tangchieucao
10+ Views

Áp dụng chế độ dinh dưỡng thế nào để cao nhanh hơn?

Bạn có biết những loại thực phẩm nào hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hay không? Trong số những loại thức ăn thì bạn nên chú ý bổ sung những loại thức ăn sau đây mà Nhịp sống phụ nữ giới thiệu để có thể cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng nhé!
Các loại hải sản

Hải sản cũng là một trong những thực phẩm có chứa nhiều canxi giúp các cơ và hệ xương của bé phát triển tốt hơn. Ngoài ra trong các loại hải sản còn có chứa các chất giúp hỗ trợ cơ thể bé hấp thụ canxi như: Vitamin D, K, B1 giúp trẻ phát triển cân nặng và chiều cao hiệu quả nhất. Do đó, chúng nằm trong món ăn dinh dưỡng phát triển chiều cao cho bé. Tuy nhiên, Các mẹ cần lưu ý chế biến các món ăn hải sản cho trẻ 1 tuổi, tránh để nguy cơ bị dị ứng hoặc khó tiêu hóa.

Khoáng chất và vitammin

Những chất này chứa nhiều trong rau củ quả. Một số loại rau giàu vitamin A, C và giàu kali tốt cho hệ xương khớp như: rau cải, súp lơ, chuối, bí đỏ…

Nhiều trẻ lười ăn rau, do vậy bạn cũng có thể dùng làm sinh tố hoặc chế biến thành các hình, thái miếng bắt mắt để trẻ thích thú. Các loại trái cây nhiều nước như cam, quýt, bưởi, nho chứa nhiều vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật, giúp xương vững chắc, tạo điều kiện thúc đẩy chiều cao.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi, chanh… cần được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn mỗi ngày của trẻ. Nhóm trái cây này giàu vitamin C có tác dụng khôi phục cũng như phát triển các mô liên kết, dây chằng, hỗ trợ xương phát triển.

Chè khoai

Vitamin A cũng giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội, mà khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào và khá phổ biến đối với các mẹ Việt. Mẹ thái khoai vàng, tím, cam thành khoanh nhỏ rồi đem nấu với bột năng, thêm cốt dừa là có ngay món chè khoai ngon - bổ cho bé.

Đậu nành

Đậu nành nằm trong nhóm những thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Chúng giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Mẹ có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để bé có cơ hội tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.

Comment
Suggested
Recent