dietobba
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야무지게 허리 스트레칭 하는 방법

장시간 같은 자세로 일하다 보면 허리통증이나 체형의 불균형을 가져 올수도 있는데요.
이럴때는 잠깐 시간을 내서 시원하게 스트레칭 하시는게 도움이 많이 된다고 합니다.
운동전이나 운동후에 몸을 풀어 주는 용도로도 무척 좋구요.
몸을 동그랗게 한 상태에서 긴장을 유지하시는게 좋습니다.
20회씩 2세트! 매일 매일 꾸준히 하시길 권장 드립니다.



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잘못된 커피상식 4가지 

짐볼을 이용한 힙업과 동시에 하체살 빼는 운동

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