[여름이 온다!] 누구나 돌아보고 싶은 ‘복숭아 엉덩이’로 뒤태 미인 되는 법
‘뒤태 미인’이라는 말이 있지요? 뒷모습이 아름다운 여성은 어딜 가나 눈길을 사로잡는 법입니다. 매혹적인 뒤태를 책임지는 가장 중요한 부분이 바로 엉덩이입니다. 뒤태뿐 아니라 여성의 굴곡진 몸의 중심을 차지하죠. 허벅지 쪽에 살이 집중되어 있고 엉덩이가 납작하고 처져서 허리에서 허벅지까지 A라인으로 보이는 엉덩이는 대부분 비뚤어진 고관절로 인해 골반이 틀어져서 생긴 경우가 많습니다. 그러므로 골반이 교정되는 운동을 하면 엉덩이의 모양은 얼마든지 예쁘게 만들 수 있습니다. 여러분이 꾸준히 노력만 하신다면요. 「내 생애 최고의 몸매 만들기」의 저자 시미즈 롯칸은 ‘체형 교정의 대가’, ‘신의 손’, ‘3D 페이스&바디 디자이너’ 등 수많은 수식어를 갖고 있을만큼 체형 교정의 초고 권위자로, 비틀어진 골반을 바로잡아 여성의 몸매를 가장 아름답게 만들어주기로 유명합니다. 일본 대표 걸그룹 모닝구 무스메와 AKB48, 모델 스즈키 사치 등 연예인들이 컴백 전 반드시 찾아가는 ‘뷰티 멘토’로도 명성이 높아요. 책에 담긴 운동법은 모두 40년의 연구와 매년 3만 명의 교정을 통해 만들어진 그의 체형 교정법은 ‘롯칸식 교정’이라는 이름으로 상표 등록까지 된 정식 교정법입니다. 자 그럼 ‘롯칸식 8분 습관’에서 가장 중요한 첫 번째, 골반을 교정하는 엉덩이 운동을 시작해볼까요? #탄력 있게 올라붙은 복숭아 엉덩이 만들기 https://www.youtube.com/watch?v=dIrF5yyTzvI&feature=youtu.be&t=4m32s 이 운동은 바깥쪽으로 벌어진 고관절을 안쪽으로 교정시키는 효과가 대단히 뛰어납니다. 그에 따라 골반도 자연스럽게 교정되는 것이죠. 이 운동은 허벅지 안쪽 근육(내전근), 엉덩이 근육(대둔근), 골반을 감싸고 있는 근육(골반저근군)등을 단숨에 단련할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 엉덩이와 허벅지의 탄력을 강화시켜 힙업 효과가 아주 강력하니까요. 동시에 허리를 들어 올림으로써 운동이 되므로 자연스럽게 허리 사이즈를 줄일 수 있음은 물론입니다. 1분간 자세를 유지하는 것이 힘들면 30초 유지하고 잠깐 쉬고 다시 30초 유지해도 됩니다. 쉬는 타임은 너무 길지만 않으면 3초든 10초든 상관없습니다. 한두 번 깊이 호흡을 하는 정도면 충분합니다. 자칫 너무 간단해 보여서 과연 충분한 운동이 될까 의심하는 분들도 있습니다. 하지만 실제로 이 운동을 해본 사람들은 “막상 해보니 절대 쉽지 않다”고 입을 모아 얘기합니다. 1분이라는 시간이 꽤 길게 느껴지실 겁니다. “엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관” 내 생애 최고의 몸매 만들기
