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하루의 운동/활동을 기록하고 관리하는 건강관리 앱

먹고 자고 움직이는 모든 것을 기록하고 관리하세요 친구나 가족과 하루 걷는 운동량으로 서로 내기게임을 할 수도 있어요

삼성 헬스 앱

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멸망하는 지구를 미소녀가 구하는 만화.manhwa
님들 ㅎㅇㅎㅇ 오늘은 지구멸망급 재앙을 막기 위해 싸우는 소녀 썰.ssul을 소개함 이 세계관 속에서는 <붕괴>라는 재앙이 발생함 이 재앙이 발생하면 <붕괴능>이라는 에너지가 발생하고, 그 에너지에 누출된 사람들은 이렇게 좀비가 되어버림ㄷㄷ 오른쪽 남자 좀비 개빡칠듯;; 퇴근하다가 좀비가 되다니ㅜㅜ 이런 재앙은 한국에서는 사실 별 문제가 안됨 좀비 이 족팡매야 이리와봐 너 한국은 1 마동석이면 좀비따위는 크린하게 처리되기 때문ㅇㅇ 하지만 우리 이웃나라에는 불행하게도 마동석이 없었음 마동석도 없는데 좀비가 나타나면 어떻게 해야겠음? 그러함 ㅇㅇ 이웃나라답게 미소녀가 출동함ㅋㅋㅋㅋ 사실 미소녀를 싸움판에 보내는 건 훌륭한 전략임 미소녀들이 출전하면 자연스럽게 우리 오타쿠들이 따라갈 것이고 알다시피 우리 오타쿠들은 화려한 검술을 선보이는 오타쿠 요원 금지된 비술을 개방하는 오타쿠 요원 매우 강하기 때문임ㅇㅇ(...랄까? 크큭) 무튼 좀비 천지에 뛰어든 이 여자는 키아나라는 여자임 걍 미소녀 같아 보이지만, 붕괴능에 누출되어도 좀비가 되지 않는 유전자를 타고났다는 설정이어서 보기보다 겁나 쎔. 오타쿠들 도움이 필요 없음 (아쉽) 좀비들에게 묻지도 따지지도 않고 총질 시전함 탕탕 쏘기 귀찮을 땐? 타다다다다다쏘면됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 권총인데 총알이 무한으로 나가는 편한 설정 사람들 후리하게 쏴죽이는 것만 봐도 대충 인성수듄 각이 나오는데 사람들 짐짝취급하면서 직접 인성 인증함ㅋㅋㅋㅋ 키아나 뒤에 따라오는 여자는 메이라는 여자임 세일러문st의 청순돋는 외모라서 남자들이 많이 꼬일 것 같지만 여자가 꼬여버림;; 키아나가 메이를 좋아하는 설정이기 때문임. (야한만화ㄴㄴ) 만화 읽다보면 유전적으로 어쩔 수 없는 설정이라고 나오긴 함 이상한 만화 아니라고 쉴드치고 싶긴 한데 중간중간 이딴 장면들이 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋ 핥-짝 무튼 총으로 쏘고 칼로 베고 하면서 좀비들을 거의 다 잡음ㅇㅇ 이제 시마이하고, 할증 붙기 전에 칼퇴근 하려는데 야근각 ㄷㄷ 얘는 붕괴가 발생할 때 생겨나는 '붕괴수'라는 애임 "붕괴+괴수 입니다^^"라고 설명충 등판 안해도 알 수 있는 직관적인 이름임ㅋ 일단 총으로 한번 덤벼보려.. 했지만 그런 거 없고 바로 싸닥션 날아옴; 원 싸닥션 투 강냉이 쓰리 하우스임 ㄷㄷㄷ; 집까지 뿌수는 어마어마한 위력의 괴수였음 이 괴수가 공격할 때의 파동으로 인해 이웃나라의 총리가 자빠져버렸다는 소문도 있음 키아나는 뚜까맞고 있는데 메이는 어떻게 된거야?!라고 걱정했다면 걱정 안해도 됨 공평하게 둘 다 뚜까맞을 것이기 때문ㅠㅠㅠ 붕괴수가 메이를 때찌 하려는 타이밍에 메이를 방어하러 뛰어듦 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 키아나 이 바보같은 계집 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 원래 이런 장면은 감동적이기라도 해야하는데 워낙 피칠갑을 해놔서 무서움 ㅜㅜ 아니 여고생만한 여자애 둘이 괴물 때려잡는동안 나라에서는 뭐함?? 이게 Nara냐!! 버럭버럭? 사실 전세계는 우주전함까지 만들면서 붕괴에 대응하기위한 군사력을 갖추었던거임; 근데 왜 여자애들만 괴물한테 강냉이 털리고 있는지 궁금함?? 왜냐면 이 나라 소속의 우주전함 담당자가 건물 옥상에서 술빨면서 야경 즐기고 있기 때문임 #야경 #와인 #YOLO #군납비리 이 여자는 극동지부의 전함을 담당하는 히메코라는 여자인데 지금은 훈남이랑 시시덕 거림을 담당하는 중임ㅋ개꿀띠ㅋ 그와중에 남자 멘트 대다나다... 팔꿈치로 키보드 치는 중 아니; 이딴 멘트가 먹히다니 ㄷㄷㄷ 무튼 훈남과 즐겁게 꽁냥거리는 와중에 회사(우주전함)에서 찾아옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸남 개당황쓰 ㄷㄷ 개꿀잼몰카인가??? 뜻밖에 우주전함이 찾아왔지만 우리 히메코짜응은 당황하지 않고 키스를!! 그리고 명치를!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 만화 여주들 인성 다 왜이럼;; 건물 옥상에 쭉쭉쭉 줄서는 부하들 ㄷㄷ (그와중에 남자 찬 바닥에 넘나 초라하게 버려졌음 ㅜㅜ 입돌아가는거 아님?) 데이트 방해한 부하에게 팩폭당하며 딜교환 실패 근데 진짜 큰일이 났다는 걸 듣게된 후 정신차리고 출동 준비함 (사실 본인 빼고는 다 승선 해 있었지만..) 남자 매니아인 히메코짜응은 소녀들을 구할 수 있을까?? 다음 카드에 이어서 쓰겠음!! 저 팔로우 하시면 다음카드 뜰 때 바로 보실 수 있음 ps. 이 만화의 세계관으로 만든 붕괴라는 게임이 있는데 빙글 클랜도 있음 같이 하실 분 연락 주셈 붕괴 게임이 궁금한 사람은 -> 이 링크 눌러보시면 됨 무튼 다음 카드 바로 보고싶으신 분들은 저 팔로우 ㄱㄱㄱ
어쩌다 배만 나왔을까?
복부 부분비만의 공통점은 '기본적으로는 말랐다'는 것입니다. 전신비만인 사람이 팔다리만 가늘어지며 복부비만의 되는 일은 드뭅니다. ET체형은 정상 체형이나 마른 체형이 몇 가지 이유로 배에 내장지방이 끼면서 배만 나온 것이지요. 주저앉을 때 쿠션 역할을 해줄 엉덩이도 아니고, 근육이 많은 허벅지도 아닌 하필 한눈에 훤히 보이는 배에 지방이 쌓이는 이유가 뭘까요? 바로 '간' 때문입니다. 우리 몸은 가능한 한 몸에 부담을 주지 않는 피하에 지방을 저장하려고 합니다. 피하지방은 보기는 안 좋을지 몰라도 몸을 보호해주는 역할도 하고, 혈관 건강에도 큰 문제가 되지 않습니다. 말하자면 교통정체를 피해 멀리 교외에 만든 물류창고 격입니다. 다만 피하지방을 쌓으려면 혈관을 통해 지방을 멀리까지 보내야 합니다. 간은 폭식, 음주 등으로 몸에 갑작스럽게 많은 열량이 들어오면 여분의 열량을 서둘러 지방으로 만듭니다. 그 모든 지방을 혈관을 통해 피하까지 보내야 한다면 혈관 건강 차원에서는 날벼락 맞을 일이죠. 그래서 우리 몸은 피하지방을 일정량 이상 만들지 못합니다. 대신 '까짓 거 바로 써버리지'라며 급한대로 간 가까운 곳에 대충 쌓아둡니다. 간 내부, 주변, 창자 사이처럼 언제든 불러낼 수 있는 곳에 대충 처리하는 겁니다. 그래서 생활이 불규칙하거나 폭식이 심하면 일반적으로 내장지방부터 쌓입니다. 그나마 다행인 건 길목 좋은 곳을 차지한 덕분에 내장지방은 피하지방보다는 비교적 빨리 연소됩니다. 주변에 보면 운동을 굉장히 열심히 하고 있는데 희한하게 배만 나온 사람들이 있습니다. 배가 나온 데는 그만한 이유가 있겠죠? 운동시간을 뺀 나머지 일상을 볼 필요가 있습니다. 보통은 운동할 때만 빡세게 하고 끝난 후엔 '운동했으니 괜찮겠지'라며 소주에 삼겹살로 폭식을 하거나, 일주일에 한두 번 다리가 부러져라 운동하고 나머지 날들은 의자에 찰싹 붙어서 떨어지지 않습니다. 벼락치기 운동으로 내장지방과 피하지방을 태우고, 폭식으로는 그보다 더 많은 양을 내장지방으로만 쌓는 악순환을 반복하는 꼴입니다. 반대로 이런 벼락치기 운동을 하지 않고 일상에서 활동적이고 식사를 고르게 하는 분들은 전반적으로 살이 찔지언정 복부만 볼록하게 찌는 경우는 드뭅니다. 실제로 이런 분들은 체지방이 높아도 활력이 넘치고 대체로 건강합니다. 사실상 배가 불룩한지 납작한지는 잠깐 하는 반짝 운동보다는 일상을 얼마나 단속하느냐가 좌우합니다. ※ 위 콘텐츠는 《헬스의 정석》에서 발췌·편집한 내용입니다.
우리나라 명의 리스트 ㅎㄷㄷㄷ
아프면 안되겠지만...알아둬서 나쁠건 없죠! (워낙 유명하신 샘들이라 진료 받으려면 오래 걸릴려나 +_+) EBS '명의', KBS '생로병사의 비밀', 헬스조선 '의사, 환자, 기자가 추천 하는 명의'에 나온 의사들. 1. 관절/ 재활 척추질환 : 이춘성(서울아산병원) 류마티스관절염 : 고은미(삼성서울병원) 관절염 : 김호연(건국대학교병원) 스포츠의학 : 진영수(서울아산병원) 2. 노년기 질환 호스피스 : 윤영호(서울대학교병원) 파킨슨병 : 전범석(서울대병원) 치매 : 나덕렬(삼성서울병원) 백내장 : 곽형우(경희대학교병원) 골다공증 : 강무일(가톨릭중앙의료원) 3. 탈모 탈모 : 윤태영(충북대병원) 탈모 : 노윤우(맥스웰피부과) 탈모 : 심우영(강동경희대병원) 탈모 : 김범준(중앙대병원) 4. 성인병 고도비만 : 허윤석(인하대병원) 당뇨 : 최수봉(건국대학교충주병원) 내장비만 : 강재헌(인제대학교부속서울백병원) 간 질환 : 유병철(삼성서울병원) 가정의학과 : 이덕철(세브란스병원) 5. 소화기 치질 : 신응진(부천 순천향병원) 담석 췌장 : 김명환(서울아산병원) 대장항문외과 : 김선한(고려대학교 안암병원) 6. 암 치료 후두암 : 노영수(이화여대부속목동병원) 혈액암 : 이규형(서울아산병원) 피부암 : 정기양(신촌세브란스병원) 폐암 : 심영목(삼성서울병원) 췌장암 : 이우정(세브란스병원) 유방암 : 노우철(원자력병원) 위암 : 양두현(전북대학교병원) 소아암 : 구홍회(삼성서울병원) 부인암 : 박종섭(서울성모병원 ) 배뇨,신장암 : 이규성(삼성서울병원) 두경부암 : 김민식(서울성모병원) 대장암 : 김남규(세브란스병원 외과) 구강암 : 이종호(서울대학교치과병원) 갑상선 : 장항석(강남세브란스병원) 간암 : 한광협(신촌세브란스병원) 7. 여성 질환 산부인과 : 전종관(서울대병원) 난임 : 이원돈(마리아병원) 8. 혈관 신경외과 심장혈관외과 : 장병철(세브란스병원) 고혈압 : 박창규(고대구로병원) 뇌졸중 : 신용삼(서울성모병원) 9. 외상 중증외상 : 이국종(아주대병원) 재건성형 : 민경원(서울대학교병원) 10. 장기 이식 심장이식 : 박표원(삼성서울병원) 신장이식 : 김유선(신촌세브란스 병원) 간이식 : 서경석(서울대학교병원) 11. 정신과 불안과 우울증 : 이민수(고려대학교안암병원) 건망증, 치매 : 한설희(건국대학교병원) 12. 치과 틀니 : 우이형(경희대치과병원) 턱질환 : 김성택(연세대치과대학병원 ) 임플란트 : 이백수(경희대학교치과병원) 13. 마취통증 마취통증의학과 : 문동언(문동언마취통증의학과의원) 대상포진, 통증 : 김도완(아주대학교병원) 14. 호흡기 질환 호흡기 질환 : 심재정(고대구로병원 호흡기내과) 이비인후과 : 조중생(경희대학교 ) 천식 : 박해심(아주대병원) 수면장애 코골이 : 신원철(강동경희대병원) 결핵 : 권오정(삼성서울병원) 15. 비뇨기과 성기능 : 박광성(전남대병원) 전립선 비뇨기 질환 : 백재승(서울대병원) 16. 안과 안과질환 : 김재찬(중앙대학교용산병원) 성형안과 : 김윤덕(삼성서울병원) 망막수술 : 윤영희(서울아산병원) 17. 아토피 아토피 : 이광훈(신촌세브란스병원) 소아아토피 : 편복양(순천향병원) ======================================================================= 아프지망고, 에헤이, 아프지 망고!
블로거팁 닷컴이 선정한 유용한 어플 100
앱 선정기준 "직접 써보고 골랐습니다" 개인이 선별한 앱이라니! 객관적인 유용성을 담보할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 어찌보면 맞는 말이고 어찌보면 틀린 말입니다. 왜냐하면 흔히 OOO 모바일 어워드, OOO 스마트앱 어워드에서 소개하는 앱들을 살펴보니 정말로 유용한 앱을 선정했다기 보다는 주최 기업 혹은 후원 기업의 앱들이 소개되는 인상을 받았습니다. 기업이 관여하지 않고, 그 누구의 입김도 영향을 미칠 수 없는 개인의 경험이 오히려 객관적인 결과물을 만들어 낼 수도 있지 않을까 하는 발칙한 상상으로 작업을 개시했습니다. 유용함에 초점을 맞추고 선별했습니다. 당부의 말씀 "출처를 남겨주세요" 블로그에 작성한 글 중 몇개가 인터넷 커뮤니티와 인터넷 카페에 소개된 적이 있습니다. 물론 출처를 함께 표기해준 분도 계셨지만 마치 자신이 작성한 글인양 출처 없이 글을 남기는 분, 제가 소개한 내용에 자신의 정보를 덧붙여 양심을 속이는 글을 게시한 분도 계셨습니다. 출퇴근길, 화장실에서, 점심시간에, 잠자기 전에 틈틈이 짬을 내 만든 목록입니다. 제가 쏟은 시간과 정성을 조금이나마 이해하신다면 인터넷 커뮤니티, 카페, 블로그에 스크랩해 갈 때에는 출처(http://bloggertip.com/4323)를 표기해주시길 당부드립니다. 01 Beat 비트 iOS/안드로이드 무료 최신 가요/팝송 무료 감상, 라디오 무료 감상, 좋아하는 곡을 믹스로 제작 및 감상 02 City Maps 2Go iOS/안드로이드 무료 해외여행에서 유용한 길찾기 앱, 오프라인 지도여서 데이터 요금 걱정 Free 03 이밥차 iOS/안드로이드 무료 한글 레시피 앱의 최고봉이라는 평가, 레시피(요리법)를 사진과 글로 자세히 소개 04 Duolingo iOS/안드로이드 무료 스페인어, 독일어, 프랑스어 등을 배울 수 있는 어학앱, 구글 플레이 스토어 2013 베스트 앱 05 스마트택배 iOS/안드로이드 무료 택배조회, 배송추적, 배송위치 바뀔 때마다 알림 기능 06 야후 날씨 iOS/안드로이드 무료 현재 날씨 상태와 일치하는 사진과 날씨 표시, 2013 애플 디자인 어워드 수상(우승) 07 리멤버 iOS/안드로이드 명함 인식 스캔 후 저장, 다른 명함 앱과 달리 사람이 수작업으로 입력, 명함 교환 및 공유 08 카카오버스 iOS/안드로이드 무료 수도권 버스 실시간 정보, 버스정류소에 버스가 몇분 후 도착하는지 표시, 구 서울버스 앱 09 지하철 iOS/안드로이드 무료 서울 및 광역시 지하철 노선도 보기, 환승정보, 열차 시간표, 알람 기능, 가까운 역 찾기 10 Runtastic Road Bike GPS iOS/안드로이드 무료 자전거를 취미로 타는 사람부터 선수까지 활용할 수 있는 다양한 기능 11 알람몬 iOS/안드로이드 무료 잠을 깨지 않고는 견딜 수 없는 강력하고 귀여운 알람소리, 빠른 알람으로 손쉬운 알람 설정 12 배달의 민족 iOS/안드로이드 무료 배달 음식 주문 및 결제, 주변 배달음식점 및 메뉴 확인, 이용 후기, 배달 앱 점유율 1위 13 Google 번역 iOS/안드로이드 무료 폰에 대고 한글로 말하면 외국어로 번역해서 보여주고 들려줌, 놀라운 수준의 인공지능 14 피키캐스트 iOS/안드로이드 무료 재미있는 콘텐츠 소개, 페이스북 인기글 5개 매일 소개, 오늘의 핫이슈, 킬링타임에 적합 15 이음 iOS/안드로이드 무료 소개팅, 소셜 데이팅 앱, 매일 정해진 시간에 소개팅 상대 알려줌, 국내 최다 회원 보유 16 미미박스 iOS/안드로이드 무료 화장품 등 뷰티 상품 쇼핑 앱, 써보고 결정하는 90일 환불 보장 서비스 운영 17 Snapseed iOS/안드로이드 무료 구글이 인수한 사진 촬영 및 보정 앱, 사용자들로부터 최고의 보정 앱으로 평가받고 있음 18 카카오플레이스 iOS/안드로이드 무료 위치 기반 주변 맛집, 카페를 추천해주는 앱, 실제 이용자들의 리뷰 19 전국 스마트 버스 iOS/안드로이드 무료 수도권 뿐 아니라 지방 버스 정류장의 버스 도착 정보 제공 20 카카오택시 iOS/안드로이드 무료 간편한 택시 호출, 출발지/도착지 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관공서/기업/대학의 전자도서관 정보를 입력하고 대출하면 책을 무료로 볼 수 있음 51 Any.do iOS/안드로이드 무료 일정관리 앱, PC와 모바일 기기간 실시간 동기화로 효율적인 일정관리 가능 52 온오프믹스 iOS/안드로이드 무료 세미나/컨퍼런스/스터디 모임 등 비즈니스 행사 소식, 참여 가능, 직장인 자기개발에 도움 53 29cm iOS/안드로이드 무료 스토리가 있는 쇼핑 앱, 감성적인 글/차별화 된 컨셉트/이야기로 보는 재미가 있음 54 인천공항가이드 iOS/안드로이드 무료 인천공항의 운항정보, 이용시설, 쇼핑매장 정보를 보여주는 인천공항 안내원 55 캐시슬라이드 안드로이드 무료 설치 후 잠금 해제로 캐시 적립, 캐시는 현금처럼 사용 가능 56 Allthecooks iOS/안드로이드 무료 15만개가 넘는 레시피 무료 제공, 양식 레시피 데이터베이스, 한글 미지원 57 StyleShare iOS/안드로이드 무료 세계 각국에서 업데이트 되는 패션 사진을 감상할 수 있음, 내 스타일 공유 58 TripAdvisor iOS/안드로이드 무료 해외여행지 주변 관광명소/맛집/숙소 검색, 1.5억건이 넘는 이용자 리뷰는 백미(白眉) 59 Google Maps iOS/안드로이드 무료 운전/자전거/도보 이동을 위한 음성 안내 GPS 기능, 실시간 교통상황 정보 제공 60 헬로베이비 iOS/안드로이드 무료 가족끼리 아기 사진을 공유하는 앱, 그룹을 만들어 가족끼리 사진과 동영상 공유 61 Adobe Capture CC iOS/안드로이드 무료 사물 촬영으로 포토샵과 일러스트레이터에서 사용 가능한 디자인 에셋 추출 62 눔 다이어트 iOS/안드로이드 무료 식사기록 알림 기능, 식습관 개선, 날씬하고 건강한 몸매를 위한 다이어트 코치 63 상식브런치 iOS/안드로이드 무료 오늘의 이슈/시사용어/상식퀴즈로 매일 시사상식을 익힐 수 있음, 상식시험 준비에 유용 64 왓챠 iOS/안드로이드 무료 취향에 맞는 영화 추천, 주변 극장 시간표, TV와 폰으로 볼 수 있는 무료 영화 정보 제공 65 카카오페이지 iOS/안드로이드 무료 웹툰/웹소설 등 볼거리가 풍성한 앱, 웹드라마 서비스 예정 66 에브리온TV iOS/안드로이드 무료 케이블 TV 방송 무료 시청, CNN 채널도 볼 수 있어 영어공부에도 유용 67 마루 안드로이드 무료 만화책 보는 앱, JPG/ZIP/PDF 등 다양한 유형 파일 지원, 만화뷰어 기능에 충실 68 TuneIn Radio iOS/안드로이드 무료 KBS라디오, MBC라디오 및 전세계 라디오 채널 무한 감상, 외국어 공부에도 좋음 69 여기어때 iOS/안드로이드 무료 주변 모텔 추천/검색, 객실사진/이용요금/이용시간 안내, 이용후기 제공 70 AnTuTu 벤치마크 iOS/안드로이드 무료 스마트폰 및 태블릿PC 성능테스트, 1억명 이상 사용, 테스트결과가 뉴스기사가 됨 71 중고나라 iOS/안드로이드 무료 네이버 카페 중고나라 공식 앱, 중고상품 판매/구매, 사기방지센터로 직거래 사기 예방 72 Google 드라이브 iOS/안드로이드 무료 자료저장/문서편집 앱의 끝판왕, 기기 간 작업문서 동기화, 실시간 공동작업 가능 73 캔고루 iOS/안드로이드 무료 전시회 무료 입장권/할인 입장권, 전시회 정보 푸시 알림 기능 등 문화생활에 도움 74 3Shift iOS/안드로이드 무료 교대근무자를 위한 일정관리 앱, 공무원/간호사/병원-마트직원의 교대근무 일정 관리에 효과적 75 밴드 iOS/안드로이드 무료 초대받은 사람들끼리 그룹으로 활동하는 모임 앱, 투표/캘린더/채팅/사진첩/할일/정산 기능 76 Digital Concert Hall iOS/안드로이드 무료 베를린 필하모닉의 공연 동영상 무료/유료 감상, 클래식 음악 마니아를 위한 앱 77 Pocket iOS/안드로이드 무료 인터넷에서 나중에 보고 싶은 글을 저장해두면 컴퓨터와 모바일 기기에서 볼 수 있음 78 1Password iOS/안드로이드 무료 유료일 때도 찬사를 받은 비밀번호 관리 앱, 17.99$을 호가하던 유료앱이 무료로 풀림 79 Moves iOS/안드로이드 무료 만능 만보계, 걷기/달리기/자전거타기등 운동유형을 자동으로 파악, 매일 저장해서 보여줌 80 Wunderlist iOS/안드로이드 무료 유료결제 없이 할일 관리하기에 좋은 일정관리 앱, 심플하고 직관적인 디자인도 훌륭 81 텔레그램 iOS/안드로이드 무료 메시지가 암호로 전송돼 보안이 철저한 메신저, 검경의 카카오톡 메시지 검열로 인기 급부상 82 Aviary iOS/안드로이드 무료 어도비에서 인수한 Aviary의 사진편집 앱 종결자, 다양한 효과를 줄 수 있는 필터로 인기 83 키친스토리 iOS/안드로이드 무료 요리법 제공, 양식 요리 동영상 레시피 제공, 디자인 예쁘고 직관적 84 Knots 3D iOS/안드로이드 0.99$ 캠핑/등산/화재 및 구조 등 상황별 매듭 맺는 법을 알려주는 앱, 터치로 묶어볼 수 있음 85 iMovie iOS 무료 애플에서 만든 동영상 편집 앱, 전문적인 지식이 없는 초보자도 손쉽게 근사한 동영상을 만들 수 있음 86 RoadMovies iOS 무료 동영상 촬영 및 편집, 효과음까지 넣으면 CF 같은 동영상 제작 가능 87 Hyperlapse from Instagram iOS 무료 인스타그램에서 만든 동영상 촬영 앱, 정상 속도 보다 빨리돌려 보여주는 기능 88 iTunes U iOS 무료 세계적 명문 대학 강의, 기타 교육기관에서 제공하는 다양한 분야의 강의 무료 시청 89 육아 달인 icareroom iOS 무료 수유 기록/분유 먹은 기록 등 육아기록, 키/몸무게 등 성장기록, 육아일기 등 육아 도우미 90 위플 가계부 iOS 무료 무료 가계부 앱 중 최고라는 평가, 신용카드-체크카드 분류 등 세분화된 기능 91 Hopstop iOS 무료 해외 대중교통 환승 정보, 애플이 지도서비스 강화를 위해 인수하면서 안드로이드 앱은 내림 92 MS Office iOS(W/E/P) 무료 MS 워드/엑셀/파워포인트 파일을 열어보고, 편집하고, 새로 만들 수 있음 93 Codecademy iOS 무료 실시간 코딩 배우기, HTML/CSS & 자바스크립트, PHP, 루비, Phyton 등 프로그래밍 언어 학습 94 Nike+ Running iOS/안드로이드 무료 달리기 기록 측정 앱, 향상도 측정/다른 사람들과의 경쟁 등 운동에 효과적 95 어썸노트 iOS 3.99$ 한국인 개발자가 만든 한국인 정서에 맞는 다이어리형 일정관리 앱, 동기화 기능은 보완 필요 96 AV플레이어 iOS 2.99$ 영화/드라마 등 동영상 파일 별도 인코딩 없이 재생, USB 전송 기능, 재생속도 조절, 비밀폴더 기능 97 굿슬립 iOS 0.99$ 숙면 도우미, 불면증/수면장애에 효과적, 미국 의사들 추천, 낮잠/밤잠 등 모드 전환 가능 98 Cortex Camera iOS 2.99$ 어두운 실내/야경에서도 깨끗한 결과물을 보여주는 카메라 앱, 손떨림에 취약한 점은 불편 99 스카이 가이드 iOS 1.99$ 하늘을 향해 기기를 들고 있으면 자동으로 별자리를 찾아줌, Apple Design Award 수상 100 Camera+ iOS 2.99$ 1,000만 다운로드를 기록한 스테디셀링 카메라 앱, 사진 촬영/편집/보정/공유 크으... 언젠가 쓸모가 있을 정보죠 ? 저도 오늘 날잡고 다 깔아보고 써봐야할듯.. 스마트폰이 진정한 스마트폰으로 거듭나게 해주는 앱... 클립하고 챙겨갑시다ㅎㅎ 아 그리고 제 <커뮤니티 종함 플랫폼> 컬렉션도 자주 놀러와주세요 첨으로 홍보해보는듯..
신체활용의 극의
신체활용의 극의 나는 학자이자 무인이지만, 논쟁을 즐기거나 투쟁을 즐기지 않는다. 그러나 인간사의 모든 것은 결국 극으로 통한다. 아무리 양보해도 양보할 수 없는 것이 있으며, 아무리 배려해도 배려할 수 없는 것이 있다. 상대가 그 선을 넘었을 때 선택을 해야한다. 죽일 것이냐 죽을 것이냐. 살릴 것이냐 죽일 것이냐. 결국 문제는 무엇을 죽이고 무엇을 살릴지로 나뉜다. 악자가 들어간 산이 험악하듯이 극자가 들어간 것은 극도로 위험하다. 극의라는 것은 생사가 갈리는 순간을 결정하는 선택을 의미하고, 그것은 전쟁처럼 극명한 현장에서 진리로 활용된다. 상대를 죽여야만 내가 살 수 있는 현장은 인간의 사고를 선명하게 만든다. 내가 왜 이토록 많은 것을 공부하는지 생각해봤다. 알고 싶은 생각도 없었던 많은 진실을 알게되고 단순한 하나의 선택으로 인해, 원치않는 인간을 너무 많이 만난다. 나는 정신적으로 핍박받고 자학하고 고갈되는 피튀기는 전장에 산다. 나는 현실을 바로 인정한다. 진실과 거짓이 분명할 때 토를 달지 않는다. 인정하고 바로 다음을 생각한다. 그게 내가 지금까지 살아온 방식이다. 운동이든 무예든 실전이든 공부든 현실을 다 그렇게 살았다. 그러니까 내가 기준이 아니라 있는그대로의 사실을 기준으로 삼는 것이다. 인간은 자신보다 약자에게 누구보다 잔인하며 잔혹하다. 본인들은 아니라고 생각하겠지만 자신보다 어리고 약한 사람을 얼마나 깔보고 무시하는지는 그걸 당해본 사람만 안다. 이것이 신체활용과 무슨 상관이 있을까? 먼저 인정의 문제와 직결된다. 인간은 인정보다 부정을 먼저 배우고 타고난다. 인간은 겸손함보다 우월감을 먼저 배우고 배려심보다 자존심을 먼저 타고난다. 부모들은 그것을 당연하게 여기고 아이들은 그것을 칭찬과 성공의 결과물로 받아들인다. 무슨 말이냐면, 애초에 아이를 인간이 아니라 짐승으로 가르친단 뜻이다. 아무리 예의를 가르친다 해도 그 결과가 자신의 성공이나 우월에 있다면 그 아이는 결국 짐승으로 자란다. 짐승으로 자란 아이는 약자를 무시하고 짓밟고 괴롭히는데 익숙하고 타인의 고통에 무감각하다. 지금의 세상과 사회는 모든 것을 증명한다. 먼저 이것을 인정하지않으면 인간이 될 수 없다. 자, 헬스장에서 약을 꼽고 운동하고 있다. 회원에게 약탄 물을 먹이고 속인다. 본인이 범죄자가 되고 회원도 범죄자를 만든다. 운동선수가 약을 쓰면 범죄다. 범죄자가 약을 쓰면서 나는 범죄자가 아니라고 부정하는 것이다. 첫째, 인정의 문제는 신체활용에 있어서 그 원인과 결과를 명확하게 만든다. 변명하는 사람은 부상을 입는다. 약쟁이들은 심혈관계의 부상을 입고 생명을 단축한다. 고환이 축소되고 호르몬 이상을 겪고 심장에 무리를 주는게 어떻게 성장이고 건강인가. 그것은 외제차를 대출로 사서 이 차가 내 차라고 자랑하며 남들의 시선에 우쭐거리는 것보다 더 심각하다. 목숨을 담보로 근육을 키우는 것은 미친 짓이다. 마찬가지로 신체의 한계를 인정치 않고 무리한 운동을 하는 사람은 제정신이 아니다. 제정신이 아닌 사람이 워낙에 많으니 건강이나 운동의 기준이 잘못된 것이지만, 홍보나 몸매, 근육에 현혹되고 유혹에 빠진 것은 본인의 책임이다. 사기꾼은 유혹하기 쉬운 상대를 꼬신다. 원칙주의자는 사기꾼의 표적이 아니다. 나는 대충사는 척 하면서 허허실실을 전략으로 삼는게 좋다고 생각하지만, 남의 말을 쉽게 믿고 남을 말을 잘 듣는 것은 매우 잘못된 인생 망치는 지름길이라 생각한다. 남자가 꽃뱀을 만나면 돈만 털리지만, 여자가 남자를 잘못 만나면 목숨도 잃는다. 폭력적인 인간계에서는 어쩔 수 없는 일이다. 아무리 아니라 해도 나쁜 남자에게 끌리는 여자는 인생을 망칠 가능성이 높다. 근본적으로 신체는 극한의 운동을 견딜 수 있다. 몇날 며칠을 걷고 뛰는 울트라 마라톤이 가능하다는건, 인간의 신체가 그만큼 강인함을 증명한다. 평생을 농사짓고 밭일하던 사람들의 신체가 그것을 증명한다. 인간의 신체는 제한된 조건에서 끊임없이 적응하고 한계를 극복한다. 물론 회복이 가능할 때의 얘기다. 그러니까 한계를 극복한다는 건, 불가능한 수준에 도달하는게 아니라 가능한 수준을 점차 넓혀가는 것이다. 이 차이를 모르면 부상을 입고 생명을 단축할 수밖에 없다. 그 전에 정신적 문제가 먼저 발생하고 타락한다. 정신병에 걸리거나 범죄자가 되거나 둘 다 이거나. 보통 신체의 전성기를 말한다. 이것도 잘못된 기준이다. 일반인에게 운동선수의 기준을 적용하는 것은 잘못된 일이다. 잘못되어도 한참 잘못된 일이다. 인간의 신체는 주어진 조건에서 한계를 극복한다 말했다. 성장기와 노년기를 제하면 이는 나이와 상관없이 적용된다. 성장기와 노년기는 성장이 아니라 회복과 유지를 기준삼지만, 그 사이는 성장과 회복을 기준으로 삼아도 된단 뜻이다. 그러니까, 나이먹어서 힘들다는 말은 운동은 하기 싫고 예전같지는 않고 변명은 해야겠고. 이것도 운동선수나 할 수 있는 말이지 한계 근처는 가본 적도 없는 일반인에게는 해당사항 없는 소리다. 운동선수 출신의 선생이 위험한 이유는 일반인의 한계를 높게 잡기 때문이다. 이는 부상으로 직결된다. 일반인도 스스로의 기준을 운동선수와 비교하면 어찌 되겠는가? 만족도 없고 계속 무리한다. 그러면서 운동의 본질은 사라지고 자신의 신체를 자책하게된다. 타고난게 부족하다는 말은 비슷한 수준에서 차이가 나는 운동선수끼리의 비교에나 해당하는 말이다. 이것도 일반인과는 상관이 없다. 일반인이 무조건 운동선수보다 약할거라고 생각하는데, 아마추어가 더 강한 경우도 많다. 등산이 그렇고 격투가 그렇다. 노동의 관점에서보면 전부 다 아마추어다. 오랜 숙련자는 어떤 사람도 단기간에 이길 수 없다. 운동선수처럼 운동해야만 강해지는게 아니란 소리다. 그러니까 신체활용에 있어 극의는 어떻게 단련하고 연마할 것이냐 이지 어떻게 혹사시키고 위험하게 운동할 것이냐가 아니다. 힘든지도 모르게 단련된 사람은 좋은 선생을 만난 것이고, 부상없이 고통스럽게 단련시켜주는 선생은 정신까지 단련시켜주는 매우 좋은 선생이다. 굉장히 까다롭고 가혹하게 몰아붙이는 것 같은 선생이나 조교, 코치가 사실은 좋은 스승이다. 왜냐하면, 정신적으로 긴장해야 다치지 않고 더 빨리 한계에 도달하며 집중할 수 있기 때문이다. 이는 기간을 길게 잡고보면 그 효율성이 극명하게 드러난다. 나는 단순하게 관절이 강화된다, 근육이 단련된다로 나누지만, 관절과 근육을 구분하는 기준은 그 운동방식이지 몸을 그렇게 구분한다는게 아니다. 대한운동법은 상중하로 나누고 방법을 단순화했지만, 그 원리는 어렵고 통합화되어있다. 꾸준히 훈련한 사람이 아니면 그 의미를 이해할 수 없다. 극강법이 무슨 의미인지 버티기가 왜 효과적인지를 계속하지 않으면 이해하기 어렵다. 자신의 힘이 세진 이유가 무엇때문인지를 잘 모르는 일반인은 여타의 중량운동이나 맨몸운동을 해도 그것이 근육의 발달때문인 것으로 착각한다. 힘이란 단어에 너무 많은 뜻이 내포되어있다. 사람마다 제각각이니 힘의 의미도 제각각이다. 그나마 스트랭스에 가장 적합한 힘은 마지막 한번에 쓰는 힘, 한계치를 의미한다. 턱걸이를 열번하던 사람이 열한번을 할 때, 신체는 한계를 넘어선다. 그러면 그렇게 횟수나 무게를 늘리면 힘이 세지는 것이냐? 그게 그렇게 간단했으면 누구나 쉽게 힘이 세지고 강해졌을 것이다. 실제로는 버티기를 했을 때만 강해진다. 애초에도 나는 극강법이 위험함을 알고 허리말고는 굳이 설명하지 않았지만, 모든 한계에 버티기를 추가하면 극도로 강해진다. 자 열번의 턱걸이를 하고나서 마지막은 버티기를 한다고 해보자. 이미 열번이 한계인데 거기서 버티기를 추가한다? 그 때부터 힘줄은 비명을 지른다. 근육의 힘은 없고 버티기는 해야겠고 이제 부하는 힘줄과 관절에 집중되고 근육은 있는 힘 없는 힘을 쥐어짠다. 그런 순간에 근육과 힘줄의 신경, 세포들에 매우 큰 자극이 가해진다. 내가 배낭까지 매고 턱걸이에 버티기까지 추가하면서 시험해보았지만, 이는 위험대비 효과가 월등하다. 생각보다 위험하지않고 자극은 엄청나다. 대신 안전을 위해 방법이 매우 제한적이다. 중량턱걸이는 위험하다. 왜냐하면 중량을 허리에 거는만큼 상체를 모두 쓸 수 있는대신 힘이 분산된다. 그것은 한계를 늦추고 점점 고중량, 과부하로 간다. 이게 왜 위험하냐면, 손가락과 팔꿈치, 어깨가 견딜 수 없는 위험한 수준까지 부하가 올라가기 때문이다. 요령이고 뭐고 이건 부상과 한끝차이로 운동하는거나 마찬가지다. 차라리 머신이나 프리웨이트가 낫지, 맨몸에 엄청난 무게를 그대로 걸면 힘이 빠졌을 때 엄청나게 위험하다. 손을 놓아도 위험하고 부하는 부하대로 팔에 오니 데미지는 그대로 남는다. 그래서 나는 배낭말고 고중량은 밧줄을 써야한다고 주장하지만, 뭐 들어주는 사람이 있나. 돈도 되고 효과좋은 웨이트 트레이닝이 계속될 수밖에. 문제는 일반인에게 이것이 매우 비효율적이라는 점이다. 차라리 스트랭스나 역도, 파워리프팅이 낫다. 덤벨이나 바벨은 정말 극과 극을 달린다. 잘 쓰면 정말 신체에 효과적이고 못 쓰면 정말 신체에 위협적이다. 그러면 나는 왜 맨몸을 기준으로 하느냐. 안전성에서 월등하고 통합성에서 절대우위에 있기 때문이다. 어떤 상체운동도 턱걸이보다 효과적일 수 없다. 어떤 하체운동도 달리기보다 효율적일 수 없다. 이걸 굳이 증명할 필요가 있겠는가. 바로 여기에 극의가 있고 버티기는 다만 그 이해를 더 선명하게 할 뿐이다. 지극히 당연한 극의를 설명하는게 왜 이렇게 어렵나. 진리는 단순하다는게 설명이 단순한단 소리는 아닌 모양이다. 대한
여행 끝! 여행사진과 동영상까지 깔끔하게 정리해 줄 꿀어플 모음
이번 름에 여행 다니면서 사진/동영상 엄청 많이 찍어 두셨나요? ^^ ● ‘Google 포토’가 답이다~ 구글포토(Google photo)는 무제한 용량에 평생 무료인 사진&동영상 백업 서비스입니다. 거기에 이미지를 AI분석해두기 때문에 기가막힌 검색능력을 갖추고 있고 알아서 편집까지 해주는 자동편집/추천기능은 덤~ 특히 아이폰의 고속연사사진, 슬로모션영상, 라이브포토 기능까지 그대로 구현해주니 안쓰면 손해인 최고의 서비스입니다. ______ * 구글포토 리뷰 및 사용방법 보기 ☞ 애플 앱스토어 / 구글 플레이 ● '알파카(Alpaca)'로 베스트샷만 남기기 우리는 보통 같은 장면을 여러장 찍지 않나요? 한 장은 인생샷 나오겠지 싶어 다작한 사진들 중 베스트 컷만 골라 남기는데 가장 적합한 앱이 알파카입니다. 비슷한 사진을 따로 모아서 그루핑해 보여주기 때문에 여행사진처럼 다량의 사진을 찍었을 때 가장 잘 나온 것만 골라내고 삭제해 버리기 좋아요. _____ * Alpaca 리뷰 및 사용법 ☞ 애플 앱스토어 ※ 아이폰전용앱으로 안드로이드폰은 'Duplicate photo finder'를 대신 추천합니다 ● ‘구글포토’가 공유의 신이다~ 구글포토에서 앨범을 만들어 공유하기 구글포토에 백업해 놓은 사진/영상 중에 공유할 것을 골라 앨범으로 만드세요. 그리고 그 앨범의 링크를 공유링크로 만들어 링크만 전달하면 모든 사진 공유 끝! 링크를 클릭하면 포토앨범 게시물처럼 보여줘서 댓글이나 하트도 남길 수 있어요. ● ‘Gopro ‘Quik’을 아는 순간 이미 크리에이터 Gopro Quik은 자동 동영상 제작 앱 입니다. 사진과 동영상을 다 불러들여 놓고 영상패턴 버튼을 하나씩 눌러보면 이미 여러 버전으로 여행스케치 영상들이 완성되어 있답니다. 그저그런 영상이 아니고 프로 제작자가 몇 날을 꼬박 만들어야 할 만큼의 퀄리티라니, 와우~ 그저 고르기만 하세요. ______ * Gopro Quik 리뷰/사용법 ☞ 애플 앱스토어 / 구글 플레이 ● ‘maptales’면 여행경로를 한 방에! 맛집, 까페, 공원 어디든 사진의 GPS정보를 읽어 지도에 여정을 매칭시켜 줍니다. _____ * maptales 리뷰/사용법 ☞ 애플 앱스토어 ※ 코스별로 기록하는 여행정리 어플 더 추천해요 * '여행노트 (아이폰 / 안드로이드폰 )
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