sin6erela
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한 시간 채우기 -8

Fitness Blender's 5 days Challenge
- Strong And Lean
" 튼튼하고 기름기 빠진 몸매를 위한"

- 1. 상체 근력운동과 카디오
- 2. 바디웨이트 번아웃: 주어진 45초간 힘되는 데 까지 근육 부하주는거
= 로 구성되어있다함

- 워밍업 하고 본격 상체 근력운동 & 카디오
- {덤벨운동 2가지 각10회 +45초 카디오}
- 이걸 한 라운드 더 !
- 이걸 총 4 set!
- 중간에 물마시는 시간 있음 ㅋ
- <마지막 바디웨이트 번아웃>
- 주어진 45 초안에 가능한한 최대로 힘주기
- 이미 영혼이 나가서 동작 정확성 횟수 이딴거 몰겠음~~@.@

2018.05.15. Tue
아침 : 밥과 나물 위주
점심 : 김밥
저녁 : 떡 2덩이 김밥 쵸코파이

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