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워너비몸매!

위너비가 있어야 힘을 내지
기럭지는 어쩔수 없지만
눈이라도 호강~^^
2 Comments
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3번째 여자 힙!!!예술입니다
@jjong6727 진짜 저렇게 만들려면 최소 3년 운동 해야해요 ㅡㅡ 힙 위주로 ㅜㅜ ㅋㅋ 외국언니들이 부럽답니다^^어느정도 타고나는ㅎㅎ
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[직캠] 진모짱과 서울모터쇼, 독일 고급 자동차 이륜차 제조사 BMW MINI 부스 레이싱모델 김현정
국내외 대표 차량 브랜드와 관련 기업들의 신제품 전시 및 체험이 가능한 '2019 서울모터쇼'가 3월 29일(금)부터 4월 7일(일)까지 일산 킨텍스에서 열렸습니다. '2019 서울모터쇼'는 지속가능하고 지능화된 이동혁명을 주제로 완성차, 전기차, 자율주행, 커넥티드, IT, 에너지, 부품 등 약 230여 개 브랜드가 참가했습니다. 현장에서는 테슬라, 쌍용, 쉐보레, 기아자동차, 르노삼성자동차, 포르쉐, 재규어, 랜드로버, 마세라티, 메르세데스 벤츠, 현대자동차, 제네시스, MINI, 혼다, 렉서스, 닛산 등의 신차 출품, 친환경차, 튜닝 및 캠핑카, 모빌리티 기술 등 자동차 생태계 전반의 기술과 특정을 보여주는 전시로 꾸며져 눈길을 끌었습니다. 영상 속 레이싱모델 김현정은 BMW MINI 부스에서 BMW 콘셉트카 M8 그란 쿠페, BMW i 비전 다이내믹스, 뉴 S1000 PR 바이크 등 신형 제품의 홍보 포토타임을 가졌습니다. The '2019 Seoul Motor Show' was held at KINTEX, Ilsan, from March 29th (Fri) to April 7th (Sun). The '2019 Seoul Motor Show' attracted about 230 brands including complete cars, electric cars, autonomous driving, connected, IT, energy, and parts under the theme of sustainable and intelligent movement revolution. In the field, Tesla, Ssangyong, Chevrolet, Kia Motors, Renault Samsung Motors, Porsche, Jaguar, Land Rover, Maserati, Mercedes Benz, Hyundai, Genesis, MINI, Honda, Lexus, Nissan, etc. The exhibition was designed to showcase the technology and specifics of the entire automotive ecosystem, including motorhomes and mobility technologies. In the video, the racing model Kim Hyun-jung held a promotional photo time for new products such as the BMW Concept Car M8 Gran Coupe, BMW i Vision Dynamics and the new S1000 PR bike. 国内外の代表車両ブランドと関連企業の新製品展示や体験が可能な「2019ソウルモーターショー」が3月29日(金)から4月7日(日)まで一山KINTEXで開かれました。 「2019ソウルモーターショー」は、持続可能で知能化された移動革命をテーマに完成車、電気自動車、自律走行、コネクテッド、IT、エネルギー、部品など約230余りのブランドが参加しました。 現場ではテスラ、双竜、シボレー、起亜自動車、ルノーサムスン自動車、ポルシェ、ジャガー、ランドローバー、マセラティ、メルセデスベンツ、現代自動車、ジェネシス、MINI、ホンダ、レクサス、日産などの新車出品、エコ車、チューニング、キャンピングカー、モビリティ技術など自動車エコシステム全般の技術と、特定のを示して展示に装飾され、注目を集めました。 映像の中レーシングモデルキム·ヒョンジョンはBMW MINIのブースでBMWコンセプトカーM8グランクーペ、BMW iのビジョンダイナミクス、ニューS1000 PRバイクなど新型製品のプロモーションフォトタイムを持っています。 #서울모터쇼 #BMW #김현정
먹방 후!! 체지방 타파 운동 루틴
안녕하세요. 포프스다이어트센터 트레이너& 다이어터 sunny입니다. 먹방의 후회를 잠재울 빡쎈 운동 땀 한번 빼볼까요?^^ 몇가지 조합해 전신 지방 타파 운동 올립니다~~ ➡마운틴클라이머 (난이도 중/상) ✡기본 마운틴클라이머보다 조금 더 어렵습니다^^ ✔초보자는 달리듯 하지 않아도 됩니다. 두발이 바닥에 착지된 상태로 발을 앞뒤교차시에만 점프하듯 뛰시면 돼요 ➡점프런지입니다. ✔초보자는 점프시 앞뒤 교차보다 시작한 모양 그대로 해주다 다시 발을 교대시켜 해주세요. 번갈아 바꾸며 점프는 좀 어려우실거예요^^ 런지를 점프와 함께 하기에 근력운동과 유산소 운동이 동시에 됩니다. ➡점프 와이드스쿼트 입니다. 마찬가지로 점프동작과 함께 하기에 유산소성 근력운동이 되죠~^^ ➡플랭크 업스 입니다. 전신운동을 하며 상당한 코어 운동과 팔운동까지 몽땅 사용하게 되죠. ➡복근 운동으로 레그레이즈입니다. ✔손을 힙 아래 받치고 지지대의 역할을 해주며 허리의 부담을 조금 줄여줄수 있답니다. ✔추가로 상체까지 들어주기에 상복부의 긴장은 계속 되겠죠^^ 힘들면 다리만~해주세요. 위의 동작들을 차례로 혹은 순서를 바꾸셔도 좋습니다. ➡각각 40초 하고 20초 쉬며 2:1비중으로 시간을 정해두고 해보세요. 한 싸이클 돌면 5가지니까 5분. 이걸 3번이상 반복시켜주면 15분 이상의 운동이 되죠^^ ➡아니면 각각 15개~20개씩 3세트씩 반복하는 방법도 있어요. 오늘두 다같이 힘내서 퐈이링 여러분의 ❤와 클립.팔로우는 제게 큰 힘이 됩니다.
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