dietobba
2 months ago10,000+ Views
매트에 누워 허리에 안정감을 주는 트위스트 운동법입니다^^
남자분들은 유격pt8번으로 잘아실듯. 몸통비틀기죠ㅎ
복근에 어마어마한 고통과 운동효과를 경험하실 수 있을겁니다

뒤로 누워 양발을 짤처럼 모아줍니다.
양팔은 수평으로 벌려 지면에 밀착시켜주세요.
머리는 편안하게 시선은 아래를 향합니다. (pt8일때는 머리를 들고합니다ㅋ)
양발은 왼손 가까이 최대한 내리고, 머리는 반대 방향으로 향합니다.
다시 준비자세로 돌아오고 반대방향으로 실시해주세요.
좌우 각각 15회씩 3세트 반복!!

일단 먹으면서하자! 샐러드 황금공식!

오늘은 하루 6분 운동루틴입니다!

뱃살 태우는 초 고난이도, 고강도 운동법!


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3 comments
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효과는 짱이지요
네 ㅎ 이만한 운동없습니다.
피티8번자세...ㅎㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋ아세요? 피티8번?
정말 유격 훈련 생각 나는데.😃
ㅎㅎ유격의 꽃이죠^^
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