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[전술분석] 로마의 전방압박은 어떻게 바르셀로나를 무너뜨렸을까?



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이 경기의 포인트는 굉장히 명확했습니다. 골이 필요한 로마는 공격적으로 전진해서 바르셀로나를 압박하고, 반대로 바르셀로나는 평소에 하던 것처럼 후방 빌드업을 통해서 로마의 전방압박을 풀어나오려고 했습니다.


(로마의 포메이션. 로마는 3-4-3으로 과감한 변화를 시도했습니다)


로마는 기본적으로 3-4-3 형태로, 최전방에 3명의 공격숫자를 두는 과감한 전술변화를 시도했는데요. 여기서 주목해 볼 부분은 앞선에 공격숫자가 많은 것을 활용해서 적극적인 압박을 펼쳤다는 것입니다. 골이 필요한 로마는 최전방에 위치한 제코, 쉬크, 나잉골란을 비롯해서 좌우 윙백인 콜라로프, 플로렌치. 그리고 중앙 미드필더인 데로시와 스트로트만까지 많은 선수들이 공격에 가담했는데요.

전방에 공격숫자를 많이 둔다는 건 그만큼 수비상황에서 전방압박에 참여할 수 있는 선수가 많다는 것을 의미합니다. 로마의 압박장면을 보면, 압박을 시도할 때 굉장히 많은 선수가 높은 위치에서 적극적으로 압박을 시도하는 모습을 볼 수 있죠.


- 압박장면 1

이 장면을 보면 전방 압박에 참여하는 로마의 선수숫자가 순간적으로 6명까지 늘어나는 것을 볼 수 있는데요. 바르셀로나의 지역이라는 것을 감안했을 때, 굉장히 많은 로마의 선수들이 바르셀로나 지역까지 올라와 있는 것을 알 수 있습니다.


- 압박장면 2

이 장면에서도 로마가 바르셀로나 지역에서 압박 숫자를 6명까지 늘리며 볼을 빼앗는 것을 볼 수 있는데요. 이처럼 로마는 굉장히 많은 선수숫자를 전방에 배치시켜 압박을 적극적으로 시도했습니다.


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로마의 적극적인 전방압박 전술에서 눈에 띄었던 특징은 바르셀로나 빌드업의 중심축인 부스케츠를 로마의 미드필더진이 거의 대인마크를 하듯이 따라다니면서 압박했다는 점입니다. 부스케츠의 발 끝에서 시작되는 패스 줄기를 차단해서 바르셀로나의 후방 빌드업을 방해하려는 의도였는데요.

바르셀로나가 후방 빌드업을 시도할 때, 부스케츠가 강하게 압박 받는 것을 경기 내내 볼 수 있었습니다. 부스케츠를 겨냥한 로마의 압박전략은 굉장히 효과적이었는데요. 부스케츠가 데로시나 스트로트만에게 묶이면서 바르셀로나의 후방 빌드업에 문제가 생겼고, 바르셀로나가 후방에서 로마의 압박을 탈압박하는 것에 어려움을 겪기 시작했습니다.


- 상황 1
부스케츠가 후방으로 내려갈 때,  스트로트만은 부스케츠를 따라 바르셀로나 진영까지 과감하게 전진해서 압박을 시도합니다.


-상황 2
부스케츠가 막히자 바르셀로나의 패스길이 막힙니다. 바르셀로나의 후방 빌드업에는 문제가 생겼죠.


-상황 3

이 장면 또한 바르셀로나의 후방 빌드업 상황인데요. 부스케츠가 밀착마크를 당하자, 피케가 볼을 잡았을 때 패스를 보낼 곳이 없습니다. 결국 볼을 짧게 전진시키지 못하고 걷어내고 말죠.


이처럼 로마는 바르셀로나를 조직적으로 강하게 압박했는데요. 바르셀로나가 로마의 압박을 전혀 벗어나지 못 하는 모습을 보여줬습니다. 특히 기동력 싸움에서 바르셀로나가 완벽하게 패배했는데요. 로마는 전방압박을 위해서 엄청 뛰어다녔는데, 바르셀로나 선수들이 로마 선수들의 저돌적인 움직임에 전혀 대처하지 못 하고 볼을 빼앗기는 상황이 계속해서 만들어졌죠.


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결국 바르셀로나는 후방에서 로마의 전방압박을 풀어나오지 못 하면서, 평소처럼 후방에서 짧은 패스를 주고 받는 것이 아니라 볼을 길게 걷어내는 경우가 아주 많아졌습니다.

패스 기록을 보면 이 점이 더 명확해지는데요.

슈테겐은 이번시즌 경기당 평균 11.7개의 롱패스를 기록하고 있는데, 이번 경기에서는 무려 30개의 롱패스를 기록했습니다. 피케움티티 또한 롱패스를 이번시즌 경기당 평균 각각 8.2개, 5.5개를 시도했는데, 로마와의 경기에서는 무려 17개, 12개를 기록했습니다.

이처럼 골키퍼와 수비진의 2배, 3배가량 늘어난 롱패스 횟수는 그만큼 바르셀로나가 후방에서 평소처럼 짧은 패스로 볼을 소유하지 못 하고 압박에 막혀 볼을 길게 걷어냈다는 것을 의미하는데요.


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여기서 중요한 건 바르셀로나의 롱패스가 굉장히 부정확했다는 것입니다. 볼이 높고 길게 전방으로 전달되었을 때, 메시와 수아레즈가 로마의 수비진을 상대로 공중볼을 경합하기에는 무리가 있었고, 바르셀로나는 계속해서 로마에게 볼을 헌납했습니다.

따라서 바르셀로나가 수비진영에서 롱볼로 걷어내고, 로마가 손쉽게 볼 소유권을 획득하는 경우가 아주 많았는데요.


-상황 1

바르셀로나는 롱볼로 걷어냈을 때, 패스가 부정확할 뿐더라 앞선에서 볼을 경합하는 경쟁력도 부족했습니다. 이 장면에서는 슈테겐이 길게 걷어낸 볼을 로마가 공중볼 경합을 통해 쉽게 빼앗아 오는 것을 볼 수 있죠.


-상황 2

이 장면에서도 보면 로마의 압박에 패스할 곳이 없자, 슈테겐은 전방으로 길게 볼을 차낼 수밖에 없습니다. 바르셀로나는 무기력하게 로마에게 볼을 빼앗고 말죠.



이처럼 로마가 바르셀로나의 볼을 빼앗아 오는 빈도가 늘어난다는 건, 바르셀로나의 공격횟수가 줄어들고 로마의 공격횟수가 많아진다는 것을 뜻합니다. 로마 입장에서는 수비할 시간은 줄어들고, 공격하는 시간은 많아지는 건데요. 골이 절실하게 필요했던 로마가 원하는 흐름이었죠.

결국 로마는 전방압박을 통해 계속해서 공격권을 가져갔고, 로마가 원하는 흐름으로 경기가 진행되었습니다. 두 팀의 패스맵을 비교해보면. 바르셀로나는 후방에서 볼을 전진시키기 못 했기 때문에 볼을 잡은 위치가 굉장히 낮은 것을 볼 수 있습니다. 반면 로마는 계속해서 전방에서 공격을 진행했기 때문에 선수들의 패스위치가 굉장히 높은 것을 볼 수 있습니다.



(바르셀로나의 선수위치는 굉장히 낮은 반면, 로마의 선수 위치는 굉장히 높습니다. 그만큼 로마는 공격을, 바르셀로나는 수비를 했다는 것을 알 수 있습니다)




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로마가 경기 내내 공격권을 가지고 공격을 하는 과정에서, 로마의 공격전술 또한 인상적이었습니다. 로마의 공격전술이 가지는 특징은 제코의 좌우에 위치하는 나잉골란쉬크가 중앙으로 움직여서, 중앙 공격숫자를 늘려준다는 것인데요.

(로마는 공격 상황에서 나잉골란과 쉬크가 중앙으로 움직이는 모습을 보여줬습니다)


중앙 공격숫자가 늘어나면서 로마가 얻었던 가장 큰 효과는 순간적으로 중앙 지역에서 바르셀로나 수비진보다 선수숫자가 많아지거나, 적어도 공격과 수비의 숫자가 비슷해지면서 공격수와 수비수가 1:1로 맞붙는 상황이 만들어진다는 것입니다.

그리고 공격과 수비의 숫자가 비슷한 상황에서는, 절대적으로 공격이 유리하죠.


- 로마의 공격장면 1

이 장면에서는 로마의 공격수와 바르셀로나의 수비수가 1:1로 대치되어 있는 것을 볼 수 있는데요. 이런 상황에서는 공격수가 수비수 한 명만 따돌리면 곧바로 슈팅을 할 수 있게 됩니다.

피케가 제코를 막고 있었는데요. 피케를 도와줄 수비가 주위에 없다보니까 제코가 피케를 따돌리자마자 곧바로 슈팅찬스를 잡게 되는 것을 볼 수 있습니다. 공격과 수비숫자가 비슷해지니 협력수비가 이루어지지 못 하는 것이죠.


- 로마의 공격장면 2

이 장면에서는 중앙에 로마의 공격숫자가 많다보니 순간적으로 나잉골란을 바르셀로나의 수비가 놓쳤고, 나잉골란이 자유롭게 공격해 들어가 결정적인 찬스를 만드는 것을 볼 수 있습니다.


-로마의 공격장면 3

이 상황에서는 움티티쉬크를 마크하는 동안, 제코가 자유롭게 움티티 뒷공간으로 뛰어 들어가는 모습입니다. 공격과 수비가 1:1로 대치하다보니, 수비에 공간이 생겼죠.



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이렇게 수비와 공격이 1:1로 대치했을때, 주요했던건 제코가 바르셀로나 수비수들을 볼경합에서 이겨냈다는 건데요. 앞서 살펴본 것처럼 협력수비가 부족한 상황에서는 공격수가 수비수 한 명만 따돌리면 곧바로 결정적인 찬스로 이어지죠.

로마의 골장면도 이런 상황에서 나왔습니다.


- 골장면 1

첫번째 골움티티쉬크를, 알바제코를 마크하는 상황에서 제코가 뒷공간으로 뛰어 들어갑니다. 제코는 1:1 상황에서 알바를 이겨냈고, 뒤늦게 따라오던 움티티도 제코를 막지 못하면서 제코가 득점을 만들어내죠.


-골장면 2

두번째 골 장면은 중앙으로 움직이는 나잉골란을 바르셀로나 수비진이 순간적으로 놓쳤고, 이후에 제코피케가 1:1로 맞붙었는데요. 제코가 피케에게 완벽한 승리를 거두며 페널티킥으로 이어졌습니다. 나잉골란이 중앙으로 움직이는 공격패턴, 그리고 제코의 1:1 경합이 빛을 발한 골장면이었죠.




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이처럼 로마는 저돌적인 압박과 전략적인 공격방식으로 기적과 같은 결과를 만들어냈고, 반면 바르셀로나는 로마의 강한 압박을 이겨내지 못 하면서 처참한 경기력을 보여줬는데요.

바르셀로나 입장에서는 경기의 흐름을 바꿀 타이밍을 놓치면서 전술변화가 굉장히 늦었고, 로마가 원하는 흐름으로 90분 내내 경기를 하다록 내버려둔 것이 가장 큰 패인이 아닐까 합니다.



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영상분석 링크

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만년2위 로마가 이번챔프전 기대가되네요 또한 데로시가 은퇴?할예정이라는데
데로시는 작년에 2019년까지 계약했어요! 다음시즌까지 뛰고 계약연장할지 정할 것 같습니다:)
분석 좋네요~~! 전방압박상황이나 공격전술이 훈련 한 만큼 제대로 나오는것도 경이롭네요!!!
말씀하신 것처럼 로마의 조직력이 놀라웠네요! 선수단 전체가 내가 뭘 해야 하고, 동료가 무엇을 하는 지 파악하고 있는 것 같았어요:)
섬세한 분석 감사드립니다! 격차가 있어서 지키면 이긴다는 식의 전술운영을 돌파해 버리는 멋있는 경기였네요!
바르셀로나가 지키는 것도 아닌, 공격적으로 나가는 것도 아닌 경기를 하는 와중에, 로마가 명확한 컨셉을 가지고 멋진 역전승을 이뤄내지 않았나 하네요! 읽어주셔서 감사합니다!:)
아주 정확한 지적이십니다! 준비가 잘된 로마에 비해 1차전과 동일한 라인업이었던 바르샤 전반내내 끌려다니고도 확실시 잠그려는 움직임도 또는 변화를 주어 주도권을 가져오려는 움직임도 보이지않은게 탈락의 주원인이었죠..결론 감독의 챔스와 같은 큰경 기토너먼트 경험부족
전술 분석 감사합니다. 분석 잘하셨네요
감사합니다:)
로마의 절실함의 승리
로마 선수들이 정말 열심히 뛰더라구요!!
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현란한 드리블, 멋진 팀플레이등으로 얻어낸 골들도 멋있지만, 직접 프리킥으로 얻어낸 골 또한 아름답죠? 이러한 프리킥에 특화된 장인들을 알아보았습니다. 'KOT가 선정한 프리킥 스페셜리스트 TOP 10' 10위. 크리스티아누 호날두 '우리형', 'CR7'으로 대변되는 호날두의 상품성은 외모, 실력 등 여러가지 요인이 복합되었지만, 절륜한 프리킥 실력도 호날두라는 선수의 브랜드 가치를 끌어올렸다고 생각합니다. 9위. 알레산드로 델 피에로 비안코네리의 영원한 No.10 판타지스타가 가져야 할 필수덕목인 테크닉과 더불어 프리킥 실력까지 갖고 있었습니다. 8위. 로베르토 바지오 토티, 델피에로 이전의 판타지스타. 본 에디터가 해외축구를 처음 접했을 때는 이 선수의 전성기가 끝나있던 상태였지만, 그나마 뒤늦게라도 구해 본 영상에서는 이 선수의 위엄을 알 수 있었습니다. 제가 한 5~8년만 일찍 태어났어도 바지오의 전성기를 조금 더 가깝게 지켜볼 수 있지 않았을까요? 너무나도 아쉬운 부분입니다. 7위. 데이비드 베컴 프리킥의 대가 백암 선생님. 언제나 잉글랜드가 위기에 처하면 프리킥으로 팀을 구해내곤 하셨죠. 위 영상도 2002 월드컵 지역예선에서 93분에 터진 골이죠. 팀을 월드컵 본선에 올려보내는 극적인 득점이었습니다. 물론, 국대에서의 PK 성공률은 말하기 싫습니다 :) 6위. 호나우지뉴 '외계인' 이 한 단어로 정리하겠습니다. 5위. 리오넬 메시 사실 프로 초창기때는 프리킥 실력이 돋보이진 않았죠? '신'이 프리킥마저 장착한 케이스라 할 수 있겠습니다. 4위. 디에고 마라도나 메시 이전의 축구 신. 펠레와 더불어 세계 축구계에서 No.1 논쟁에 나오시는 분인데요, 아르헨티나 감독을 하던 시절에도 프리킥 실력은 상당했습니다 ㄷㄷ;;; 3위. 호베르투 카를로스 UFO 슛만 많이 보시니 식상하셨죠? 브라질에서 뛰던 시절의 프리킥 영상을 준비했습니다. 저 특유의 왼발은 그야말로 살상무기라고 할 수 있겠네요. 2위. 시니사 미하일로비치 프리킥으로 한 경기 해트트릭을 기록했던 선수죠. 감독으로서는 호불호가 분명히 갈리지만, 1990년대 후반부터 2000년대 초반까지 세계축구계에서 세 손가락 안에드는 왼발 프리키커였다고 할 수 있겠습니다. 1위. 주닝요 페르남부카누 '주님요', '무회전 프리키커', '올림피크 리옹의 레전드' 리옹 시절 기록한 75골 중 무려 44골이 프리킥 골이었습니다. ㄷㄷ;;;; 지난 2006년 월드컵에서는 무회전 중거리슛으로 일본 국대에게 참교육을 시전하셨죠. 좋아요와 댓글은 본 에디터에게 큰 힘이 된다능..ㅎㅎ 데헷 :) https://www.facebook.com/sportsgurukorea/
[오피셜] 10일~12일(주말)간의 계약 소식 모음!
※ 매일 어제의 계약 소식을 받아보고 싶은 분들은 댓글을 달아주세요. 태그해드려 노티를 받을 수 있도록 해드리겠습니다!! 많은 신청 부탁드려요!! @toby123 @ccs6302 @abbamamma1221 @westone7 @torres951 @SungikJo @samgukg @mini4862 @ethanyoon @daewookim78 @haga12 @qkqmfl123 @sjg00100 @evanjee @nambo2 @jisuseong @kcom0222 @kensin921 @serki77 @kimsung101 @sdj019 @vgb1017 @ss11034 @liy2210 @lukestyle920 @SeungLim @goengo @actiondirect @hjk3108 @story33 @ksm7453 @JNUBAK @hunyongseong @woonoong @goodyh91 @beglory92 @kolaeng @ds5vzz @hwaan553 @vega0908 @cuy0250 @ghddustn @egdgus4470 @zestfure @wnstj6667 @stark9428 @shihzhu @jjj0878 @jackson13 @hos2578 @rlatjsdnr82 @winterberry @awkawk22 @r9dribler @kijoon87 @dkfflthd @qmad102 @sucwon @yowon009 @simrrard @kuhyun0601 @sjk1107 @gmldbs1744 @chdavid9999 @psingoon @dreamsoil @ksm7453 @gchoi0165 @jec0220 @jinseobkim10 @skadnfkckck @ghwls5111 @jaeseonan1 @dbswhdaud11 @JongHeonHan @ymy9231 @cny555 @wowmanwww @blueclodu @JoonsangJeon @misoromain @rlxodnd @SeokbongHong @tjwnsgh4960 @mlim17 @gusehdgh @dydtnsdl234 @djcocabear @usy0219 @dbsgur227 @wooseonghan1 @tastera @nextop37 @jskim0818 @cci324 @tydnzps1225 @cclim13 @dkdnsk1 @delight28 @khun99 @hch1247 @915915915 @namys0507 @vx3ng @minoppa86 @potto0327 @jaehoon1000 @lesm9607 @gigs26 @jaehoon1000 @potto0327 @SeongGiYang @hng5090 @yoon0829a @jeunghoo @kagoon @ChanhwiKim @true0716 @apxkf8874 @cjh9029 @sirayuki1212 @hjhensome @rladntjd2876 @imreallee @kimjy88511 @hee5361 @zecq @gold10980 @SangJaeLim @kjhg6654 @dery14 @dmvw55 @gogosing444 @hevenly7 @dnjs805 @ksm7453 @powerkp4640 @boboda @gi2885 @SeyoungJang @keeperstar @chunryung @a258963 @2dubakgn @mily4543 @silveryfish @GoYangShe @darrysea @kopure2 @g1kim777 @tyhgp123 @jimmygesang @01048206688 @nanlina @hellohuman @kenjikkp @durltn12 @bnm1006 @TaekMinChung @didzlz @simbbung29 @loveher90 @acehi @JunhoYoun @JaeYeongYu @wodbs29 @pdy9134 @hmsbada @janggoz @hongce73 @sky5588ky @wangddori @didrudwls100 @AngeloKim @tight4869 @GwangYongJeong @toto0134 @SoonkwonCha @ohmh14 @semo4465 @goodluck7 @fkdldjs56 @jongjaezz @yhs2773 @Taehwanl @wlswnd19 @sbmin1990 @gal9jimara @woni90 @jhjh0103 @millenz @slhm221 @aswezx @kis502 @ggg4958 @tngus4267 @krasb @Cl0ud @ooy3533 @alsgur0591 @leesm85 @express0621 @seop9080 @wjdwltkd1002 @free11000 @jeonghobaek12 @qehud38 @njh062002 @sbmin1990 @kgwoo3390 @sbmin1990 @boby96 @ksw4021 @gogosing444 @wnsao97 @lsh5324s @wornr9228 @soultion09 @kanghyuns @ssarydh @YoungJoonYi @YoungSukLee @woong30 @pooh211 @MHChae @kjsjt3881 @lovesong731 @shelikemell @pector @skygoh91 @pjw9106 @nodda89 @yangyoungguen @hongly @vividi @kking13 @ssw8483 @lkh89997011 @youngjo89 @ehdyd4222 @md01044149582 @wjdrms329 @JeaYunJeon @lsh5324s @show45 @01053886038 @jeunghoo @cjsgh901 @syjak051 @sammynt @sork5487 @voskav @dbsgur227 @MoonsungKo @ilovethee022 @boboda @whddls0804 @zxcv9449 @aplapla @chunryung
만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
온 국민이 1명의 축구선수에 열광하던 시절 ㄷㄷㄷ
지금은 그라운드를 떠났지만, 박지성은 한국 축구가 낳은 역대 최고의 스포츠 스타 중 한 명이죠. 불과 몇 년 전만해도 온 국민이 박지성이라는 이름에 열광을 했었습니다. 그래서 이번 시간엔 박지성의 전설적인 플레이들을 살펴보려 합니다. 전설의 시작. 2002년 월드컵을 앞두고 열린 프랑스와의 평가전에서 터트린 골입니다.'벼락 같은 골'이라는 표현이 정말 잘 어울렸던 멋진 골이었죠 ㄷㄷ 이때만 해도 박지성은 별다른 주목을 받지 못하는 21살의 무명 선수에 불과했습니다. 하지만 이 골 이후 박지성의 커리어는 180도 달라집니다. 다른 각도에서 봐도 너무 멋집니다. 대포알 같은 슛이 정확하게 골문 구석을 향해 날라갑니다 ㄷㄷ 아마 한국 축구 월드컵 역사에 길이 남을 골이 아닌가 싶습니다. 20대 초반의 어린 선수가, 너무나 중요했던 조별예선 마지막 경기에서 저렇게 침착하게 골을 넣을 줄 누가 알았겠습니까. 박지성 본인도 인생에서 결코 잊을 수 없는 골일 겁니다. 월드컵 이후 일본을 거쳐 PSV 아인트호벤으로 이적한 박지성. 처음엔 유럽축구 무대에 적응하지 못하고 고전했지만, 결국 아인트호벤 팬들의 사랑을 받는 선수가 됩니다. 챔피언스리그에서 터트린 이 골은 박지성 커리어 뿐만 아니라 PSV 아인트호벤 구단 역사에도 남을 만한 멋진 골이었죠. 결국 퍼거슨 감독의 눈에 띄여 맨체스터 유나이티드로 이적한 박지성. 풍부한 활동량과 과감한 플레이로 맨유 팬들에게도 큰 사랑을 받았습니다. 엄청난 스피드와 활동량으로 그라운드를 뛰어다니던 박지성의 모습이 아직도 눈에 선하네요. 공을 빼앗긴 후에도 끝까지 쫓아가서 백태클로 다시 공격권을 가져오는 박지성. ㄷㄷ 이런 선수 하나만 있어도 엄청 든든하죠! 이번에도 태클로 공을 가로채고 직접 역습을 시도하는 박지성 ㄷㄷㄷ 뭐랄까요 정말 날랜 황소 같습니다 크으! 박지성은 뛰어난 득점원이기도 했습니다. 항상 중요한 순간에 골을 터트리며 맨유 팬들을 열광하게 했죠! 울버햄튼전에서 92분에 터트린 이 극장골은 아직도 전설로 남아 있습니다 ㅎㅎ 박지성은 맨유의 라이벌이었던 아스널, 리버풀, 첼시 상대로도 멋진 골을 터트리곤 했습니다. 리버풀전에서 터트린 이 헤딩골도 정말 일품이었죠. ㄷㄷㄷ 첼시와의 챔피언스리그 경기에서는 디디에 드록바에게 실점한 뒤에 곧바로 박지성이 직접 골을 터트리며 올드 트래포드를 들썩거리게 만들었습니다. 너무나 극적이고 멋있는 골이었습니다 ㅜㅜ 가까이서 본 첼시전 골. 박지성은 세레모니도 너무 멋있는 선수였습니다 ㅎㅎ 이 골은 아마 한일전 역사상 최고의 골로 남을 것 같습니다. 혼자 중앙에서부터 박스까지 돌진에서 골을 넣어버렸죠. 박지성이라는 선수가 한국인이라는 게 너무나 자랑스러웠던 순간 ㄷㄷㄷ 이날 소위 말하는 '국뽕'을 치사량 이상으로 맞으신 분이 엄청 많지 않았을까 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋ 우리를 더 취하게 만들었던 것은 골을 넣은 이후의 세레모니였죠. 경기장을 가득 메운 일본 관중들을 스윽 바라보는 '산책 세레모니'! 전혀 자극적인 동작으로 이렇게 세레모니를 멋지게 할 수 있다니 ㅜㅜ 역시 갓지성입니다 지금은 은퇴했지만, 개인적으로는 요즘도 박지성 영상을 종종 찾아보곤 한답니다. 정말 행복했고 그리운 시절입니다! https://www.facebook.com/sportsgurukorea/
복근 개박살 루틴, 야 너두 빨래판 될 수 있어!
이제 내일부터 황금연휴네? 제주도나 강원도쪽으로 여행가는 사람들이 많아서 코로나 또 확산되는게 아닐까 걱정이다 ㅠ 우리 빙글러들은 연휴에 어디 돌아다니지 말고 집에서 홈트로 건강해지자고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 맞다 5월부터 나랑 같이 홈트 한달 챌린지 할 사람!!!!!!!!! 항시 모집중이니까 편하게 댓글 달아줘~ -------------------------------------------------- 복근이야말로 노력의 상징이라고 할 수 있죠. 근육이 생긴다고 해도 체지방을 제거하지 않으면 죽을 때까지 제대로 볼 수 없는 근육이기도 하구요. 함께 해보시죠. 어렵진 않으나 동작이 조금 많으니 잘 보고 따라해주세요. 1. 마운틴 클라이머 산을 오르듯이 한 발씩 가슴쪽으로 당기는 동작입니다. 무릎이 가슴쪽으로 당겨져야 하는 게 가장 중요합니다. 코어를 단단히 유지합니다. 힘이 빠지게 되면 무릎이 앞으로 오지않고 당나귀 뒷발 차듯이 발을 구르게 되는데 그러면 운동 효과가 없습니다. 2. 더블 크런치 머리는 손에 고정하고 팔꿈치가 허벅지에 닿을 때까지 상체를 일으켜 줍니다. 상복근을 자극하는 대표적인 운동. 3. 더블 탭 트위스트 크런치 오른쪽 다리를 올리고 상체를 들어 왼쪽 팔꿈치가 먼저 오른쪽 다리에 닿게하고 차례로 왼쪽을 대주면 됩니다. 반대발도 마찬가지로 하면 됩니다. 측면 복부, 복사근을 자극하는 운동입니다. 4. 시티드 니 턱스 손으로 뒤를 짚고 앉은 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 다리를 땅에 닿지 않을 정도로 쭉 펴줍니다. 5. 플러터 킥 고개를 들고 다리를 쭉 뻗어 물장구를 치듯 반복해 내렸다 올렸다 합니다. 하복부를 자극하는 운동이며 코어에도 좋습니다. 6. 크런치 홀드 상체를 들어 버티는 동작. 다리를 사진처럼 고정해도 되고 땅에 닿을 듯 말 듯 띄워서 하셔도 됩니다. 마찬가지로 하복부를 자극하는 운동
추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠
학교 폭력에 시달렸던 박지성
나를 때린 수많은 선배들에게는 나름대로 이유가 있었는지 모르겠지만 얻어맞는 입장에서는 이해할 수 없는 경우가 대부분이었다. 그저 후배라는 이유만으로 선배의 몽둥이 세례를 견디어야 한다는 것, 축구를 하기 위해서는 부당한 폭력을 묵묵히 참아내야 하는 상황이 나를 힘들게 했다. 잘못해서 맞는 것이라면 100대라도 기분 좋게 맞을 수 있었다.  하지만 어제는 저 선배가 기분이 좋지 않아서, 오늘은 이 선배가 감독한테 야단맞았기 떄문에 밤마다 몽둥이 찜질을 당해야 하는 것은 참기 힘든 일이었다. 학창시절 셀 수 없을 정도로 선배들에게 두드려 맞으면서 속으로 다짐하고 또 다짐했다. "나는 결코, 무슨 일이 있어도 후배들을 때리지 않겠다" 그리고 스스로와의 약속을 지켰다. 중학교에서 고등학교에서 최고참 선배가 되었을때도 나는 후배들에게 손을 댄 적이 없었다. 후배들에게 진정 권위있는 선배가 되고 싶다면, 실력으로 승부하기바란다. 실력과 인품이 뛰어난 선배에게는 자연스럽게 권위가 생긴다고 생각한다. 이것은 그동안 내가 뛰어난 선배들을 직접 겪으며 얻은 교훈이기도 하다. 어렸을적 어머니 심부름으러 오천원짜리 지폐를 들고 밖에 나섰다 잃어버렸던 날, 난 처음이자 마지막으로 어머니께 맞았습니다. 고작 한 대 맞은 것이라 그리 아프지 않았는데도 어머니는 그날 이후 며칠간 내게 무척 미안해했습니다. 축구부 합숙을 시작하면서 정말 정기적으로 매일 구타를 당하던 나를 보셨다면 아마도 까무라치셨겠죠. 박지성 어머니가 박지성에게 보낸 편지中 학창시절 멍이 시퍼렇게 들도록 맞고 들어와 혹시나 엄마 눈에 눈물이 맺힐까봐 친구하고 부딫혀서 그렇게 되었다며 겸연쩍게 씩 웃던 속 깊은 네 모습이 아직도 눈에 선하구나. 아버지 자서전 中 지성이가 초등학교 6학년 겨울방학대 그 중학교 축구부에서 며칠 훈련에 참석했다가 심하게 몸살을 앓았다. 분명 학교에서 무슨일이있었던 것 같은데, 아무리 추궁해도 입을 열지 않았다. 여기저기 멍자국이 많아서 어떻게 된 일이냐고 물어도 신경쓰지 말라고만 했다. 나중에서야 이유를 말하길 "아빠, 내가 단체 훈련 끝나고 따로 개인 훈련을 했거든요. 그런데 선배들이 왜 너만 따로 훈련을 하느냐, 다른 선수들은 쉬고 있는데, 왜 유독 너만 튀는 행동을 하느냐면서 때리더라고요" 그후 박지성은 원래 가려던 중학교를 안가고 집에서 멀리 떨어진 중학교로감 아버지 자서전 中 "아빠, 전 절대 수원공고엔 가지 않을거에요. 3년 동안 화성에서 생활 하면서 다시는 수원에 가지 않겠다고 약속하셨잖아요. 지금 수원공고에는 절 괴롭혔던 사람들이 모두 뛰고 있단 말이에요" 수원공고 1학년 축구부 동기들도 지성이를 싫어했으니, 지성이의 마음고생이 어떠했으리란 건 짐작하고도 남음이 있다. 수원공고에 다닐 당시 선배의 구타에 못이겨 몇몇 선수들끼리 팀에서 도망을 치기로 계획을 짰다. 당연히 박지성도 그 멤버에 포함이 되어 있었다. 그러던중 디데이 며칠을 앞두고 훈련 후 선배의 구타에 박지성의 팔이 부러졌다. 어쩔 수 없이 박지성은 합숙소에서 집으로 돌아가야 했고, 부상으로 인해 축구부 숙소 이탈 약속을 지킬수 없게 되었다. 수원공고 시절 지성이가 훈련을 마치고 집에왔는데, 방에서 끙끙 앓는 소리가 났다. 무슨일인가 싶어서 방문을 열어봤더나 인기척 소리에 후다닥 이불을 덮고 엎드려 있는 지성이 모습이 눈에  들어왔다. "왜그래? 어디 아픈거야?" "아니. 그게 아니고요. 그냥 좀 힘들어서.. 별일 아니에요" 아무리봐도 이상하다 싶어 이불을 들쳤더니 세상에 무릎까지 바지를 걷어 올린 부분에 뻘겋게 피멍이 들어있었다. 지성이의 만류에도 불구하고 강제로 바지를 내리고 엉덩이를 확인하자, 온통 씨뻘건 멍투성이였다. 운동하는 선수들이라면 훈련 외에 구타와 체벌은 덤으로 따라다니는 부분이라 나 역시 알면서도 웬만해선 눈감고 못 본척 넘기기 일수였다. 그러나 그때 내가 직접 목격한 모습은 도저히 용납할 수가 없었다. 당장 학교로 달려가서 지성이를 때린 사람을 붙잡고 마구 혼을 내주고 싶은 심정이었다. 그때부터일까, 지성이가 한국에서 축구를 했다간 선배들 등쌀에, 또한 줄서기 좋아하는 일부 사람들의  사심에 의해 제대로 크지도 못하고 주저 앉을 것만 같았다. 가끔 지성이는 이런말을 한다 "만약 내가 맞지 않고 축구를 배웠다면 지금 보다 훨씬 더 잘할 수 있었을 텐데.." 박지성 축구센터를 세운 이유도 이때문이다. 더이상 아이들이 폭력적이고 억압적인 분위기 속에서 축구를 배우기 보다는 더 나은 환경속에서 축구를 자유로이 즐기도록 하기 위해서이다. 박지성 축구센터를 통해 어린이들이 좋은 환경에서 공을 차고 달리면서 희망도 함께 꿈꾸길 바란다. 차범근이 박지성 국가대표 은퇴 발표를 하고 난뒤 쓴글.. "지성이가 은퇴를 합니다. 아니 한다고 합니다. 많은 생각을 했습니다. 무릎에 물이 많이 차는 모양입니다. 무릎을 너무 많이 쓴 것이 그 이유입니다. 그것도 무리하게 어려서 부터.. 지난핸가. 지성이가 어딘가에서 스피치를 하면서 우리나라 처럼 맞으면서 축구를 하는 나라는 없다고 했던 기억이 납니다. 많은 얘기를 할 수 있었을 터인데 유독 그 얘기를 했습니다. 그 결과, 오늘 우리가 그토록 아끼고 자랑스러워 하던 최고의  선수를 30살에 은퇴시키는 안타까움 앞에서 멍하게 바라보고 있는 것입니다." 출처 : 오유 유소년 대회도 열고 자선경기도 열어서 열악한 환경에서 축구하는 애들한테 다 기부하던데 자기가 맞으면서 축구를 했던 시절이 끔찍한 트라우마로 남아서 그런지 자라는 아이들은 자신처럼 축구를 안 하길 바라는 마음이 엄청 큰거 같습니다.. 예체능계의 똥군기는 진짜 언제쯤 없어질까요