dietobba
a year ago10,000+ Views

날씬한 아랫배 만들기-리버스 크런치

날씬한 아랫배를 위한 리버스크런치 운동법!
몸통을 바로 잡아 주고 바른자세로 개선 시켜주는 좋은 동작입니다.

1. 바닥에 누운 상태에서 손바닥을 골반 옆에 둡니다.
2. 다리를 들어 올려 90도를 유지한 상태에서 허리와 엉덩이가 들릴때까지 다리를 머리위로 살짝 들어 올렸다가 내려 놓습니다.

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7 comments
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요거 좋아요~♡^^ 반동을 이용하지 않고 누운자세에서 그대로 up! 내려갈때는 그냥 툭~떨어지는게 아니라 내 힘으로 조절해서 등 마디마디 차근차근 닿아내려오는 것이 포인트!
아주좋아요. 배도뻐근. 복근생기는 느낌
엄청 힘들거 같아요
그죠ㅋ 저는 좀 뻣뻣해서 그런지 바들바들..ㅋ 하네요
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