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지중해식 식단표 가이드
지중해식단은 일반적으로 과일과 야채, 통곡물, 심장 건강에 좋은 불포화지방산이 포함된 재료들로 구성되어 있습니다. 지중해 식단에 관심있는 분들을 위해 지중해식 식단이 무엇인지, 어떻게 계획 하면 되는 지, 건강에 어떤 영향을 미치는 지 정리해 보았습니다.
샤스커트
귀염미 듬뿍 샤스커트 ~♡
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최신트렌드 예쁜 트레이닝복 패션❤
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간단하고 쉽게 따라할 수 있어요~!! 등라인 예뻐지는 운동법!! 언니, 친구, 이모, 엄마 다 함께 하나, 둘~^^
일주일 집에서 운동하기 !!
장시간의 운동은 힘들지만 하루에 4가지 운동이라면 쉽지 않을까 싶어서 공유해봐요!
2분 만에 잠드는 해파리 수면법
우리나라 인구 4명 중 1명은 수면장애와 불면증을 겪었었다. 2차 세계대전 중 극심한 스트레스를 받던 미 해군들을 위해 개발 된 해파리 수면법을 소개한다. 잠들지 못하고 뒤척였다면 해파리 수면법으로 상쾌한 아침을 맞이해보자.
간단하지만 확실하게 살빠지고 혈당 상승 억제 시켜주는 방법
바로 식후 걷기 이건 대체적으로 사람들이 저녁에 탄수화물을 많이 삽취해서 저녁에 더 효과가 많이 나타나는거 같다고 함 식후 혈당은 90분이내로 최고치로 상승한다고함 그래서 적어도 식후 20분이내로 운동하는게 효과적이라고함 요약 심장이 안좋거나 소화장애 있는사람은 비추라고 함 자기 몸에 맞게 하길 ~ https://www.youtube.com/watch?v=nTDYNODWAlU 출처 나도 밥먹자마자 바로 걸으러 나감 딱히 건강때문이 아니라 걸으면기분이 좋아 근처 공원 뺑뺑 돌면 치유되는 기분
[속닥속닥] 40대 임신 가능성
복부 내장 지방 ㄷㄷㄷ
저게 다 독소 염증 유발 대사증후군 그자체 3줄 요약. 1. 공복 12시간 이상 유지  2. 유산소 30분  3. 탄수 줄이고 단백질 먹기 (탄수화물 줄이고 단백질을 많이 먹읍시다 탄수화물 안먹으면 지방이 아니라 근육 빠지니까 단백질을 많이) 도탁스 펌
오늘은 비와서 더 큰일나요 ㅠㅠ
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화려한귀걸이로 패션의 완성 정말 화려해요^.~ 제 스타일 이번에도 무더위 예상 푹푹 찌는 여름 이쁜 귀걸이 하나쯤 걸쳐줘야줘 ㅎㅎ
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육아정보2:신생아수면시간,아동수면시간,유아수면시간,수면교육,성인수면시간등에 대해 알아보아요
자존감 낮은 연애를 하는 당신에게
영화 <섹스앤더시티> 中 자존감 낮은 연애를 하는 당신에게 해주고 싶은 말 자신을 사랑하는 것이 가장 중요합니다.
[속닥속닥] 계류유산을 막기 위해 어떠한 준비가 필요할까요?
꿀잠을 자게해드립니당 !!! ♥
수면장애로 병원진료를 받는 현대인들이 갈수록 늘어나고 있다고 해요 수면장애 환자가 3년만에 40% 증가했다는 기록도 있는데요~ 편안한 수면자세만 만들어주어도 숙면을 취할 수 있다고해요 :) 마약매트리스는 오픈셀 에어폼의 쿠션감이 압력을 분산시켜 편안하고 안정적인 수면환경을 만들어준다고 합니다. 또한 원래의 형태를 유지하려는 성질이 강해 꺼짐현상이 거의 없어 오래 사용하실 수 있어요!!!! 공기가 잘통하는 에어홀구조로 여름엔 시원함을, 겨울엔 따뜻함을 유지한다고하네요 통기성이 뛰어나 세균 서식이 어렵기 때문에 위생적인 사용이 가능한 장점까지! 침대와 바닥 어디서든 편안함을 느낄 수 있는 7cm의 최적화된 높이로 설계되었구요 퀸/싱글 두사이즈! 기존 매트리스 위에 토퍼처럼 올려서 사용하면 되구요~ 위 사진처럼 스트라이프 커버를 무료로 드리니까 함께 사용하쎄요! 오늘부터 꿀잠 ㄱㄱㄱ! 좌표 바로 띄워드립니당 https://smartstore.naver.com/pinktem/products/3432880443
바쁜일상 속 끼니는 이걸로 해결합시다!
요즘 진짜 너어무 바빠요.. 밥먹을 시간도 없어서 편의점에서 간단하게 후다닥 먹을 수 있는거 사먹거든요? 근데 그느낌 아세요?.. 혈관 막히는 것 같은 느낌.. 영양분도 제대로 섭취하지 못하니 면역이 낮아지는 건지 계속피곤하고 아침마다 힘들어요. 이건 진짜 아니다 싶은거 있죠? 먹고살려고 일하는 건데 몸 망가져가면서 일하는건.. 제가 최근에 느꼈지만 영양분이 정말 중요한 것 같아요. 그래서 간단하게 영양분도 섭취하고 포만감도 있는 제품을 서칭하기 시작했어요. 그러다 찾은 게 고르다선식이란 제품인데요. 그냥 미숫가루만 있는게 아니라 종류가 엄청많아서 고르는데 꽤 오래걸렸어요 ㅋㅋ 여기는 옛날 방식 그대로 만들고 방부제나 이런 첨가물이 따로 들어가지 않는다고해요. 제가 구매한 선식은 영양선식이에요ㅎㅎ 영양이 필요한 이 순간 이름마저 완전 저에게 안성맞춤.. 정말 열자마자 엄청 고소한 방앗간 냄새가 진동을 하더라구요. 따로 단맛이 없어서 저는 꿀을 좀 넣어먹었는데 진짜 맛있었어요 얼음 타서 먹으면 갈증해소도 되고 좋을 것 같더라구요. 아니면 믹서기에 얼음,꿀,선식 이렇게 넣어서 살얼음 지게 먹어도 좋을 것 같아요!ㅎㅎ 저는 엄마랑 동생 친구까지 선물을 해줬는데요. 4만원이상 구매하면 텀블러까지 덤으로 주니까 많이 구매하시는 분들은 참고하면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 선식을 탈 때 꿀팁을 좀 드리자면 물이나 우유 등 액체류를 먼저 넣어 가루를 넣어 섞는 걸 추천드려요! 훨씬 더 잘 섞이더라구요 ^^ 저는 포만감을 원해서 좀 걸쭉하게 타먹었는데 이건 본인 기호에 맞춰 농도조절이 가능하니까 입맛대로 타드시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 마시고나니 인스턴트 같은 음식을 먹었을 때와 달리 속도 더부룩하지않고 포만감도 있어서 너무 편안했어요 ㅎㅎ 그리고 각종 곡식들로 이루어져 있어 그런지 다음날에 화장실도 잘가더라구요 ㅋㅋ 선식이나 미숫가루 먹으면 약간 목에 낀것처럼 칼칼하고 텁텁했는데 그런 느낌 없이 잘 넘어가서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 우유에도 타먹어봤는데 저는 물보다는 우유 쪽이 더 제 취향이었어요. 우유가 선식의 고소함을 더 극대화시키는 느낌?!! 그리고 우유에 타먹으면 조금 더 포만감이 유지 되는 것 같더라구요 ^^ 선식의 용량은 500g으로 꽤 오래 먹을 수 있을 것 같아요 저는 한 한달? 정도 먹을 것 같네요 ㅋㅋ 꽤 묵직하더라구요. 어떻게 보면 선식도 대충 챙겨먹는단 생각을 할 수도 있지만 인스턴트를 사먹는 거 보다 좋은 영양소가 들어가있는 간편식을 먹는게 좋은 것 같아요. 돈 버는 것도 중요하지만 무엇보다 건강을 챙겨야 그 후에 모든게 따라오는 것 같아요. 끼니를 제때 챙겨먹는 것도 중요하지만 제가 생각하기에 중요한건 몸에 필요한 영양분을 골고루 잘 넣어줘야 하는 것 같아요. 여러분들도 대충 챙겨 드시지 마시고 건강 잘 챙기시면서 간편식으로 영양까지 더불어 챙겨보세요 ㅎㅎ
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여자가 봐도 정말 멋있는 빅토리아 베컴의 오피스룩 진정한 보스 레이디 스타일^^♡ 매일 최신 패션트렌드를 소개하는 채널 [#패션트렌드] 팔로우 해주세요~!
정자질을 높이는 필수 영양소
체지방의 84%는 땀이 아닌 숨으로 연소됨
https://youtu.be/BXE7ntDNi3s 진심 흥미돋.. 그래서 운동할 때 땀 흘리는 건 체지방 연소랑 큰 연관없다고 하는건가봐 운동할때 호흡이 중요하다고 하는 이유인가봐 체지방분해(운동)하면서 호흡을 해야 지방이 연소되니까! 출처 오 그래서 항상 운동할때 호흡에 신경쓰라고..!!! 지금 왠지 크게 숨 들이마시게 되네 ㅋㅋㅋ
난임을 유발하는 미세먼지