hangyouls
6 months ago10,000+ Views
전신 공략 가능한 운동이 요즘 한참 인기를 끌고 있어요~ 등의 라인을 만들고 복부, 엉덩이, 허벅지 등 전신에 좋은 운동으로 코어 강화 운동이기도 해요. 오늘은 미루지 말고 꼭 해보세요^^ ▶운동명 : Plank Extensions 1. 손과 팔꿈치를 바닥에 하고 엎드려 주세요. 2. 그 상태에서 팔을 길게 뻗고 한쪽씩 번갈아가며 하늘 위로 올렸다 내려줍니다. 3. 이어서 이번에는 다리를 한쪽씩 번갈아가며 길게 뻗어 올렸다 내려주세요. 4. 엉덩이의 자극이 오도록 높이 올렸다 내려주세요. 5. 크게 한 동작으로 10회 3세트!
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이건 백프로 철푸덕삘인데....바뜨 일단 클립하고요.....ㅎㅎ2
일단 클립하고요....ㅎㅎ
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