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단시간에 쏙~ 확실한 운동!

새해 다이어트 결심을 지켜줄 고강도 다이어트 운동을 준비했어요.
전신 다이어트 운동으로 하체 단련에도 좋고, 빠른 칼로리 소모로 단기 다이어트에 탁월해요! 일어섰을 때 무릎을 굽혀서 자세를 낮춰주는 것 잊지 말고 해보세요^^ 오늘도 화이팅~ ▶운동명 : Wide Burpees + 3 Squat Jacks 1. 두 손을 바닥을 짚고 엎드리며 두 다리를 뒤쪽으로 뻗어주시는데 다리를 넓게 벌려주세요. 2. 다시 다리를 모아 앞으로 당겨주며 일어납니다. 3. 완전히 일어서는 것이 아니라 무릎을 약간 굽혀 자세를 낮춰주세요. 4. 자세를 낮춘 상태에서 두 다리를 옆으로 3회 벌렸다 모아주는 동작 실시! 5. 다시 바닥일 짚고 엎드리며 같은 동작을 반복합니다. 6. 크게 한 동작으로 15회 4세트 실시!
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