GabrielBarbosa
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시간이 거꾸로 가는 호날두 피지컬의 이유있는 비밀

어째 시간이 지날 수록 호날두의 시계는 거꾸로 가는거 같습니다. 호날두의 신체능력은 떨어질 날이 이미 지나고도 한참 지난거 같은데 여전히 호날두는 누구보다 높이 뛰고 누구보다 앞서서 발을 가져다 댑니다.

이번 챔스 4강전을 앞두고 이러한 호날두 피지컬 퀄리티에 대한 비밀이 풀렸습니다. 그 뒤에는 모두 지단이 있었습니다.
스페인의 엘 컨피덴셜에 따르면 지단은 호날두의 피지컬 퀄리티를 높이기 위해 특단의 대책을 세웠다고 합니다. 내용은 아래와 같습니다.

결정적인 순간 특히 박스 in/out 위치에서 크리스티아누의 임팩트 향상을 위해 지단은 그에게 90분 동안 생기를 유지할 수 있게, 30-40m 스프린트로 볼을 쫓는 플레이는 자제하라고 지시했다.

- 지단은 크리스티아누가 볼을 쫓다가 연소되는 걸 원하지 않는다. 대신, 그는 마르코 아센시오와 루카스 바스케스와 같은 영 플레이어들에게 좀 더 '가솔린'처럼 번하라고 지시했다. 심지어 입단 초 피지컬적으로 힘든 시간을 보냈던 이스코도 더 많은 압박을 구사하고 있다.

- 지단은 크리스티아누가 그의 피지컬 퀄리티를 최대한 이끌어낼 수 있게 볼을 쫓을 때 10-12m 스프린트를 사용하길 원한다, 높은 강도를 유지하는 동시에 피곤이 결정적인 순간 호날두의 스킬 구사에 영향을 미칠 수 없게 하기 위해서 말이다 ex. 유벤투스전 오버헤드킥 골.

- 지단은 PSG와의 경기 전 크리스티아누를 위한 뉴 플랜을 만들었다. 폭발력을 증가시키기 위해 경기가 없는 날 강렬한 유산소 운동을 한다. 이 운동은 더 많은 휴식을 요한다. 그러므로 지단은 리그 경기에서 크리스티아누에 좀 더 잦은 로테이션을 구사하고 있다.

- CR7의 추가적인 심장 강화(유산소) 운동 세션들은 12-14km/h로 달리는 런닝머신에서 이뤄진다. 이 세션의 이점은 경기를 펼치면서 하나의 플레이를 한 후 또 다른 플레이를 하기까지의 회복을 빠르게 만들 수 있다는 것이다. 그 후 수평/수직의 강도 높은 유산소 운동이 따른다.

번역출처 - hellostrager
그러고보면 과거처럼 호날두는 역습에서 무리하게 드리블 돌파를 감행하지 않습니다. 이게 과거에 당했던 부상 이후 플레이 스타일을 바꾼 것도 있지만 여기에 맞물려 체력을 최대한 안배하는 방향으로 발전시킨듯 합니다.

이렇게 체력 안배가 확실히 되니,
이렇게 유벤투스 전에서 전력질주를 하고도 곧바로 바이시클킥을 찔러넣을 수 있었던 것으로 보입니다.

사실 단순한 로테이션만 생각했었는데 이렇게 구체적으로 스프린트 구간까지 설정해준거 보면 역시 최상위 클래스에서의 관리 수준이 다르긴 다르다는점을 크게 느낍니다.
뭐 호날두야 과거부터 자기 관리하나는 끝내주게 잘해줬던 선수로 유명한데 이렇게 팀적으로 도와주니 시너지가 엄청나네요.
특히 아센시오와 바스케즈가 호날두의 활동량을 커버한다는 점이 크게 인상깊습니다. 자꾸 이러면 안되는데 메시의 케이스가 떠오르면서 더욱 비교를 하게 되네요.

저번에도 말했지만 메시와 호날두 개인 커리어가 갈리고 있는 이유 중 하나는 바로 이런점때문인거 같습니다. 관리 수준은 물론이고 옆에서 물심양면 도울 수 있는 시스템 확립이 안된게 지금의 메시를 더욱 힘들게 만들고 있는듯 합니다.

반면 그런면에서 호날두는 말년에 복이 많다고 해야할까요 ㅋ
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메시보다 날두를 좋아하는 사람이지만 객관적인 평가를 내리면 메시가 더 실력이 있는거는 사실입니다. 포지션과 플레이 스타일이 다른 것은 사실이지만 전체적인 면을 봤을 때의 얘기입니다. 호날두는 축구 실력보다는 인지도나 스타성에서 뛰어난 선수죠.
저는 오히려 실력면에서는 둘 다 비슷하다고 생각합니다. 다만 메시는 축구계 패러다임을 한 번 뒤엎은 바르샤 전성기 시절 에이스라 호날두보다 높게 평가된다고 봅니다. 그 부분에 있어서는 이견의 여지가 없습니다. 메시가 호날두보다 높게 평가되는 것에 대해서는요. 하지만 바로 메시의 그런 언터처블 같은 면이 오히려 팀적으로 메시와 호날두의 차이를 만들고 있다는 이야기입니다. 최근 보여지는 모습만 봐도 중요한 상황에서 레알 마드리드 선수들은 호날두를 물심양면 보조합니다. 반면 바르셀로나는 메시에게만 의존하는 경향이 강하죠. 그건 아르헨티나에서도 마찬가지입니다. 저는 메시가 낫다 호날두가 낫다를 이야기하는게 아닙니다. 현상황에서의 메시가 안타까울뿐이죠.
결과론적 이야기이고, 또 그렇기에 미래에 바뀔 수 있는 이야기이지만, 이번 포르투갈과 아르헨티나의 경기를 봤을때. 호날두와 메시의 '현'실력차이가 나온것 같아요. 호날두는 포르투갈이라는 약팀을 이끌고 스페인이라는 우승후보팀을 상대로 헤트트릭을 달성했지만, 메시는 상대적 약팀인 아이슬란드를 상대로 골은 고사하고 임팩트 있는 모습조차도 보여주지 못했죠. 제가 볼때는 메시는 사비이녜빨이라고 메시를 까대던 극성 날두 팬들의 말이 어느정도 맞는거라고 봅니다. 그 이유는 1. 예전부터 국대만 가면 약해짐(물론 날두도 예전엔 국대에서 약했음) 2. 바르셀로나 원클럽맨이라 바르셀로나 이외의 선수들과(특히 사비 이니에스타 이외의 선수들과)의 호흡이 증명되지 않음 3. 사비의 은퇴 이후부터 조금씩 날두에게 밀리기 시작함(이건 팬들마다 의견이 엇갈릴 수 있다고 봅니다) 아렇게 세 가지 정도이고, 거기에다 가브리엘님의 말대로 팀이 받쳐주냐 혹은 의존하냐의 차이도 있다보니 현재로선 메시의 위상이 많이 떨어질 수 밖엔 없는것 같아요. 아 저는 날두 팬입니다만, 날두보다는 축구팬의 입장에서 둘의 입장이 왜이렇게 갈렸나 하는 제 개인적인 생각을 말한거지 메시팬분들께 어그로를 끌려는 의도는 없습니다.
메시랑은 왜 비교되는 건가요?
두 선수 모두 축구사에 입지전적인 인물들인데다 동시대에 레알 마드리드vs바르셀로나라는 라이벌 구도에 팀내 에이스라 비교를 안할래야 안할 수 없죠.
실력면에서 둘 다 비슷하다고 주장하고계시네요! 그말이 맞습니다. 하지만 다르게 생각하면 또 틀렸습니다. 저는 개개인마다 다르게 생각할수 밖에 없다고 생각되네요. 평가를하는 입장에서 평가자 자신의 기준으로 축구실력을 평가하는것이기 때문이죠. 누가 뭐라고해도 메시만큼 공을 잘 다루는 선수는 없고, 누가 뭐라고해도 호날두만큼 성과물을 보여주는 선수는 없다고 해도 무방합니다. 그냥 누가 더 낫다 라는것보다.. 그냥 메시와 호날두는 라이벌 그 이상 그 이하도 아니라고 봅니다. 이것 또한 저의 개인적 기준이라 제가 맞다고 할수는 없죠 ㅎㅎㅎ
맞습니다. 제가 생각하는 모든 논란과 토론은 서로가 다르다는걸 인정하고 들어가야 제대로 이야기가 진행된다고 봅니다. 그렇기 때문에 저 역시 제 개인의 생각을 누구에게 강요하지 않습니다. 그저 제 개인적인 생각이 그렇다고 말할 뿐인거죠. 다만 간혹 자신의 의견에 반대되거나 동조하지 않는 사람들이 있으면 폄하하고 깎아내리고 심할때는 패드립도 하시는 분들이 계시죠. 그런분들과는 어떤 토론도 무의미하다고 보기때문에 전 제 글에서 그런 유형의 사람들은 차단하는 편입니다. 오랜만에 인터넷 세상에서 제 생각과 맞는 분을 만나니 기분 좋네요. 저 역시 호날두 메시는 취향차이로 갈리는게 맞다고 생각합니다.
진짜 노력파 행님
진짜 노력파 날두형 쓰릉해~~~
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안녕하세요~지난주 '호나우지뉴 TOP5 골'로 많은 사랑을 받은 이준호 에디터입니다^^ 많은 분들이 호나우지뉴의 멋진 골을 보고 현존 최고의 축구 황제 리오넬 메시와 비교하시는 의견이 많았는데요~ 그래서 준비했습니다! 메시하면 생각나는 골 TOP5!! 먼저 19살 시절 기록했던 '마라도나 재림' 골 장면입니다~헤타페와의 코파 델 레이 4강 1차전 전반 29분, 하프라인부터 골키퍼까지 5명을 제치고 넣은 슈퍼골 장면입니다! 이 골은 1986년, 국가대표 선배인 마라도나가 잉글랜드와의 8강전에서 넣은 골과 아주 유사해 전 세계 스포츠 뉴스를 도배했죠! 드리블 위치랑 수비수들을 제치는 장면이 너무 똑같아 소름이 돋을 지경입니다~(https://www.youtube.com/watch?v=nXzXsdZJ5AQ) 이날 2골을 몰아친 메시 덕분에 바르셀로나는 헤타페에 5-2 완승을 거둡니다! 축구 황제의 시작을 알리는 골이라고 할 수 있겠네요^^ 2007.4.18 두 번째 골은 '아스날 킬러'답게 챔피언스리그에서 나온 멋진 골 장면입니다. 10/11 챔피언스리그 16강 1차전에서 아스날에 1-2 역전패로 탈락 위기에 처한 바르셀로나는 2차전 누 캄프 홈 경기에서 전반전을 0-0으로 끝낼 위기의 상황에 처합니다. 전반전이 끝나가던 그 순간! 기가막힌 침투로 오프사이드를 깬 메시는 이니에스타의 패스를 받아 슈체스니 골키퍼의 키를 넘기고 빈 골문에 골을 넣죠! 후반 26분에는 연장의 기운이 돌던 상황에서 두 번째 골까지 넣으며 팀을 8강에 진출시킵니다! 결국 이 시즌에 바르셀로나는 맨유를 3-1로 꺾고 우승을 차지하죠! 2011.3.9 세 번째 골은 같은 시즌 챔피언스리그 4강 2차전에서 기록한 환상골입니다! 부스케츠의 인생 어시스트로 알려진 골이기도 하죠~ 1차전 홈 경기에서 1-1 무승부로 불리한 상황에 처한 바르셀로나는 2차전 산티아고 베르나베우 원정에서 0-0으로 비기면 원정 다득점 원칙에 의해 탈락 위기에 처한 상황이었습니다~ 후반 31분, 메시가 아펠라이의 패스를 받아 1-0으로 앞서나가는 골을 넣으면서 레알 마드리드는 다급해집니다! 이때 메시가 후반 42분, 다급한 레알 마드리드를 침몰시키는 쐐기골을 작렬합니다! 하프라인 근처에서 부스케트의 패스를 받은 메시는 수비수 5명을 제치고 골을 기록합니다! 아직도 메시의 엘 클라시코 최고의 골로 회자되고 있죠! 라모스는 호나우지뉴 TOP5 골에 이어 여기서도 등장하네요~2011.4.28 네 번째 장면 역시 챔피언스리그 4강 1차전입니다~ 이렇게 보니 메시는 중요한 경기에서 멋진 골들을 많이 넣었네요~ 바르샤는 후반 32분, 알베스의 패스를 받아 메시가 선제골을 넣으며 1-0으로 앞서 나갑니다. 그리고 선제골을 넣은지 3분이 안된 시간에 메시가 환상골을 터뜨립니다! 라키티치의 패스를 받은 상황에서 보아텡을 넘어뜨리고 노이어의 키를 넘겨버리죠~ 세계 최고의 수비수인 보아텡이 중심을 잃을 정도로 완벽한 드리블이었습니다! 호나우지뉴와 다른 스타일이지만, 간결한 터치로 상대를 아주 농락해 버렸네요! 결국 3-0 완승으로 결승에 올랐고 유벤투스를 3-1로 대파하며 이 시즌에도 챔피언스리그 우승에 성공합니다! 2015.5.7 마지막 골은 필자가 생각하기에 메시의 커리어 최고의 골이 아닌가 싶습니다! 축구를 해보신 분들은 아시겠지만, 첫 번째 헤타페전 골은 스피드가 붙은 상황에서 수비수들이 막기 어려운 측면이 있지만, 이번 빌바오전 골은 구석에서 수비수 세 명이 동시에 붙었지만, 이를 무력화 시킨 최고의 기술이었습니다~ 보아텡을 쓰러뜨리고 24일 뒤 열린 코파 델 레이 결승에서 메시는 빌바오의 거친 수비 때문에 고전합니다ㅠㅠ 하지만, 전반 20분 의욕적인 빌바오 수비 4명을 바보로 만들며 멋진 선제골을 기록합니다! 이후 빌바오 수비는 급격히 무너졌고 바르셀로나는 3-1 승리와 함께 우승을 차지하죠~이 시즌 바르셀로나는 트레블에 달성하며 최고의 한 해를 보냅니다! 2015.5.31 재밌게 읽으셨다면 좋아요! 한 번 눌러주세요! 큰 힘이 됩니다^^
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메시와 호날두의 가슴 짠한 공통점
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안녕! 또 월요일이 찾아왔넹 ㅠ 다들 기름지고 즐거운 주말을 보냈나 모르겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 집에서 가볍게 할 수 있는 유산소 운동을 준비했어! 아 맞다! 혹시 홈트 챌린지 같은 거 관심있는 사람이 있을까? 한달동안 나랑 같이 꾸준하게 홈트하고 인증하면서 체력 좀 올려 볼 사람!!!!!! 찾아보니까 빙글에서 다이어트 챌린지도 했더라고, 옷차림도 슬슬 가벼워지는데... 혹시 홈트 챌린지관심있는 사람 있으면 댓글 달아줘~~~~~~~ ※ 최대한 층간소음을 적게 유발시키는 운동들로 구성했습니다. (3 점핑로프, 4 스탠스잭 운동시에는 발 뒤꿈치를 들고 사뿐히 뛰어주세요...^^) ※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 운동합니다. 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 집에서 하는 유산소운동 두번째, 마운틴 클라이머. 높은 운동강도로 버피테스트(층간소음 문제로 인해 제외)와 함께 악마의 운동이라고도 불리우며, 어떤 사람은 버피보다도 마운틴 클라이머가 더 힘들다고 말하기도 한다. (코어근육이 더 개입됨) 체지방 분해 뿐만이 아니라 복근을 포함한 하체근육의 근력운동 측면에서도 매우 효과가 좋기 때문에 여자 홈트레이닝 다이어트 운동으로 적극 추천한다. 3. Mock Jumping Rope (점핑 로프) 집에서 하는 유산소운동 세번째, 점핑 로프. 말그대로 줄넘기를 흉내낸(mock) 동작이지만 운동강도 및 효과는 그에 뒤지지 않는다. 어쩌면 오히려 줄넘기 도중 발이 걸려 운동의 흐름이 자주 끊켰던 것을 경험한 사람은 이 mock 동작이 직접 로프로 줄넘기를 하는것보다 더 효과적이라고 느낄지도 모른다. 운동시 중요한 두가지 포인트는 아래와 같다. 발 뒤꿈치를 들고 사뿐사뿐 뛰기, 가상의 로프를 돌리듯이 손목도 박자에 맞춰서 돌려주기. 4. STANCE JACKS (스탠스 잭) 집에서 하는 유산소운동 네번째, 스탠스 잭. 집에서 소음 문제로 인해 점핑잭(팔벌려뛰기)를 할 수 없다면? 상체의 움직임을 적극 이용한 유산소운동 '스탠스 잭'을 강력 추천한다. 하체의 움직임은 점핑잭과 유사하지만 상체의 움직임은 허리를 굽힘과 동시에 양쪽팔을 번갈아서 엇갈리게 바닥을 터치하는 동작이다. 허벅지와 코어머슬(복부, 허리부근)을 포함한 전신의 근육을 밸런스있게 사용하기 때문에 균형잡힌 탄력있는 쉐이프를 만드는데에 중요한 홈트레이닝 다이어트 운동이라 할 수 있다. 5. Bicycle Crunches (바이시클 크런치) 집에서 하는 유산소운동 다섯번째, 바이시클 크런치. 바이시클 크런치는 복근운동과 유산소운동이 결합된 운동이라 할 수 있으며, 그로인해 다이어트를 하면서 복근까지 만들고 싶어하는 사람에게 최적화된 운동이라고도 할 수 있다. 복부 근육에 집중하여 운동하는것도 중요하지만 다이어트(체지방 감량)의 효과를 충분히 보기 위해서는 동작을 최대한 빠르게 해줄 것을 권장한다. 움직임이 많으면 그만큼 체지방 분해 속도도 비례하여 증가하기 때문이다.
온 국민이 1명의 축구선수에 열광하던 시절 ㄷㄷㄷ
지금은 그라운드를 떠났지만, 박지성은 한국 축구가 낳은 역대 최고의 스포츠 스타 중 한 명이죠. 불과 몇 년 전만해도 온 국민이 박지성이라는 이름에 열광을 했었습니다. 그래서 이번 시간엔 박지성의 전설적인 플레이들을 살펴보려 합니다. 전설의 시작. 2002년 월드컵을 앞두고 열린 프랑스와의 평가전에서 터트린 골입니다.'벼락 같은 골'이라는 표현이 정말 잘 어울렸던 멋진 골이었죠 ㄷㄷ 이때만 해도 박지성은 별다른 주목을 받지 못하는 21살의 무명 선수에 불과했습니다. 하지만 이 골 이후 박지성의 커리어는 180도 달라집니다. 다른 각도에서 봐도 너무 멋집니다. 대포알 같은 슛이 정확하게 골문 구석을 향해 날라갑니다 ㄷㄷ 아마 한국 축구 월드컵 역사에 길이 남을 골이 아닌가 싶습니다. 20대 초반의 어린 선수가, 너무나 중요했던 조별예선 마지막 경기에서 저렇게 침착하게 골을 넣을 줄 누가 알았겠습니까. 박지성 본인도 인생에서 결코 잊을 수 없는 골일 겁니다. 월드컵 이후 일본을 거쳐 PSV 아인트호벤으로 이적한 박지성. 처음엔 유럽축구 무대에 적응하지 못하고 고전했지만, 결국 아인트호벤 팬들의 사랑을 받는 선수가 됩니다. 챔피언스리그에서 터트린 이 골은 박지성 커리어 뿐만 아니라 PSV 아인트호벤 구단 역사에도 남을 만한 멋진 골이었죠. 결국 퍼거슨 감독의 눈에 띄여 맨체스터 유나이티드로 이적한 박지성. 풍부한 활동량과 과감한 플레이로 맨유 팬들에게도 큰 사랑을 받았습니다. 엄청난 스피드와 활동량으로 그라운드를 뛰어다니던 박지성의 모습이 아직도 눈에 선하네요. 공을 빼앗긴 후에도 끝까지 쫓아가서 백태클로 다시 공격권을 가져오는 박지성. ㄷㄷ 이런 선수 하나만 있어도 엄청 든든하죠! 이번에도 태클로 공을 가로채고 직접 역습을 시도하는 박지성 ㄷㄷㄷ 뭐랄까요 정말 날랜 황소 같습니다 크으! 박지성은 뛰어난 득점원이기도 했습니다. 항상 중요한 순간에 골을 터트리며 맨유 팬들을 열광하게 했죠! 울버햄튼전에서 92분에 터트린 이 극장골은 아직도 전설로 남아 있습니다 ㅎㅎ 박지성은 맨유의 라이벌이었던 아스널, 리버풀, 첼시 상대로도 멋진 골을 터트리곤 했습니다. 리버풀전에서 터트린 이 헤딩골도 정말 일품이었죠. ㄷㄷㄷ 첼시와의 챔피언스리그 경기에서는 디디에 드록바에게 실점한 뒤에 곧바로 박지성이 직접 골을 터트리며 올드 트래포드를 들썩거리게 만들었습니다. 너무나 극적이고 멋있는 골이었습니다 ㅜㅜ 가까이서 본 첼시전 골. 박지성은 세레모니도 너무 멋있는 선수였습니다 ㅎㅎ 이 골은 아마 한일전 역사상 최고의 골로 남을 것 같습니다. 혼자 중앙에서부터 박스까지 돌진에서 골을 넣어버렸죠. 박지성이라는 선수가 한국인이라는 게 너무나 자랑스러웠던 순간 ㄷㄷㄷ 이날 소위 말하는 '국뽕'을 치사량 이상으로 맞으신 분이 엄청 많지 않았을까 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋ 우리를 더 취하게 만들었던 것은 골을 넣은 이후의 세레모니였죠. 경기장을 가득 메운 일본 관중들을 스윽 바라보는 '산책 세레모니'! 전혀 자극적인 동작으로 이렇게 세레모니를 멋지게 할 수 있다니 ㅜㅜ 역시 갓지성입니다 지금은 은퇴했지만, 개인적으로는 요즘도 박지성 영상을 종종 찾아보곤 한답니다. 정말 행복했고 그리운 시절입니다! https://www.facebook.com/sportsgurukorea/
헝가리에서 넘어졌던 난민부자, 스페인에서 다시 일어서다!
유럽 축구팀의 근간은 시민입니다. 가장 오래된 축구협회와 리그를 보여하고 있는 EPL만 봐도 명문 팀들의 대부분은 노동자들의 협동조합 혹은 지역 축구팀에서 시작된 팀들입니다. 그래서인지 이들은 사회적 약자 혹은 사회적 문제에 있어서 적극적인 자세를 보여줍니다. 지난 9월, 유럽은 난민 문제로 시끄러웠습니다. 3살배기 아일란은 싸늘한 주검이 되어 터키 해안가로 흘러왔고 그러부터 얼마 지나지 않아 헝가리 기자가 도망치는 난민의 발을 걸어 넘어뜨리는 사태도 벌어졌습니다. 아일란을 추모하는 마음이 채 가시기도 전에 이런 일이 일어나면서 세계는 분노하고 가슴아파했습니다. 아이러니하게도 이 대표적인 두 사건으로 유럽연합은 난민 정책에 더욱 적극적으로 나서기 시작했습니다. 당시 아들을 안고 넘어졌던 모센 씨는 시리아 프로축구 팀인 알 포투와의 감독이었습니다. 안타깝게도 축구팀 감독이 아닌 난민으로 모센 씨는 더 유명해지게 됐습니다. 하지만 이런 그의 이력을 눈여겨 보던 축구팀이 있었습니다. 레알 마드리드였습니다 스페인 프리메라 리가의 명문 레알 마드리드는 모센 씨의 가족을 마드리드로 초청했습니다. 모센 씨가 마드리드에 도착 한 이 후 레알 마드리드가 그에게 보여준 환대는 실로 놀라운 것이었습니다. 모센 씨의 품에 안겨 넘어졌던 아들 자이드는 슈퍼스타 크리스티아누 호날두와 함께 경기장을 밟는 영광을 누렸습니다. 자이드가 보여준 점프 세레모니는 호날두가 경기장에 들어설 때 하는 모션입니다. 아버지의 품에 안겨 지옥같은 시간을 보냈던 자이드는 밝은 모습을 찾을 수 있게 됐습니다. 자이드의 기억 속에 국경을 넘나들다 넘어졌던 기억보단 슈퍼스타와의 추억이 자리하게 될 것입니다. 한편 모센 씨는 스페인에서 새로운 인생을 살게 됐습니다. 스페인 국립축구트레이닝센터에서는 모센 씨에게 스페인어 교육을 시키고 그를 정식 코치로 영입할 것이라고 밝혔습니다. 스페인에서의 정착할 수 있도록 레알 마드리드가 발벗고 나선 결과입니다. 명문 팀들에게는 보이지 않는 의무같은 것이 있습니다. 바로 이런 의무죠. 이들은 이것을 의무라고 생각하지 않습니다. 당연히 자신들이 해야할 일들이라고 생각하죠. 레알 마드리드가 명문 클럽이 된 이유이고 세계 최고의 선수들이 모여드는 이유가 아닐까 합니다.
만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4