tangchieucao
1+ Views

Một số cách đem đến cho bạn chiều cao lý tưởng

Có thể áp dụng những cách tăng chiều cao nào để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao nhanh chóng và mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng. Bạn có thể tham khảo ngay những cách tăng chiều cao mà TVBUY giới thiệu sau đây nhé!

Chế độ ăn uống hợp lý

Tất cả các bạn đều trải qua ba giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể đó là giai đoạn bào thai (đặc biết là 6 tháng cuối của thai kỳ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và quan trọng là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì. Cả ba giai đoạn này thi dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, và là yếu tố quyết định sự phát triển cân đối của bạn hay không.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, thì không nên ăn uống kiêng cữ hay ăn chế độ giảm cân trong thời gian dài. Bạn có chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là cách tốt nhất cho cơ thể.
Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Bên cạnh đó, bạn nên duy trì việc uống sữa hàng ngày vì loại thực phẩm này có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho phát triển chiều cao.

Bài tập giúp tăng chiều cao nhanh

Tập xà đơn: Xà đơn là bài tập tăng chiều cao khá đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả rất cao. Bài tập với xà đơn sẽ kích thích cột sống kéo dãn, dài ra đáng kể. Bạn chỉ cần đặt hai cánh tay lên thanh ngang, đặt với khoảng cách vừa phải, tiếp đó đu người lên cao, giữ tư thế này đến khi bạn không thể chịu được nữa thì từ từ hạ người xuống sàn. Khi đu xà bạn nhớ căng thẳng người, nhất là cột sống.

Uốn ngực với những động tác giúp kéo căng cột sống và làm dài lưng, bên cạnh đó các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài.

Bài tập này được thực hiện bằng cách nằm ngửa người ra sàn tập. Hai tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng, khép lại.

Sau đó dưa hai chân lên cao, kéo căng để uốn chân qua đầu. Với một số người động tác này hơi khó thực hiện nhưng bạn nên đưa cả 2 chân chạm sàn sẽ giúp cơ thể được kéo căng, tăng kích thích cột sống dãn dài.
Bơi lội để tăng chiều cao

Có nhiều kiểu bơi như bơi ếch, bơi ngửa, bới bướm … tuy nhiên kiểu bơi ếch được xem là kiểu bơi giúp phát triển chiều cao tốt nhất. Bơi ếch khiến 2 chân bung mạnh ra phía sau còn cánh tay và các cơ quan khác thì đi theo hướng ngược lại. Các động tác này đã khiến các hệ cơ chịu một lực tác động lớn và giúp kéo giãn xương cột sống.

Bơi lội không chỉ có tác dụng với người trưởng thành mà nó phù hơp với mọi độ tuổi khi muốn tăng chiều cao.

Bơi là 1 cách giúp bạn tăng chiều cao rất hiệu quả và tự nhiên nhất. Thực hiện bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

Các bạn ở độ tuổi 15-18 sẽ là lúc chiều cao phát triển tối đa nhất, nên bạn hãy áp dụng một cách thông minh nhé. Chú trọng tập các bài tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân bạn phát triển một cách tối đa đấy!

Duy trì bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.
Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

Comment
Suggested
Recent