다 개성이 다르듯이 그 원인조차도 다릅니다. 불안과 정신질환에서 시작이 되어지는 경우도 있고 여러가지 문제가 중첩되어 생기는 경우도 있습니다. 의학적으로 불안이나 우울을 담당하는 뇌신경내의 신경전달물질의 부 족 또는 과 다 로 인해서 나타나는 경우가 있습니다. 앞서말씀드렸던 불안장애가 심화가 되면 나타나는 증상에 대해서 말씀드리겠습니다. 대표적으로 공포증, 공황장애, 강박장애를 손에 꼽을 수 있습니다. 이외에도 강박장애 건강염려증, 외상 후 스트레스 장애 등 다양하게 발현이 가능하나 오늘은 공황장애에 대해서 말씀을 드리고자 합니다. 제가 가장 많이 느껴봤던 질환이기도 하고 가장 잘 알기 때문입니다. 공황장애는 갑작스레 사람이 많은곳을 간다던지 아니면 광장을 나갔을 때 호흡이 불가능하며 인체에 모든 움직임이 봉쇄되어지는 느낌을 받는 것입니다. 이렇게 무서운 질환까지 발전할 수 있는 불안장애는 약물치료로 가능하다고 합니다. 대표적으로 상담을 통한 비약물 치료와 약물로 치료하는 두가지로 나누어서 이야기할 수 있는데 의사의 판단에 따라서 치료법이 달라진다고 합니다. 약물치료는 항우울제와 항불안제로 진행이되어진다고 합니다. 불안장애는 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 많이 해로운 질환중 하나임에 분명합니다. 일상생활에 어려움을 느끼신다면 지금 당장이라도 가까운 원내를 방문하셔서 진단을 받아보시는 것을 적극 권해드립니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 당신의 팔로우가 저에게는 힘이 됩니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
인간의 심리학 그 열네번째, 우울증 극복하는 방법
안녕하세요 deknyleo입니다. 인생을 살아가다 보면 너무 지치고 힘들어 어딘가에 주저앉고 싶을때도 있어집니다. 모든사람이 다 그렇지는 않겠지만 그렇다고 해서 안그런사람들은 각자의 아픔이 없는것또한 아닙니다. 더 많은 아픔과 상처를 마음속 깊은곳에 묻어두고 더욱 더 밝게 웃으며 지내는 경우도 있기 때문입니다. 이러한 사람들은 대부분 우울증을 경험하게 됩니다. 우울증이라는 것은 내가 인지하지 못한 새에 나에게 다가와서 발현되는 정신질환입니다. 자살하는 사람들 중 70%는 이 우울증이라는 질환을 앓고 있었다고 합니다. 그만큼 사람의 생명과도 연관이 되어 무서운 정신적질환인 우울증에 대해서 오늘 알아보고자 합니다. 우울장애 / Depressive Disorder 조증과 함께 기분장애로 구분이 되었던 것이지만 우울장애로 분리가 되었습니다. 우울증이라는 표현도 있지만 우울장애가 정식 명칭이라고 합니다. 우울한 기분, 흥미 즐거움, 삶의 행복 등의 감소가 질환의 주 증상이며 불안감, 무기력함, 공포감, 공허감 등을 호소하는 경우가 많습니다. 이렇게 우울장애증상이 심해지게 되면 불면증, 두뇌회전저하, 피로, 절망, 주의력 저하, 자살충동등 생각보다 많은 증상으로 발현이 되어져 일상생활까지 힘들게 만들 수 있습니다. 증후군으로써 우울장애는 다양한 영역에서 발현이 되어지며 가족, 사회 등 그곳에서의 적응 수준을 떨어뜨리기까지 하는 무서운 정신적 장애입니다. 우울장애는 보편적으로 알고 있듯이 약물요법, 비약물요법으로 진행이 되어집니다. 이는 정신과 의사의 처방전에 의해서 이루어지며 비약물적요법은 심리치료입니다. 여기서 한가지 짚고 넘어가야 될 것이 있습니다. 그것은 바로 '낙담'입니다. 낙담은 기본적으로 한순간에 일시적으로 찾아오는 증상이며 가족과 친구, 주변사람의 도움으로 쉽게 극복이 가능함이 특징입니다. 하지만 우울장애가 심화가 되면 사회적 고립, 은둔형외톨이 등 다양하게 발현이 됨으로 내가 우울증이 심하다라고 느끼거나 주변에서 상담을 권유를 한다면 꼭 가서 정밀하게 진단을 받아야 합니다. 우울장애는 질병으로 구분이 되어 있습니다. 몸이 아픈것은 병원에 가는 경우가 있지만 마음이 아픈경우에 참는 경우가 많습니다. 참는것은 약이아닙니다. 무조건 참는다고 해서 그 증상 자체가 약화가 되고 완화가 되지는 않고 더 심해지는 경우도 종종 발생되기 때문에 꼭 전문의를 찾아가시길 바랍니다. 매일마다 지속되는 만성피로, 불면증, 허탈감, 공허감 등 다양하게 나타난다면 그 즉시 가까운 병원을 방문하시길 바랍니다. 긍정적인 마인드는 혼자서 갖는것이 가장 힘들다고 합니다. 주변에서 도와주는 것이 가장 빠른 일이라고 이야기할 수 있는 긍정적인 마인드 갖기. 모두에게 빛이 되는 그순간까지 deknyleo는 더 노력하도록 하겠습니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 당신의 팔로우가 저에게는 힘이 됩니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
인간의 심리학 그 스무번째, 꼰대? 그렇게 잘못하는 것인가
안녕하세요 deknyleo입니다. 심리학 칼럼아닌 칼럼을 연재를 한지도 벌써 20번째 시간이 되었습니다. 그동안 많은 헤프닝과 이런저런 사람들과 온라인상으로 소통하고 공유하며 뜻깊은 시간을 많이 가지고 있었는데요. 저도 모르게 제 자신에 대한 감정이나 기준점을 빗대어 이것이 무조건 옳은것이다 라는 생각을 은연중에 하고 있지 않았나 라는 제 모습을 다시 한번 성찰하는 기회를 가져보고자 합니다. 흔히들 이야기하는 예전의 기준점을 현재에 빗대어 이야기를 하는 어른들을 '꼰대' 라는 은어로 부르는데 이 '꼰대' 라는 것에 대해서 정확하게 알기 위해서 정보들을 모아봤습니다. 일반적으로 쓰이는 용도는 늙은이, 기성세대나 선생을 뜻하는 은어로 쓰이고 있습니다. 은어라는 것 자체가 단어에 대해서 안좋은 단어가 있기 때문에, 그다지 좋은 용어는 아닙니다. 하지만 이러한 용어를 쓰는 이유는 지칭하는 사람들의 특징들이 있기 때문입니다. '모르는 사람이 확신을 갖는 것이 가장 무섭다' 이와 비슷하게 자신의 생각에 대한 강한 확신으로 남들이 하는 행동에 대해서는 무조건적으로 틀리다. 아니다. 잘못되었다 라는 식으로 생각하는 자기중심적 사고이기 때문입니다. 이러한 '꼰대'들은 '다르다' 라는 개념보다는 '나와 다르니 넌 틀렸다' 라는 사고로 접근하는 경우가 많습니다. 이를 자기 혼자서 생각하는것은 당연하게도 아무런 상관이 없고 개인적인 자유지만 타인의 권리까지 뺏어가며 이야기를 하는 순간부터 문제가 되어집니다. 간혹가다가 시비를 붙은 경우에 이러한 단어들을 매우 흔하게 들을 수 있습니다. '너희 부모가 그렇게 가르쳤냐' '학교에서 그따구로 가르쳤냐' '내가 너만했을때는 말야' '요즘 애들은 말이야 다 약해빠졌어' '버르장머리없는놈이 어디감히' 가히 가관이라고 볼 수 있습니다. 갑자기 집안 안부를 묻는가 반면에 우리나라 교육계의 실태를 조사하지 않나, 자기의 과거사를 싸우는 도중에 이야기를 하지 않나 정말 가관입니다. 정말로 도움이 되고 싶어서 이렇게 이야기를 하는 기성세대나 어른들은 얼마나 될까요? 과거에는 열심히 노력하면 다 되는 세상이었습니다. 적어도 그때는 경제 호황기를 누리기 위해서 열심히 노력을 했고 은행 금리는 23%까지 육박하는 즉, 저축하면 돈을 벌 수 있는 그러한 시기였습니다. 지금은? 돈을 모아도모아도 끝이 없습니다. 끝없는 쳇바퀴에 굴레속에서 돌아갈 수 밖에 없습니다. 현재 30대에 있는 사람들이 아무리 일을 해도 40대가 된 순간에 집을 사는사람들은 거의 운이 좋거나 대출금액을 끼고 사는 사람들, 혹은 금수저라고 부를 수 있는 사람들 밖에 없습니다. 그것이 현실이고 대한민국의 현주소라 볼 수 있습니다. 꼰대의 기준점으로 한다는 것은 잘못되었다 라고 볼 수는 없습니다. 그 사람들의 기준점 자체가 모두 틀린것이다 라고 흑백논리를 펼치는 순간부터 나도 똑같은 사람이 될 수 밖에 없으니 말이죠. 하지만 명백하게도 개인의 자유는 타인의 권리를 범침하지 않는 선까지만 인정이 되어집니다. 그렇기 때문에 항상 누구나 다 말조심해야되는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않다고 생각들어집니다. 더불어 사는 사회생활에서 남들의 장점을 볼 시간도 모자르다고들 이야기하지만 보편적으로 단점만 보이는 세상으로 변하는 것 같아 마음이 매우 아픈것은 사실입니다. 오늘 다시금 한번 주위사람들을 살펴보는 시간을 갖는것은 어떨까 라는 생각을 해봅니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 당신의 팔로우가 저에게는 힘이 됩니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
<춤추는 정원사> 종강~ 진행후기
사진은 지난주 토요일 마지막 워크숍 모습입니다. 열매를 그리고 클레이로 만드는 모습이네요. 움직임은 저도 안내하며 같이 움직이느라 못찍었구요ㅠ 역시 주말이라 그런지 마지막날 가장 많이 찾아주셨어요. 저 개인적으로는 특히 마지막 날이 장비 등등 여러 외적 상황들 때문에 시간이 너무 부족해져서 준비한 것들을 무지 많이 빼고 진행할 수 밖에 없던 점이 아쉬웠지만ㅠ 전반적으로 사고나 어려움 겪는 분도 안계셨던 것 같고 부족한 안내에도 몰입을 너무나 잘 해주셔서 무척 감사한 시간이었습니다. ♡진행내용 수업은 인생에서 내가 지니고 있는 양극의 심리상태, 그것이 반영된 움직임패턴을 명상, 드로잉, 언어적 대화, PKIP 춤으로 만나보았습니다. 그 다음 양극의 가교, 혹은 새로운 길을 위한 자원의 춤 두 가지를 배워 자신의 방법을 개발해보았습니다. (이것도 원래 네 가지인데 다 못했네요 흐흑) 그리고 양극이 합일된 제3의 내적 가능성을 그림으로 그리고 클레이로 만들어 공간적 만남을 통해 그것을 결실로서 수확하고, 다시 앞으로의 출발(씨앗)로 삼아 구체적 계획을 세워보았습니다. 원래 합일의 춤을 추는 시간이 따로 있었는데 생략하고 만들기에서 이루어지도록 바꿨어요 (특히 이 부분이 시간이 넘 부족해 아쉽아쉽ㅠ 나눔을 많이 못해 더 아쉬웠네용) 담엔 더 안정적인 시스템, 더 좋은 시간공간 마련해서 제 시간을 온전히 여유있게 쓸 수 있는 기회를 만들어보려 합니다. 물론 내용도 더 보강하구요^^ 예술심리치료든 요가든 수업 하면 늘 부족하다고 느끼지만~ 또 이런 경험도 자원이 되어 새 열매를 맺으려니 하며 갈무리합니다. 모자란 안내에도 너른 이해와 용기있는 개방으로 함께 좋은 시간 만들어주신 참가자 여러분, 조언과 지원을 아낌없이 해주신 지인들께도 다시 한 번 감사의 마음 전합니다‍♂️‍♀️ ​ ​ ​ 프라나테라피 Prana Therapy 010 9965 1117 카톡/인스타 yogadaum www.prana-therapy.com #홈요가 #홈트 #방문요가 #홈핏 #출장요가 #홈pt #방문트레이닝 #테라피요가 #소마요가 #소매틱스 #동작치료 #소마틱스 #예술치료 #예술치유 #무용치료 #타말파 #심리치료 #심리치유 #명상 #춤테라피 #호흡 #요가 #파자마프렌즈 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 #아로마 #춤명상 #댄스테라피
내일 3시! 예술치유워크숍 <춤추는 정원사>
♡내일 3시! ​ 예술치료워크숍 <춤추는 정원사> ​ 무중력지대 홍제에서 만나요♡ - 소마춤 + 드로잉 + 글 + 클레이 - 15,000원 (재료&다과 제공) : 파스넷, 종이, 싸인펜, 클레이, 음료수, 견과류, 과자​ - 원데이 클래스 - 문의: 페이버릿미 02-6385-8104 ♡신청 http://favoriteme.kr/program/76 ♡함께하고 싶어요 ✓ 내가 지금 잘 하고 있는 걸까 싶은 분 ✓ 너무 앞만 보고 달려 한 템포 쉬고 싶은 분 ✓ 아무것도 제대로 한 게 없는 것 같은 분 ✓ ‘난 아마 안 될 거’라고 자꾸 생각하는 분 ✓ 무기력한 분 ✓ 마음대로 몸이 안 움직이는 분 ✓ 손 가는대로 그리고픈 분 ✓ 시를 쓰고 싶은 분 ✓ 작업현장에서 벗어난 작업을 해보고픈 예술가 ♡오시는 길 무중력지대 홍제 서울 서대문구 통일로 484 유진상가 2층 (홍제동) 유진상가 롯데마트쪽 말고 건물측면(홍은사거리 대로쪽) 의 입구로 들어오세요~ 건물벽에 입구가 여러개인데 사진의 입구로 들어 오시면 됩니다!(버스정류장 근처) 내일 보아요♡ ​ ​ #홈요가 #홈트 #방문요가 #홈핏 #출장요가 #홈pt #방문트레이닝 #테라피요가 #소마요가 #소매틱스 #동작치료 #소마틱스 #예술치료 #예술치유 #무용치료 #타말파 #심리치료 #심리치유 #명상 #춤테라피 #호흡 #요가 #파자마프렌즈 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 #아로마 #춤명상 #댄스테라피