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유연성 + 척추 강화 운동!

우리 몸의 중심이 되는 척추 스트레칭으로 허리를 강화시켜 허리 통증 완화에도 도움을 주는 필라테스 운동 소개할게요^^ 척추를 단단하게 하고 유연성까지 키우는 다이어트 운동! ▶운동명 : Pilates Saw 1. 다리를 V자로 최대한 벌리고 허리는 바로 세워 앉아주세요. 2. 양팔을 넓고 길게 옆으로 뻗어주세요. 3. 그 상태에서 몸을 비틀어 상체를 숙이며 왼쪽 손이 오른쪽 발끝까지 올 수 있도록 합니다. 4. 손이 최대한 발의 바깥쪽까지 갈 수 있도록 뻗어주세요. 5. 다시 상체를 일으키며 제자리로 위치하고 이번에는 오른쪽 손이 왼쪽 발끝까지 올 수 있도록 상체를 숙여주세요. 6. 20회 3세트!
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