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추천 퀵 다이어트 운동!

근력이 필요한 동작으로, 보기보다 재미있게 할 수 있는 전신 다이어트운동이예요! 팔과 배 그리고 무릎의 힘을 적절히 이용하며 해보시면 수월하게 할 수 있어요^^ 급하게 찐 내 살들 재미있게 빼 봐요! ▶운동명 : High Plank Twists 1. 엎드리며 푸쉬업 자세를 취해주세요. 2. 한쪽 손을 띄며 몸을 옆으로 비틀어 엉덩이가 발끝까지 오도록 앉아주세요. 3. 몸을 비틀어서 앉아준다 생각하시고 배에 힘을 주고 진행하세요~ 4. 다시 무릎을 이용하여 제자리를 취해주시고 반복 실시! 5. 30회 3세트!
3 Comments
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아 보기만 해도 힘든데 오늘 꼭 하고 자야지
어렵겠다
쉽진 않아 보여요😅😅😅
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