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[초간단 운동] 푸쉬업하나로 멸치에서 근육몬되기
빙글러와 함께 만들어 나가는 건강 꿀팁! VingleFit입니다. 1탄 자세교정 운동법에 이어서 이번 2탄은 왜소한 몸을 우람하고 듬직하게 만들어주는 가슴운동을 소개할게요. 가슴 근육을 키워주는 것은 물론이고 팔 라인은 예쁘게, 군살은 빠지게 도와주는 마법의 '푸쉬업' 운동법입니다. 푸쉬업을 응용한 동작인데요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 동작으로 멋진 몸을 만드실 수 있어요. 빙글의 건강아이콘 이상대 트레이너와 함께하는 가슴운동! 지금부터 천천히 잘 따라해보세요 :) ※준비물 : 의자 [푸쉬업 응용 동작 - 1] 1. 의자 위에 양손을 올립니다. 2. 아랫배를 살짝 앞으로 집어 넣습니다. *무릎과 배는 '15도'로 적당히 기울입니다. 3. 팔꿈치를 가슴 옆 방향으로 구부려줍니다. 4. 그 상태로 팔을 밀어내면서 가슴이 의자에 닿기 직전까지 내려옵니다. 5. 팔의 힘을 이용하여 원위치로 밀어냅니다. 6. 위 동작을 총 30회 반복합니다. *손목이 다칠 수도 있으니 무리하지
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[초간단 운동] 푸쉬업하나로 멸치에서 근육몬되기
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