eighty4
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멸치에서 운동전문가가 되기까지!

저의 운동 전후 사진입니다!

운동전 46kg에서 현재 68kg의 멋진 몸을 가지게 된 과정에는 꾸준한 운동이 뒷받침 되었습니다!

운동은 최고의 성형이라고하죠?ㅎ
저도 직장인이고 여러분들도 직장인입니다!
제가 했으니 여러분들도 하실수 있습니다!

직장인 여러분들에게 저의 10년 운동/다이어트 노하우를
알려드리기 위하여 1월부터 빙글을 시작하게되었습니다!
팔로우하시면 저의 노하우를 빠지지않고 보실수 있습니다!

저는 운동하는직장인 에이티포입니다^^
22 Comments
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멋지십니다.
감사합니다ㅎㅎ
진짜 멋집니다
어떻게해야하는지 진짜앙려주세요 ㅠㅠ
ㅎㅎ쉽습니다 기본적으로 운동과 식단을 꾸준히 하시면됩니다 ! 온라인이라 상세설명이 ..ㅎㅎㅎㅎ
네~ 감사합니다~^^
울아들도 멸치예요 식단은 어떻게 해야 하나요 울아들도 eighty4처럼 멋진 몸매를 만들게 하고 싶네요 참고로 키180에 58kg 이예요~
@seaho04039 일반식을 3끼 드시고 중간 간식으로 바나나와 감자를 드시면됩니다! 대신 하루 근력운동 1시간씩 꼭 해주셔야합니다
pt없이 혼자하신거에요?
@yms7536 10년넘게 운동을 하고있구요ㅎ 가끔 새로운 운동법이 궁금할때는 2년에 1번정도 피티수업도 받았습니다ㅎ
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절대 해지하면 안되는 보험 BEST5
KBS <무엇이든 물어보세요>에 나온 재무상담사가 알려준 보험 정보 1. 2009년 10월 이전에 가입한 실손 의료비 보험 예를 들어서 현재는 내가 병원에 갔을 때 만원으로 내고 나머지는 돌려받는다 치면 2009년 이전에 가입한 실비보험 같은 경우는 5천원만 내가 내면 돼요. 나머진 다 돌려받기 때문에 이런 자기부담금이라는게 현재보다 굉장히 작습니다. 2. 2003년 이전에 가입한 생명보험 2대 질병 2대 질병이라고 하면은 뇌랑 심장에 관한 보장으로 뇌졸중, 급성 심근경색을 얘기하는데 현재 생명보험에서는요 2대 질병이라고 하면 뇌출혈이라는 것밖에 보장을 안합니다. 뇌출혈이라는 것은 작구요 뇌졸중이라는 보장은 크거든요. 2003년 이전에 가입한 2대 질병 특약은 뇌졸중으로 보장을 하기 때문에 꼭 가지고 계셔야 합니다. 3. 2004년 이전에 가입한 생명보험 수술특약 예전에는 이게 3종 특약으로 되있어서 1종 2종 3종 이렇게 세가지로만 구분이 되있었습니다. 이렇게 3종으로 가입된 수술이 좋은 이유는 바로 임플란트 때문입니다. 2004년 이전에 가입했던 수술 특약에서는 2종에서 임플란트까지 보장을 하기 때문에 정확히 말하면 치조골 이식수술 보장을 하거든요. 4. 2008년 이전에 가입한 암 보험, 질병 보험 2008년 이전에 내가 보험 가입을 했다, 이런 암 보험들은요 내가 갑상선 암에 걸린다 하더라도 천만원에서 삼천만원 백퍼센트를 다 지급을 해줍니다. 5. 고정금리형 연금보험, 저축보험 요즘은 굉장히 저금리 시대잖아요. 그런데 2000년대 초반 1900년대 후반에 가입하신 연금보험 중에서는요. 금리가 이렇게 점점점 떨어지거나 혹은 조금 올라가거나 아니면 변액으로 운용되거나 이런게 아니라 고정금리 7퍼센트, 혹은 6.5퍼센트 이런식으로 금리가 고정이 되어있습니다. 이런 연금보험이나 저축보험을 가지고 계신 분들중에서 목돈이 필요하다거나 아니면 보험회사에서 전화가 와가지고 다른 보험으로 변경을 하라거나 이래서 해지하시는 경우들이 있는데 이런 보험들은요 정말 보물같은 보험이기 때문에 절대 해지하시면 안됩니다. 관심좀 주세요.. 귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데 클립과 하트 정말 좋아해요...♥
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