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노폐물 배출을 도와주는 음식


안녕하세요. 차앤유클리닉입니다 :)

다양한 음식 중에서도 포만감을
주면서 노폐물의 빠른 배출을 도와주는
성분이 함유된 음식을 고르는 것이 건강에 좋은데요.

오늘은 노폐물 배출을 도와주는 음식에 대해
알아보도록 하겠습니다!


▣ 노폐물 배출에 좋은 음식


카카오닙스, 녹차


노폐물 배출에 좋은 카카오닙스와 녹차에는
풍부한 카테킨 성분이 함유되어 있어
노폐물과 중성지방의 배설을 도와줍니다.

체지방과 다이옥신을 잡는 카테킨이
노폐물 배출에 도움되는 성분이기 때문이죠.

미역과 다시마


미역이나 다시마 등의 해조류에는
풍부한 알긴산이 함유되어 있는데요.

이 알긴산은 노폐물 배출 성분으로 유명합니다.
또한 수용성 식이섬유라 포만감을 주어
음식섭취량을 줄어주며 장 운동을 자극하여
음식의 소화에도 도움을 줍니다.

특히 알긴산은 중금속, 발암물질 등을
스펀지처럼 흡착하여 체외로 배출해줍니다.


오이와 바나나


오이, 바나나에 풍부하게 함유되어 있는
칼륨은 이뇨작용 촉진으로 몸 속에 쌓인
나트륨과 노폐물을 배출시켜 줍니다.

평소 짜게 먹는 식습관을 가졌다면
칼륨이 풍부한 노폐물 배출해주는 음식을
챙기는 것이 좋겠죠?

단, 신장질환자에겐 칼륨 섭취가
문제가 될 수 있어 의료진과의 논의 후
식이조절이 필요합니다.



노폐물 배출에 도움되는음식 중의 기본!
물은 노폐물을 밖으로 내보내는 기본 원료이자
장내 수분 공급으로 변비를 예방하고
장의 운동을 도와줍니다.

하루 7~8잔 정도의 충분한 수분 섭취는
체내 이물질을 배출시키는 데 중요한 역할을 하지요.

단, 당분이나 카페인이 많은 과일음료,
탄산음료, 커피 등을 이용하기 보단
'물'은 '물'로 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다.



지금까지 노폐물 배출에 좋은 음식에
대해서 알아보았습니다.

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